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Sara Carmona

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Sara Carmona

Triathlete
Nike Trainer
SPORTS LOVER

My perfect cocktail: Sports to Education, Challenges, Training and Health Life.

Licenciada en Ciencias de la Actividad física y Deportiva (CAFE)
Máster en Dirección de empresas deportivas y Máster en Formación profesional (docencia)
Nutrición Deportiva

Docente, Coach y Deportista

24/05/2026

Hay un momento en cada subida en el que el cuerpo pide parar. Las piernas arden, el aire cuesta y la montaña parece hacerse eterna.

➡️ Ese instante exacto en el que quieres abandonar… y sigues.
Entonces coronas. Y todo cambia.
El silencio, la luz, las nubes rozando las montañas, ese paisaje imposible frente a ti… Como si la naturaleza te recordara que las mejores vistas nunca aparecen en los caminos fáciles.

Por momentos así merece la pena cada paso, cada duda y cada esfuerzo.
❤️ Porque a veces el verdadero premio no es llegar arriba, sino sentirte pequeño delante de algo extraordinario.

20/05/2026

Vivimos en una época donde nunca hubo tanta información sobre alimentación… y, al mismo tiempo, tanta confusión.

Un profesional recomienda un alimento por sus beneficios antiinflamatorios. Otro lo desaconseja por sus posibles contraindicaciones. Y en medio de esa batalla de opiniones queda el CONSUMIDOR, intentando entender qué comer sin sentir culpa, miedo o ansiedad.

⚠️ Las nueces son un ejemplo perfecto: unos las defienden por su aporte de omega 3 y su efecto beneficioso en procesos inflamatorios como la endometriosis. Otros las señalan por su contenido en níquel y recomiendan evitarlas. Entonces, ¿en qué quedamos?

Lo mismo ocurre constantemente con el gluten, los lácteos, el café, la soja, el tomate o el huevo. Un día son aliados de la salud y al siguiente parecen enemigos del cuerpo.
La se ha convertido en un terreno lleno de mensajes contradictorios donde muchas veces se habla con una seguridad absoluta sobre algo que depende de múltiples factores: el contexto, la cantidad, la patología, la tolerancia individual y el propio organismo de cada persona.

El problema no es que la ciencia evolucione. Eso es necesario. El problema es cómo se comunica. Porque muchas veces los mensajes llegan reducidos, extremistas o simplificados para impactar más en redes sociales que para educar realmente.

➡️ ¿Qué opinas? a

18/05/2026

Un inicio de mayo muy EMOTIVO.

Día de la madre 🧑‍🧒👵🫂
Boda de mi hermano 💍💒🤵‍♂️
Despedidas de los alumnos de segundo 🎓🧑‍🎓
Y rematamos con cumpleaños varios 🎂🎊🎁

Como me gusta MAYO, pero sin duda este 2026 no lo olvidaré jamás ❤️

Pd. Si quieres ver todo, pásate por los stories 🥰

01/05/2026

POV: esto solo lo encuentras si decides moverte 🚴‍♀️🌿

No es solo un prado lleno de flores. Es lo que pasa cuando decides salir, activarte, dejar la excusa y empezar. Cada paso, cada pedalada, te acerca a lugares que no aparecen en la rutina… ni en el sofá.

➡️ Esto no se encuentra, se conquista.

¿A qué esperas? ¡Muévete! 💥

25/04/2026

El desierto no regala nada, pero te lo enseña todo.

Tres veces en la línea de salida, tres historias grabadas en la piel: el polvo, el silencio del desierto, el compañerismo y los momentos en los que descubres de qué estás hecho.

No es solo una carrera, es una experiencia que te cambia. Mucha suerte a todos los que empezáis mañana… disfrutad cada kilómetro. 🔥🌵🚵‍♀️🏜️

11/04/2026

Hoy quería hablaros de cómo el omega-3 me ha ayudado en la endometriosis.

Como sabéis, la endometriosis está muy relacionada con la inflamación crónica y el dolor. Y en mi caso desde verano hasta enero pasé por un periodo muy duro.
Decidí incluir suplementos para reducir esta sintomatología, entre ellos el OMEGA-3.

Los omega-3 (EPA y DHA) actúan en varios puntos:
1- Efecto antiinflamatorio: Reducen sustancias inflamatorias (prostaglandinas), que son clave en el dolor pélvico y menstrual.

2- Disminución del dolor: no solamente en el periodo menstrual, si no que también, en el resto de días.

3- Equilibrio hormonal indirecto: No regula hormonas directamente, pero puede influir en el entorno inflamatorio que afecta al estrógeno.

4- Mejora de la circulación: Puede ayudar a reducir la congestión pélvica, que a veces empeora los síntomas.

⚠️ IMPORTANTE
❌ No elimina la endometriosis.
✅ Es un complemento. Además, he vuelto a la rutina de AF y he mejorado el descanso.
⏳Los efectos suelen notarse tras varias semanas.
💡Yo lo combino con dieta antiinflamatoria.

