29/08/2026
Terminamos esta serie con una variación para personas que ya llegan cómodamente a Uttanasana y quieren seguir profundizando en la postura.
Puedes colocar las manos debajo de los pies y flexionar los codos suavemente. Si ya tienes una flexibilidad elevada, también puedes añadir una superficie estable que te permita ganar recorrido.
Esta opción no es una meta que todo el mundo deba alcanzar. Es simplemente una posibilidad más dentro de la práctica. La profundidad de una postura nunca es más importante que la respiración, la estabilidad y el respeto por el cuerpo.
Recuerda el hilo que une los tres vídeos:
* Inhala para abrir el pecho y alargar la columna.
* Exhala para entrar progresivamente en la flexión.
* Mantén la pelvis en anteversión.
* No avances a costa de curvar o forzar la espalda.
* Para subir, activa el abdomen y hazlo lentamente con la inhalación.
La flexibilidad no cambia de un día para otro. Pero cuando practicamos con constancia, respiración y conciencia, el cuerpo va encontrando espacios que antes parecían cerrados.
Guarda los tres reels para seguir la progresión completa y compártelos con alguien que quiera comenzar a trabajar su flexibilidad.
En Sutra somos una escuela de yoga y bienestar en Badalona. Te acompañamos a practicar desde tu nivel, comprendiendo tu cuerpo y respetando tu propio proceso.
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