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JB.PersonalTrainer Alcanzar tus metas es lo más importante, y yo puedo ayudarte.

💠 Las sentadillas son el ejercicio más completo que puedas realizar en tus rutinas. ➡️ Quema más Grasa. ➡️ Mantiene la M...
10/11/2021

💠 Las sentadillas son el ejercicio más completo que puedas realizar en tus rutinas.

➡️ Quema más Grasa.
➡️ Mantiene la Movilidad y el Equilibrio.
➡️ Previene Lesiones.
➡️ Ayuda con la eliminación de residuos tóxicos del cuerpo.

ℹ Más información:

💁🏻‍♂️ Jesús Barrera
📧 [email protected]

ℹ ¿Por qué es importante el hierro para el rendimiento físico? ➡️ El hierro es importante para la producción de hemoglob...
30/10/2021

ℹ ¿Por qué es importante el hierro para el rendimiento físico?

➡️ El hierro es importante para la producción de hemoglobina. Esta es la que se encarga de transportar oxígeno desde los pulmones hasta los músculos.

➡️ Si un deportista tiene bajo el nivel de hemoglobina, la cantidad de oxígeno que llegará a sus músculos será efímera respecto a lo que necesita.

ℹ Más información:

💁🏻‍♂️ Jesús Barrera
📧 [email protected]

SORTEO!! 🔥 Para 2 personas , UN MES COMPLETO DE ENTRENO, DIETA y SEGUIMIENTO!!! 👉🏼 Estos son los pasos a seguir: ✅ MENCI...
11/06/2020

SORTEO!! 🔥
Para 2 personas , UN MES COMPLETO DE ENTRENO, DIETA y SEGUIMIENTO!!!
👉🏼 Estos son los pasos a seguir:
✅ MENCIONA a 2 personas en esta publicación ( tantas veces como quieras )
✅ SIGUE a y
✅Y si quieres tener más opciones COMPARTE en tu historia con la palabra
Os deseo mucha suerte a tod@s 🍀🍀🍀El / La ganador/a se sabrá el día 17 de junio de 2020 a las 21:00 🕘 en este mismo post.

Brownie de Chocolate para desayunar  ☀️🍫 Para dietas de PERDIDA DE GRASA ! ( Chocolate Negro , Huevo , Nueces, Harina de...
10/04/2020

Brownie de Chocolate para desayunar ☀️🍫
Para dietas de PERDIDA DE GRASA !
( Chocolate Negro , Huevo , Nueces, Harina de Arroz y Estevia )

Mucha gente no encuentra tiempo o no puede costearse una matrícula de gimnasio, no obstante eso no puede ser excusa para...
26/09/2019

Mucha gente no encuentra tiempo o no puede costearse una matrícula de gimnasio, no obstante eso no puede ser excusa para no mantenerse activo o no cuidarse.
Tu puedes combinar estos ejercicios de cada grupo muscular y puedes iniciar de 12 a 15 repeticiones por serie, repite el proceso por 3 a 5 veces. Posteriormente, puedes subir de 15 a 21 repeticiones por ejercicios cuando sientas que has progresado. Recuerda, es un ejercicio tras otro, por lo tanto, NO hay descanso entre medias.
No olvides calentar bien Antea de iniciar el entrenamiento. Puedes realizar un trote de 5 minutos para elevar la temperatura corporal.

Esta saludable receta de ensalada de pasta de atún es sabrosa, abundante y excelente para una comida ligera de verano.IN...
24/09/2019

Esta saludable receta de ensalada de pasta de atún es sabrosa, abundante y excelente para una comida ligera de verano.
INGREDIENTES:
- 3 porciones de pasta sin cocer.
- 1 o 2 latas de atún escurrido.
- Cebolla roja picada.
- Tomates cherry a mitad.
- 2 palitos de apio picados.
- 1 pepino cortado.
- perejil.
- vinagre balsámico.
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- sal y pimienta al gusto.
PREPARACIÓN:
Hierve una olla grande de agua salada para su pasta. Cocínelo al dente según las instrucciones del paquete. Mientras tanto prepare sus otros ingredientes y agréguelos a un cuenco grande (agregue el vinagre, el aceite y la sal y pimienta una vez que la pasta esté lista). Una vez que la pasta esté lista, enjuáguela con agua fría y deje que escurra bien. Añádelo al cuenco con los demás ingredientes.

