24/05/2022
▪️¿Es necesario planificar tu entrenamiento cuando eres principiante? ▪️
Bueno, pues os comparto mi reflexión.💭
A lo largo de mi vida atlética, ha habido muchos parones por lesiones, mudanzas, cambios de estilos de vida…en los que cuando vuelvo a entrenar, paso por una fase de reacondicionamiento que es como empezar desde 0.
Yo sé que no empiezo desde 0, porque la experiencia anterior, la técnica y procesos neuronales aprendidos me acompañarán siempre, pero levantar los mismos kilos o aguantar la misma intensidad es inviable.
Esto me hace plantearme qué tipo de entrenamiento voy a seguir:
¿Planifico como un principiante?
¿Planifico a partir de dónde estaba ajustando los pesos a mi capacidad actual?
La verdad que cuando llevas tiempo sin entrenar no solo pierdes capacidades físicas, sino que también el hábito de entrenar, la organización en las comidas, no encuentras tu ropa de entrenamiento…
Es por eso que una opción para VOLVER A ENTRENAR o para EMPEZAR A ENTRENAR, es basarnos en la idea de que lo más importante a la hora de tener una vida saludable y añadir el entrenamiento a nuestro día a día es que sea una actividad que nos guste, que nos relaje🧘, que no nos complique y que sea fácil iniciarse.
Si de primeras empezamos a planificar repeticiones, series, macros, calorías y seguir un proceso super estructurado y complejo es muy probable que no duremos 1 semana.
👉Por eso mi recomendación, es que si vas a volver o quieres empezar a entrenar, te lo tomes con calma, por libre, sin planificar: paséate por el gimnasio, prueba máquinas, recuerda ejercicios, observa a otros en el gimnasio, mírate algunos vídeos por YouTube, entrena con poco peso, descansa, ve a comprar fruta al mercado, prueba alguna actividad dirigida, nada en la piscina…
💥La primera fase y el objetivo principal es DISFRUTAR con el ejercicio, olvídate del resto. 💥
Levantar más kilos, perder grasa, estar más musculoso…está estrechamente relacionado con la salud, pero muy difuminado por el EGO de nuestra sociedad actual de enseñar y demostrar que eres mejor que el de al lado.
Primero, disfruta. Luego, ya veremos.
