12/05/2026
En nuestros grupos reducidos de iniciación al entrenamiento funcional, precisamente por ser reducidos, nos permite adaptar el entrenamiento a todo tipo de personas.
Aquí podemos ver cómo estando embarazada🤰, no solo es que se pueda entrenar, sino que es muy recomendable! Eso sí, siempre adaptando el entrenamiento, con algunos ejercicios como los siguientes:
Bird dog : mejora estabilidad lumbo-pélvica,reduce dolor lumbar,activa gluteos y esoakda y fortalece core.
Plancha lateral:beneficios mejor estabilidad al caminar, previene dolor de cadera, con rodilla va a reducir la presión abdominal, fortalece oblicuos y transverso, activa gluteo medio
Overhead standing marches: beneficios mejora el equilibrio,activa el core de forma funcionak, refuerza hombros y espalda alta, y trabaja control postural, coordinacion y estabilidad.
Plank en oso: mejora estabilidad pelvica, ayuda a controlar presión intraabdominak,conecta aductores+suelo pélvico+core y trabaja aductores, estabilidad lumbar, suelo pélvico y transverso abdominal.
Press pallof vertical: beneficios mejora control del tronco, evita movimientos compensatorios de la pelvis, refuerza el corr sin aumentar presión, y trabaja anti-rotación core, estabilidad torácica y transverso abdominal
