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Adaptacenter

Centro de Entrenamiento, Salud y Deporte, desde 2016. Especialistas en Tercera Edad, Rehabilitación de Lesiones, Tratamiento de Dolor Crónico y Rendimiento.

06/06/2026

❌️ ¿Por qué FATIGA no es igual a CANSANCIO?

En la esclerosis múltiple, la fatiga no es ese sueño que se quita con una siesta. Es una fatiga neurológica: el sistema nervioso se agota al intentar enviar las mismas órdenes con poco éxito (o nulo).

👉 ¿Qué es la fatiga neurológica?
Es una sensación persistente de agotamiento físico, mental o mixto que:
🔹️ No mejora con el descanso convencional
🔹️ Puede aparecer sin esfuerzo físico
🔹️ No se siente como cansancio muscular

👉 ¿Por qué el ejercicio adaptado ayuda?
🔹️ Mejora la eficiencia del sistema nervioso y la recuperación
🔹️ Reduce la fatiga a largo plazo
🔹️ Ayuda a tolerar mejor el esfuerzo

Quien lo vive sabe que no es pereza. Es el cuerpo que no responde. La mente que se apaga. Es la energía que desaparece justo cuando más se necesita.

En Adapta Center entendemos que es un síntoma limitante e invisible, y requiere de un equipo que sepa escuchar, acompañar y ajustar cada paso del entrenamiento 💙

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05/06/2026

E.P.
Esta semana, Dani Muñoz nos habla de la esclerosis múltiple, sus síntomas y cómo el ejercicio adaptado puede ayudar a mejorar la movilidad, el equilibrio, la autonomía y la calidad de vida de quienes conviven con esta enfermedad. Escúchalo aquí: http://www.radioandujar.com/multimedia/programas/daniadaptacenter4junio.mp3

Si tienes alguna consulta para nuestro especialista pásala a nuestro Whatsapp: 674 298418

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Dani Muñoz
✔ Diplomado en Magisterio Educación Física, Universidad de Jaén (UJA).
✔ Técnico Superior en Dietética y Nutrición, Instituto PAX de Valencia.
✔ Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones, Universidad de Murcia UCAM.
✔ Máster en Entrenamiento Personal (MTC), FIDIAS.
✔ Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones y Dolor (IPTC), FIDIAS

04/06/2026

🧠 ¿La fuerza solo depende de si el músculo está o no débil?

En la esclerosis múltiple, el problema no suele estar en el músculo ❌️. Está en la vía que conecta el músculo con el cerebro, por daño en la mielina. Por eso los mensajes se ralentizan o se interrumpen.

☝️Pero hay buenas noticias: el ejercicio adaptado ayuda a crear nuevas rutas en el cerebro, a reparar la mielina, y a bajar la inflamación que supone un ataque directo al sistema nervioso.

Porque al final, el ejercicio no solo cuida tu músculo. Cuida la conexión que lo hace funcionar.

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02/06/2026

🦽 ¿Eres de los que relaciona Esclerosis Múltiple con silla de ruedas?

Si hay algo que la gente suele pensar es que es sinónimo de silla de ruedas, de discapacidad severa, de "no hay nada que hacer" ❌️ ¡Y Nada más lejos de la realidad!.

Sí, es crónica (te va a acompañar siempre), pero también es MUY VARIABLE. 👥 Cada persona la vive de forma diferente, y el pronóstico ha mejorado muchísimo en los últimos años.

🏃‍♀️🏋‍♂️ El ejercicio, bien adaptado, es CLAVE. No frena la enfermedad, pero ayuda a mantener la fuerza, el equilibrio, la movilidad y la independencia. Y también mejora la fatiga y el ánimo.

En Adapta Center lo tenemos más que claro: Se trata de moverse con cabeza, con constancia y con supervisión.

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31/05/2026

🦋 Te acaban de diagnosticar HIPOTIROIDISMO. No desesperes.

Es hipotiroidismo es considerado a menudo crónico. Pero crónico no significa que vaya a peor, sino que tienes una condición a largo plazo, pero que se puede controlar muy bien 😌

Lo más importante: no tienes que hacerlo todo a la vez. Un día a la vez. Un hábito a la vez. Un paso a la vez 👣

En Adapta Center sabemos que el comienzo es difícil, y más difícil es dar el primer paso. Tú ven, conócenos, te informas, y el segundo paso te aseguramos que ya resulta más fácil 💙

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29/05/2026

🦋 ¿Qué puede hacer el ejercicio por tu tiroides?

Investigadores compararon diferentes tipos de ejercicio en personas con hipotiroidismo que ya tomaban medicación, y esto es lo que encontraron:

✅ El ejercicio mejora la función de la tiroides: mejores niveles hormonales.
✅ El ejercicio combinado (fuerza + cardio) es el más efectivo. Tanto para mejorar la función de la tiroides como para aumentar la calidad de vida.
✅ No solo mejoran las hormonas, mejoran los síntomas. Menos fatiga, mejor estado de ánimo y más energía.
✅ El ejercicio no sustituye a la medicación, pero la potencia. Es el mejor complemento.

