01/02/2021
Piensa en alguna situación que te haya hecho sentir mal (por ejemplo, una discusión con alguna persona cercana) 👥
Trae esta situación al presente, como si estuviese ocurriendo ahora. Dependiendo de cómo la intérpretes, se manifestará en tu cuerpo una emoción u otra y tú actuarás en consecuencia 👣
Por lo tanto, rebobina. Vuelve al suceso y antes de pasar a la acción, averigua qué estás sintiendo, identifica la emoción, nómbrala (rabia, tristeza, frustración...) dale espacio, escúchala 👂
Y, ahora, decide si quieres actuar de acuerdo a esa emoción o si prefieres, en este momento, elegir otra que te ayude más (serenidad, empatía, compasión...) 🙌
Desde esa nueva emoción vuelve a pensar en la situación inicial: ¿Pasaste algo por alto? Quizás ahora puedas verla desde otro ángulo y actuar desde esa nueva perspectiva 👓
💠 Tú decides desde qué emoción actuar 😉
🟠 Cuéntame: ¿Qué emoción elegiste? 🤗
