Evellyn Souza Personal

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02/06/2026

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20/05/2026

Enquanto muitos treinam por performance, os bombeiros treinam para salvar vidas. 🚒🔥
Força, coragem e resistência em um nível que pouca gente imagina.

Você teria preparo para encarar um dia nessa rotina? 👀

Acho que você precisa treinar um pouquinho mais 😅💥

Aproveito pra enaltecer e dizer que admiro muito meu primo que tem umas das profissões mais lindas que existe BOMBEIRO 👏👏👏

Às vezes eu acho que existem duas versões de mim.Mas, no fundo, as duas caminham juntas. ✨A Evellyn que ensina, inspira,...
08/05/2026

Às vezes eu acho que existem duas versões de mim.
Mas, no fundo, as duas caminham juntas. ✨

A Evellyn que ensina, inspira, cria projetos, dá aulas, grava conteúdos e acredita no poder do movimento.
E a Evellyn que ama praia, conexão, risadas sinceras, pôr do sol, viajar, viver momentos simples e sentir que está construindo uma vida com propósito.

Uma vive do trabalho com paixão.
A outra lembra que a vida também acontece fora dele. 🤍

Talvez equilíbrio seja isso:
não escolher entre quem você é…
mas aprender a abraçar todas as suas versões.

Vou seguindo leve, intensa, imperfeita, sonhadora e cheia de vontade de viver tudo o que fizer sentido. 🌍✨

Qual versão vocês acham que parece mais comigo? 👀💭

22/04/2026

Ambiente molda resultado ✨
Se você quer evoluir, precisa estar cercado de quem vive isso também.

quem te motiva a treinar e ser melhor todos os dias? 👇

Si quieres evolucionar, necesitas estar rodeado de personas que también viven eso.

Quién te motiva a entrenar y a ser mejor cada día? 👇

15/04/2026

Seu quadril está livre… ou está te limitando? 👀

Esse teste simples mostra muito mais do que você imagina.

Quando você leva o cotovelo em direção ao chão, perto do pé da frente, você está testando mobilidade real de quadril, algo essencial para movimentos básicos como andar, correr, agachar e até proteger sua lombar.

Um quadril saudável:
✔️ Melhora sua performance
✔️ Diminui sobrecarga na lombar e joelhos
✔️ Aumenta sua amplitude de movimento
✔️ Previne dores e lesões

Agora… um quadril rígido faz o oposto:

⚠️ Compensa na lombar (hello dor nas costas)
⚠️ Limita seus movimentos
⚠️ Aumenta risco de lesão
⚠️ Diminui sua eficiência nos treinos

Mobilidade não é “extra”.
É base.

Se você ignora isso hoje, seu corpo cobra depois.

Agora me conta👇
Você conseguiu encostar o cotovelo no chão?



¿Tu cadera está libre… o te está limitando? 👀

Este test simple muestra mucho más de lo que imaginas.

Cuando llevas el codo hacia el suelo, cerca del pie delantero, estás evaluando la movilidad real de la cadera, algo esencial para movimientos básicos como caminar, correr, agacharte e incluso proteger tu zona lumbar.

Una cadera saludable:
Mejora tu rendimiento
Reduce la sobrecarga en la zona lumbar y las rodillas
Aumenta tu rango de movimiento
Previene dolores y lesiones

Ahora… una cadera rígida hace lo contrario:

Compensa en la zona lumbar (hola dolor de espalda)
Limita tus movimientos
Aumenta el riesgo de lesión
Disminuye tu eficiencia en los entrenamientos

La movilidad no es un extra.
Es la base.

Si la ignoras hoy, tu cuerpo te lo va a cobrar después.

Ahora dime👇
¿Lograste tocar el suelo con el codo?

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