🎯 En resumen: Si tienes hipotiroidismo, el ejercicio adaptado no solo te ayuda a sentirte mejor: también mejora la función de tu tiroides. Y lo mejor es combinar fuerza y cardio.

En Adapta Center adaptamos el ejercicio a tu energía y a tu ritmo 😉

📚 REFERENCIA
Ahmad, A. M. et al. (2023). Complement. Ther. Clin. Pract., 53, 101801.

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26/05/2026

🦋 ¿Y si tu cansancio fuera cosa de tu tiroides?

El cansancio y esos kilos que aparecen sin invitarlos podrían tener una explicación mas allá del "es cosa de la edad".

La buena noticia: el hipotiroidismo se controla, con medicación y con paciencia. Porque sí, la tiroides se regula con hormona sintética (y funciona). Pero mejor aún si va acompañado de con buenos hábitos y ejercicio. SÍ, ejercicio 😌 Aunque parezca contradictorio cuando lo que menos te apetece es moverte.

En Adapta Center sabemos que tu energía no siempre te acompaña. Por eso adaptamos el ejercicio a ti, a tu ritmo, a tus días buenos y a los no tan buenos 💙

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24/05/2026

🦵 Corticoides en la artrosis: no es una solución permanente.

Son antiinflamatorios muy potentes. En un brote agudo de dolor o inflamación pueden ser un gran alivio. ¡Pero ojo!: alivian, no curan ❌️ Y desde luego no es la solución a largo plazo.

⚠️ El problema viene con el uso repetido.
El corticoide puede dañar el cartílago, debilitar tendones y ligamentos, y acelerar el desgaste de la articulación.

La infiltración SIEMPRE debe estar justificada como necesaria tras haber probado otras alternativas.

✅ Y entonces, ¿qué hago?
Ahí es donde entran las alternativas: ejercicio adaptado, control de peso y buenos hábitos. Eso es el tratamiento de fondo. Lo que realmente protege tu articulación a largo plazo.

La infiltración es un parche. El tratamiento real es el movimiento adaptado 🏃‍♀️

📚 REFERENCIAS
1. Yasui, Y. et al. (2017). Am. J. Sports Med., 45(14), 3285-3293.
2. JAMA. (2017). JAMA, 317(19), 1935.
3. Siengdee, P. et al. (2015). BMC Vet. Res., 11(1), 298.
4. Abate, M. et al. (2017). Expert Opin. Drug Saf., 16(3), 341-349.

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21/05/2026

🦵 ¿Asocias artrosis con reposo?

Cuatro estudios recientes, de los últimos 5 años, tienen algo que decir al respecto:

👉 El ejercicio reduce el dolor y mejora la función física en personas con artrosis. IMPORTA que se realice de forma regular y adaptada.

👉 El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento combinado (fuerza + cardio) son los más efectivos para reducir el dolor y mejorar la función. El ejercicio de fuerza es especialmente importante para proteger las rodillas.

👉 La constancia es el factor más importante para obtener resultados, ya que machacarse un solo día no vale. Los que hacen ejercicio adaptado sin abandonar son los que ven mejoras a medio-largo plazo.

👉 El ejercicio beneficia a personas con artrosis de rodilla y cadera independientemente de su edad, s**o, peso o gravedad de la artrosis.

😉 TE RESUMIMOS: No hay excusas. El ejercicio te va a ayudar. Solo necesitas empezar y no abandonar.

📚 REFERENCIAS
-Raposo, F. et al. (2021). Musculoskelet. Care, 19(4), 472-484.
-Yan, L. et al. (2025). BMJ
-Marriott, K. A. et al. (2024). Arthritis Care Res. (Hoboken), 76(6), 805-816.
-Holden, M. A. et al. (2023). Lancet Rheumatol., 5(7), e416-e428.

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19/05/2026

🦴 ¿Cómo se convive con la artrosis?

No vale eso de "toca aguantarse". Porque entonces no estás pensando en cuidarte.

El reposo prolongado es lo peor que puedes hacer. La articulación no mejora quieta 🚫. Mejora moviéndose, pero con cabeza ✅️.

¡Y ojo! 👁, que el dolor no es tu enemigo. Es una señal. A veces te dice "para", pero otras veces te dice "aprende a moverte de otra forma".

En Adapta Center sabemos que la artrosis no debe ser una sentencia ni dirigir toda tu vida ➡️ Te ayudamos a fortalecer lo que rodea la articulación, a moverte sin miedo y a recuperar lo que creías perdido.

Porque tus piernas no están para jubilarse. Están para seguir caminando🚶‍♂️

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