🍳 Construye tu desayuno 🍳 .Elige una fuente de proteína, una fuente de almidón y una fuente vegetal. Una fuente de fruta...
24/09/2019

🍳 Construye tu desayuno 🍳 .
Elige una fuente de proteína, una fuente de almidón y una fuente vegetal. Una fuente de fruta y grasa se puede añadir si lo deseas. Recuerda que las fuentes de grasa tienden a ser densas en calorías.

Quieres tonificar y aumentar el tamaño de tus glúteos? 🍑😍😍 por aquí te dejo algunas recomendaciones.
23/09/2019

Quieres tonificar y aumentar el tamaño de tus glúteos? 🍑😍😍 por aquí te dejo algunas recomendaciones.

🥗 Ensalada cremosa de pasta de aguacate 🥑 *Ingredientes*- 4 porciones de espinacas - 4 cucharadas de jugo de limón - 1 d...
22/09/2019

🥗 Ensalada cremosa de pasta de aguacate 🥑
*Ingredientes*
- 4 porciones de espinacas
- 4 cucharadas de jugo de limón
- 1 diente de ajo en rodajas
- 3 aguacates medianos ( 2 para la crema y 1 para la ensalada)
- pasta (elige la que más te guste)
- 1 porción de guisantes
- 1 porción de maíz
- 8 tomates cherry cortados a la mitad
- 1 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra (o al gusto)
*Preparación*
Cocine la pasta con una cucharada de sal durante 10 minutos. Aproximadamente 4 minutos antes de que termine la pasta, agregar los guisantes congelados y el maíz congelado y cocine 4 minutos o hasta que las verduras estén tiernas y crujientes.
Enjuague con agua fría para enfriar la pasta. Escurrir bien y transferir a un cuenco grande.
En una batidora, combine la mitad de las espinacas, 2 aguacates en cuartos, 4 cucharadas de jugo de limón, 1 diente de ajo en rodajas, 1 cucharadita de sal y 1/4 de pimienta negra. Mézclalo todo, luego agregué las espinacas restantes y mezcle hasta que estén cremosas y suaves.
Agregué el aderezo de aguacate al plato de pasta junto con los tomates en rodajas y el aguacate restante en rodajas. Sazona al gusto con más sal y pimienta negra. @ Cádiz

💥¿ Necesitas más proteína ?🔥Por ahora todo el mundo debe saber que no importa que “dieta” sigas, usted debe estar recibi...
17/09/2019

💥¿ Necesitas más proteína ?🔥
Por ahora todo el mundo debe saber que no importa que “dieta” sigas, usted debe estar recibiendo una cantidad suficiente de proteína. Lo que eso significa es que tienes que comer algo en cada comida, incluso es posible que tengas que complementar un poco. Si necesitas un poco más, no tengas miedo de añadir un batido de proteínas.
🔸Gracias por tomarse el tiempo para leer esto y hazme saber si tienes alguna pregunta...👇👇👇

Receta vegetariana 🌱 - 2 pepino 🥒 - 1 tomate 🍅 - queso rayado 🧀 - 2 tazas de garbanzos - 1/2 taza de quinoa Preparación:...
17/09/2019

Receta vegetariana 🌱
- 2 pepino 🥒
- 1 tomate 🍅
- queso rayado 🧀
- 2 tazas de garbanzos
- 1/2 taza de quinoa
Preparación: Lo aliñamos con vinagre, sal, pimienta, albahaca y orégano.
@ Cádiz

.No es necesario gastar mucho dinero en comida saludable.¿Quieres aportar algún otro producto? Comenta aquí 👇
17/09/2019

.
No es necesario gastar mucho dinero en comida saludable.
¿Quieres aportar algún otro producto? Comenta aquí 👇

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