Alex Bonillo PsicoDeport

Alex Bonillo PsicoDeport Superación, esfuerzo, dedicación, sacrificio, exigencia... Como deportista, ¿donde está tu límite? La Psicología Deportiva te acerca a tus objetivos.

Como psicólogo deportivo trabajo para que el deportista alcance su máximo rendimiento. Servicios de asesoramiento deportivo. Entrenamiento individual (autoconocimiento, establecimiento de objetivos, toma de decisiones, focalización de la atención y concentración, gestión emocional, liderazgo, etc)

Entrenamiento grupal (construcción del equipo, creación de señas de identidad, cohesión interna, establecimiento de objetivos, comunicación, motivación, etc)

19/11/2015

El efecto Hot Hand (Mano caliente), un error común que puede cometer un entrenador.

Para explicar este error recurriremos a un deporte colectivo como el baloncesto.

El efecto Hot Hand se puede observar en casos como este:
Un jugador lleva una racha de tres lanzamientos anotados consecutivamente. El entrenador, buscando asegurar la victoria del equipo, tiende a dar instrucciones a los demás jugadores para que el jugador que lleva la racha sea el que se dispute el siguiente tiro. Sin embargo, el hecho de que haya acertado consecutivamente los tiros anteriores, no guarda relación con la probabilidad de acertar el siguiente tiro.
Realmente el reto que se le plantea al entrenador es tener la cabeza fría y comprender hasta que punto el jugador racheado podrá mantener ese nivel de acierto.
El hecho de depositar en este jugador la presión de anotar, puede influir en su capacidad de tiro generando nerviosismo, exceso de euforia, etcétera, llegando a forzar un exceso de lanzamientos no certeros, que ofrecen una oportunidad al rival. Además, él depositar la confianza en este jugador de forma abierta, puede conllevar que algún otro jugador se sienta inferior o infravalorado.

En el deporte, cada pequeña acción te puede acercar a la victoria o a la derrota...

16/11/2015

No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la tiene. Es la voluntad de prepararse. - Paul "Bear" Bryant

12/11/2015

Como deportista, es muy importante tener la capacidad de establecer pequeñas metas en cada entrenamiento. Establecer objetivos permite tener la tarea clara antes de entrenar, nos orienta sobre si nuestro ritmo es el adecuado durante el entrenamiento y si conseguimos el objetivo, nos ofrece una sensación de satisfacción por la tarea bien hecha.

Cada pequeña acción suma...

29/10/2015

Todo deportista ansia disfrutar del sabor de la victoria, pero no todos están dispuestos a hacer lo necesario para alcanzar tal hazaña.
En PsicoDeport, te ayudamos a conseguirlo.

01/07/2015

Unas veces se gana y otras... se aprende.
La derrota no es más que un salto hacia la victoria.
Gestionar la derrota como algo negativo no es productivo para el deportista. Hay que saber observar lo que la derrota nos muestra. Una derrota nos indica la existencia de fallos o debilidades y un deportista capaz de asimilar estas debilidades y convertirlas en puntos fuertes, es un deportista situado en el camino hacia la consecución de sus objetivos.

22/06/2015

El conejito de Duracell

A lo largo de la historia el deporte ha ido evolucionando, adaptándose a las necesidades de las personas, cambiando a merced de la demanda de la afición. Los motivos que antaño tenían las personas para practicar deporte no son los mismos que en la actualidad.
El creciente aumento de personas que practican deporte, evidencia que nuestra sociedad aclama cada vez más el ejercicio físico como modo de vida. No es extraño salir a la calle y encontrarse grupos de gente corriendo, haciendo ciclismo, ejercitando sus músculos en zonas de entrenamiento al aire libre, etcétera. La era moderna incita a la práctica deportiva, pero ¿hasta que punto ?
Existen dos tipos de deportistas.
Los primeros, deportistas de élite, son aquellos que viven únicamente del deporte. Su trabajo es entrenar para competir. Su día a día es por y para el deporte y este se ha convertido en su trabajo. Deportistas de la talla de Rafa Nadal, Jorge Lorenzo, Mireia Belmonte, Alberto Contador y una larga lista de nombres son gente que ha elegido vivir del deporte. Desde su nivel, la exigencia que se les impone es elevadísima. No está permitido el fallo, porque fallar implica no estar en lo más alto y cuando se es un deportista de tanto nivel, existe una presión extra ya no únicamente por la necesidad de ganar una competición, sino por las marcas, patrocinadores, equipos que pagan por estos deportistas y exigen ver unos resultados. Una lesión, una caída, una mala carrera, pueden convertirse en un vacío para el deportista que, sin las herramientas emocionales adecuadas para gestionarlo, puede quedar atrapado y suponer un bache en su carrera profesional.
Los segundos, deportistas amateur, son aquellos que no viven del deporte pero se dejan la vida en ello. Trabajan durante el día y entrenan en su tiempo libre. El deporte no les ofrece una remuneración de la que poder vivir, pero sin embargo, existen factores que tienen en común con los deportistas de élite. Ambos grupos de deportistas buscan la superación personal, la exigencia, el esfuerzo y la dedicación son valores que les representan, establecen objetivos y luchan por superarlos. Estos deportistas practican deporte para tener mejor salud, para estar en forma, para verse mejor, para sentirse parte de un grupo social, para participar en competiciones populares y por un sin fin de motivos más.
Actualmente podemos observar que ha habido un aumento en el número de eventos deportivos populares que se organizan, como son los maratones, trails, carreras de bicicletas, etcétera. Desde los medios de comunicación se incita a participar en ellos y las marcas aprovechan la oportunidad para vender sus productos. Además de vender el producto, se vende una idea; corre y alcanzaras la gloria, busca tu límite y conseguirás la felicidad.
Cualquier "runner" puede participar en eventos todas las semanas, pues cada semana hay una carrera en un sitio u otro.
Pero como deportistas, tanto a nivel de élite como a nivel amateur, se debe ser precavido ya que el afán de superación, la autoexigencia y la búsqueda de los propios límites son como un paquete de pipas, donde empiezas a comer y siempre quieres más. El exceso de estos factores puede sobrecargar al deportista, tanto a nivel físico como a nivel emocional, y esta sobrecarga puede suponer
En conclusión, la era moderna busca deportistas que sean como el conejito de Duracell, que dura y dura.

http://psicodeport.blogspot.es

20/06/2015

La grandeza no solo esta en conseguir 9 títulos mundiales. La grandeza muchas veces se encuentra en las pequeñas cosas.
Para un deportista, la grandeza esta en correr un kilómetro más que la semana anterior, la grandeza está en el ciclista de 4 años que llega a su primera carrera con su bici de ruedecitas y logra terminar la carrera aunque sea en último lugar, la grandeza está en el anciano de 80 años que se anima a correr una carrera de 10 kilometros, la grandeza está en esa mirada de admiración que un deportista logra sacar a un aficionado que ha ido a ver un evento deportivo.
.. Pero lo más importante, la grandeza está en ti.

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