14/12/2021
SAMASTHITI ( Postura de comienzo correcta en asanas de pie y para la vida misma )
Postura A en el grafico: En esta postura te mantienes derech@, inmóvil, los pies juntos , los brazos cuelgan a los costados, cabeza, cuello, espina dorsal, piernas y pies alineados, pero sin rigidez.
Si te paras en frente de un espejo de cuerpo entero, podes vislumbrar por el rabillo del ojo y observar, si tu postura se parece a la ilustración, de esta foto.
Generalmente se presentan desviaciones fundamentales en esta postura de comienzo;
Postura B en el gráfico: Espalda encorvada, de hombros redondeados, pecho undido, estomago hacia afuera , son las faltas comunes en esta postura.
Postura C en el gráfico: Igualmente nociva es una postura exageradamente derecha y rígida, con pecho sobresalido como de la paloma, espalda arqueada hacia atrás , porque esto comprime a la espina dorsal dañando tu buena salud; Uno puede tener estas faltas en mayor o menor medida.
Al adoptar una de estas dos malas posturas de manera exagerada, hay que tener en cuanta que cada una tiene una característica influyente de manera psicológica y de tono físico.
Una postura correcta y equilibrada nos imparte beneficios físico y psicológico de acuerdo a la ciencia del Yoga; la postura correcta te hace mas consciente, te brinda equilibrio, integra y fluyen mas fácilmente las energías integradas y te brinda un sentido general de plenitud.
Es sentirse en la vida firmemente enraizado en la naturaleza, de acuerdo al llamado camino del tao, de la filosofía china.
En la postura correcta el mentón se mantiene elevado y la cabeza en equilibrio apoyada en el cuello. El tórax es naturalmente elevado (no deliberadamente elevado). La pelvis se siente centrada y firme, las piernas soportan el cuerpo de manera segura, cuyo peso se distribuye igualmente sobre los dos pies y la longitud completa de cada pierna.
Genera un sentido de elevación espiritual y pensamiento elevado.
El abdomen es gentilmente apuntalado firme y plano, flexible, esto da un apoyo a las vísceras abdominales, que se ven liberadas de las presiones hacia abajo.
Con la postura consciente, correcta y relajad@, Se adquiere un sentido de un porte firme, fuerte seguro, sin esfuerzo y de manera natural.
Esta postura consciente de Yoga de pie debería, aplicarse también en la vida diaria, al caminar y estos principios (espalda recta también distribuyen el peso del cuerpo de manera equilibrada y más) aplicados al empujar, tirar y todas las actividades del trabajo y de la vida diaria.
BENEFICIOS DE LAS POSTURAS DE PIE: La serie de asanas de pie estiran y fortalecen los músculos de la parte posterior del cuerpo, hombros y piernas, siendo muy útil para los que pasan muchas horas trabajando sentados en las computadoras, también los que tiene dolores de espalda o rigidez en la espalda; Mejoran la postura y el equilibrio, la coordinación muscular también fortalecen los músculos que mantienen tu espalda recta, acrecientan la respiración y capacidad pulmonar.
Fuente de inspiración y traducción del libro by my Self: The complete Yoga Book de James Hewitt
