28/07/2026
¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde?
Depende.
No existe una “hora mágica” universal para rendir más.
Y este es justo el error que comete mucha gente: copiar horarios sin tener en cuenta su realidad.
La evidencia sugiere que, en muchos casos, el rendimiento agudo puede ser algo mejor por la tarde.
Pero eso no significa que TODO el mundo deba entrenar a esa hora.
Lo que de verdad importa es esto:
• Tu cronotipo
• Tu hábito de entrenamiento
• Tu descanso
• Tu alimentación antes de entrenar
• Tu exposición a la luz
• Y el tipo de sesión que vas a hacer
Traducción práctica:
Si buscas calidad, intensidad o una sesión clave, puede tener sentido colocarla en la franja en la que mejor rindes.
Si entrenas por la mañana por trabajo, familia o rutina, no pasa nada:
la mejor hora para entrenar también es la que puedes sostener.
Porque no gana el que entrena a la “hora perfecta”.
Gana el que planifica mejor.
Guárdate este carrusel si quieres organizar mejor tus sesiones.
Y compártelo con ese deportista que sigue buscando la hora ideal en vez de construir una rutina sólida.
Si quieres que te ayude a ajustar tu entrenamiento, tu nutrición y tu planificación a tu vida real, escríbeme “HORARIO” por DM.
Pablo Dueñas | Nutrición, Entrenamiento, Salud y Rendimiento