➡️ El OMEGA-3 que estoy tomando es de
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04/04/2026

De -0 a 20º

Está siendo una semana santa INCREÍBLE ❤️

Suerte la mía 🫰

➡️ Os deseo lo mismo y mucha salud 😘

17/01/2026

En 2016 fue el año que finalicé mi primera Titan Desert y di el pistoletazo de salida a los RETOS para potenciar el deporte FEMENINO. ¿Quién por aquí todavía de ? 🧐

Fue un año lleno de eventos, sesiones como TRAINER de Nike de ensueño, donde llevamos al FITNESS a otro nivel.
Eventos en otras ciudades como Valencia y Madrid llenando plazas de mujeres empoderadas y con ganas de cuidarse.
Retos deportivos con personas increíbles 🔥

Trabajé para muchas revistas como Sport Life, WH, Runners World, Planeta Triatlón, Marie Claire, Glamour, Mundo Deportivo… escribiendo artículos de deporte, actividad física y salud.

Me dio fuerte con el TRIATLÓN.
Pero realmente le daba a todo, al trail, running, bici de montaña, carretera, fitness, hasta swim Run. ¡Vaya! lo que está ahora tan de moda, el ser HÍBRIDO 🤪 (Pues oye, lo que hemos sido siempre).

Nació donde viví muchas experiencias y os contamos el deporte y la salud de una forma más atractiva y dinámica junto a

Nació también mi gran proyecto en YouTube con mi gran lema ¡ARRIBA! Y mi primer invitado , que lo llevé a mi terreno, el agua.

Conocí a la “abuela asturiana”.

Y lo peor del año, perder a mi querida abuela 💔

Después de escribir todo esto, estoy ALUCINADA. ¿Todo eso fui capaz de hacer y vivir?
Sin duda, durante muchos años he llevado un ritmo atroz, por la mañanas mi jornada de docencia y por las tardes todos estos entrenamientos y eventos. Era muy FELIZ y por suerte, me sigue acompañando lo mismo en este 2026: LA ILUSIÓN POR SEGUIR TRANSMITIENDO LO IMPORTANTE QUE ES EL DEPORTE Y LA AF PARA LA VIDA ❤️

23/11/2025

Hoy en el TIP DEL DÍA hablaba sobre un tema que ayer hice mucho hincapié en la sesión del taller de tronco y es la importancia de tener una buena CONCIENCIA CORPORAL.

La conciencia corporal es la capacidad de percibir con precisión la posición, el movimiento y el estado interno del propio cuerpo.
En el deporte y la actividad física, esta habilidad es esencial porque optimiza la ejecución técnica, mejora la eficiencia del movimiento y reduce el riesgo de lesiones.
Al identificar tensiones innecesarias, compensaciones y desalineaciones, el deportista puede ajustar su postura y activar correctamente los grupos musculares implicados. Además, una conciencia corporal desarrollada facilita la coordinación fina, el equilibrio y la toma de decisiones motrices en situaciones cambiantes.

✅ En conjunto, potencia el rendimiento, acelera el aprendizaje de habilidades y favorece una práctica física más segura y sostenible.

🧠👀 ¿Qué opináis sobre esto? ¿Os conocéis? ¿Tenéis conciencia corporal? CUÉNTAME, me gusta leeros y resolver vuestras dudas

18/11/2025

✅ La importancia de estar presente

Estar PRESENTE es una práctica simple, pero poderosa. Significa dirigir tu atención completa al momento actual, sin quedarte atrapado en lo que ya pasó ni preocuparte por lo que vendrá.

Cuando estás verdaderamente presente:
1- Disminuyes el estrés, porque dejas de vivir en la anticipación o en la culpa.
2- Mejoras tus relaciones, ya que escuchas con atención y conectas de forma genuina.
3- Aumenta tu productividad, porque enfocas tu energía en una sola cosa a la vez.
4- Encuentras más disfrute, incluso en las pequeñas acciones cotidianas.

➡️ Recuerda: la vida no se encuentra en los recuerdos ni en los planes, sino en este preciso instante. ❤️

28/10/2025

🧠 ¿Sabías que el cuerpo solo llega hasta donde la mente se lo permite? ⚡️ La diferencia entre rendirte y superarte muchas veces no está en tus músculos… sino en tus pensamientos.

Los grandes atletas lo saben: ✔️ Visualizan el éxito antes de competir. ✔️ Se enfocan en lo que pueden controlar. ✔️ Transforman los nervios en energía. ✔️ Usan la autoconfianza como su mejor herramienta.

Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu peor rival. Entrénala igual que entrenas tu cuerpo. Respira. Enfócate. Cree. Porque cuando la mente dice “puedo”, el cuerpo encuentra la manera. 🔥

➡️ ¿Qué opinamos? OS LEO

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