02/05/2023
Pautas de yoga para realizar sin instructor
Para ponerte de lleno a practicar yoga en casa puedes consultar multitud de libros sobre la materia. No obstante, aquí te presentamos las pautas básicas para que puedas empezar desde hoy. ¡Apunta!
El entorno: elige un lugar limpio, ordenado, silencioso y donde no tengas distracciones, ya que necesitarás concentrarte.
No comas nada durante las dos horas antes de practicar: los ejercicios presionan el estómago, por lo que puede provocarte náuseas si el esfuerzo realizado es grande mientras estás realizando la digestión
Vístete con ropa cómoda y hazte con una esterilla para hacer tus posturas sobre ella. Cubre la esterilla con una toalla para evitar resbalarte.
Realiza algunas respiraciones profundas antes de empezar, te ayudarán a calmarte y conectar.
Aprende las posturas básicas y hazlas despacio, sin prisa. Mejor hacer menos posturas de la forma correcta que hacer más.
No te olvides de respirar durante el esfuerzo, el oxígeno tonifica tus músculos.
Controla tus límites, esfuérzate sin llegar al punto del dolor. Poco a poco irás consiguiendo mejores resultados.
Descansa entre posturas unos segundos. Para hacerlo, túmbate boca arriba, con las piernas estiradas y las palmas de las manos mirando al techo.
Termina tu práctica con un par de minutos en la postura de descanso.
