Zona Esportiva Avinyó

21/03/2020

💪🏻No hi ha excusa: a casa també es pot fer (molt) exercici www.ara.cat/_9040ae54?s=t via

Ajuntament Avinyó ’t

Les xarxes es converteixen aquest dies en gimnasos online amb un munt de possibilitats i classes

16/03/2020

👌🏻Recomanacions per fer activitat física a casa.

📝Diferenciarem 2 tipus d’activitat física:
1. Cardiovascular
2. Força

⏱L’ activitat cardiovascular ens permetrà estar actius i la podem fer cada dia. Consisteix en ballar, saltar, etc. Sobretot hem de moure’ns.

❗️La durada ha de ser entre 20’ i 90’ minuts a una intensitat suau/moderada.

💡Quines opcions tenim?
Tantes com imaginació o recursos tinguem.
A Youtube podem trobar vídeos de tot tipus: Zumba, Càrdio, etc.

💪🏻L’ activitat de força la podem fer cada 2 dies (no cal cada dia).

❗️Respecteu els paràmetres bàsics de 5 exercicis per 3 series de 20 repeticions màxim (en total 60 repeticions de cada).
No cal utilitzar pes extra, amb el propi cos es suficient.

Els grups musculars principals per treballar són:

1. Braços
2. Abdominals
3. Lumbars
4. Glutis
5. Quàdriceps

💡Quines opcions tenim?
Tots els exercicis que fem al gimnàs (recordeu que de material molts els fem només amb la màrfega al terra).
Igual que amb els exercicis de càrdio, al Youtube hi trobarem moltes idees.

👶🏼👩🏻👴🏻Tots els exercicis i activitats els podeu fer tota la família, des dels més grans fins al més petits i els podeu fer conjuntament.

Ajuntament Avinyó ’t

05/03/2020

🏞 El Centre Excursionista d’Avinyó ja ho té tot a punt!

🗓Diumenge 22 de març

🧭46a Marxa d’Orientació i Regularitat “Memorial Josep M. Costa”

⏱39a Marxa Infantil de Regularitat

👇🏼més info i inscripcions

Ajuntament Avinyó ’t

05/03/2020

🏃🏻‍♀️El proper dimecres 18 de març caminada de marxa nòrdica a Arenys de Munt.

📝 Inscripcions i informació 👇🏼

Ajuntament Avinyó ’t

05/03/2020

⚽️🏐Activitats esportives del cap de setmana 7 i 8 de març
Ajuntament Avinyó ’t

20/02/2020

⚽️🍫Dimarts 25 de febrer de 4 a 7 de la tarda xocolatada solidària per la investigació del càncer infantil al camp de futbol. Donatiu de 1,5€ per cada xocolata.

☕️🥄Cal portar got i cullera.

💍També venta de polseres solidàries Candela.

Ajuntament Avinyó

20/02/2020

⚽️🎾🏐Activitats esportives del cap de setmana 22 i 23 de febrer
Ajuntament Avinyó ’t

30/01/2020

⚽️🏃🏻‍♂️Activitats esportives del cap de setmana 1 i 2 de febrer
Ajuntament Avinyó ’t

30/01/2020

Horaris i activitats del curs 2019-2020
⚽️🎾🏐🥋🧘‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♀️💃

09/01/2020

⚽️🎾Activitats esportives del cap de setmana 11 i 12 de gener
Ajuntament Avinyó ’t

25/11/2019

🗣Si en toquen a una, ens toquen a totes🤚🏻

➕Les entitats esportives es sumen als actes de la setmana contra la violència de gènere.

✏️Mural al Pavelló i al Camp de Futbol

📖Lectura del manifest als actes esportius del cap de setmana

Ajuntament Avinyó