27/10/2024
✨Estirar antes y después del ejercicio tiene beneficios distintos pero igualmente importantes, ambas prácticas contribuyen a mejorar el rendimiento y prevenir lesiones✨
▫️Estirar ANTES del ejercicio
⚡️Prepara los músculos: Un estiramiento dinámico antes del ejercicio ayuda a activar los músculos y prepara el cuerpo para la actividad física, mejorando la circulación y el flujo sanguíneo hacia los tejidos.
🔄 Aumenta la movilidad articular: Estirar de manera controlada permite que las articulaciones se muevan más libremente, facilitando la amplitud de movimiento necesaria para el entrenamiento.
🛡️Previene lesiones: Al preparar los músculos y las articulaciones de manera gradual para la actividad física, el estiramiento dinámico disminuye el riesgo de sufrir tirones o torceduras al comenzar a entrenar.
▫️Estirar DESPUÉS del ejercicio
🧘Favorece la recuperación muscular: Estirar después de entrenar ayuda a relajar los músculos que han estado trabajando reduciendo la rigidez y el dolor muscular.
🧩Aumenta la flexibilidad: después del entreno, los músculos están calientes, lo que facilita que los estiramientos estáticos profundos incrementen la elasticidad y el rango de movimiento.
💧Elimina toxinas y mejora la circulación: Al estirar tras el entrenamiento, se estimula el flujo sanguíneo, lo que ayuda a eliminar el ácido láctico acumulado y acelera el proceso de recuperación.
🌿Promueve la relajación: Los estiramientos después de la actividad física tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que reduce la tensión muscular y mental, ayudando a la relajación general. #
