31/08/2026
READAPTACIÓN DE LESIONES MEDIANTE EJERCICIO
Una lesión, una cirugía, una hernia, dolor lumbar o una limitación funcional no significa que haya que dejar de entrenar. Significa que debemos adaptar el estímulo a la situación y capacidad actual de cada persona.
En MI2, el proceso comienza con una valoración individual, donde analizamos aspectos como movilidad articular, fuerza, estabilidad, control motor, coordinación, asimetrías y tolerancia al movimiento y a la carga.
A partir de esa valoración seleccionamos los ejercicios y progresiones necesarias para cada caso.
En estos vídeos trabajamos principalmente el complejo coxolumbopélvico, buscando mejorar la movilidad y el control de la articulación de la cadera, la estabilidad de la pelvis y la capacidad de la musculatura para generar y controlar movimiento.
Trabajamos componentes como:
• Movilidad de cadera, especialmente en rotación interna y externa.
• Control lumbopélvico, evitando compensaciones durante el movimiento.
• Fuerza y estabilidad de la musculatura de la cadera, incluyendo la musculatura abductora y estabilizadora.
• Control neuromuscular y propiocepción, mejorando la coordinación entre movilidad y estabilidad.
• Exposición progresiva al movimiento y a la carga, según la tolerancia de cada persona.
El objetivo no es simplemente fortalecer un músculo concreto ni realizar ejercicios de forma aislada.
Buscamos recuperar capacidad funcional: que la persona pueda moverse mejor, desarrollar fuerza, controlar sus movimientos y recuperar progresivamente la confianza para volver a sus actividades y a su entrenamiento.
Porque dos personas con el mismo diagnóstico pueden presentar necesidades completamente diferentes.
Por eso en MI2 no aplicamos una rutina estándar.
Valoramos → individualizamos → estimulamos → progresamos.
Eso es la readaptación mediante ejercicio.
