3T. Time To Train

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3T. Time To Train

Planificación de entrenamiento personal, psicología y nutrición Online.
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Y de forma presencial también entrenamiento personal, readaptación de lesiones y fisioterapia.

18/03/2026

Esto es parte de lo que deberías preguntar a la hora de buscar a ese profesional y academia para prepararte este tipo de oposiciones.

.vergara

09/01/2026

¿Cómo se toca de verdad la fibra de un deportista? 🧠🔥

1. Con los años he aprendido que un deportista no se compromete solo con un plan de entrenamiento, sino con la persona que lo guía. La fuerza física se entrena, pero la verdadera adherencia nace cuando se siente comprendido.

2. Tocar la fibra de un deportista implica ir más allá de cargas, repeticiones o métricas y/o parámetros: significa entender su porqué.
Un deportista —actual o futuro— necesita sentirse Visto 👀. Escuchado 👂. Validado 🤝.

3. La ciencia lo confirma: la motivación autodeterminada, basada en la autonomía, la competencia y la conexión interpersonal, es clave para el rendimiento sostenido y el bienestar psicológico (Deci & Ryan, 2000).

4. Cuando el entrenador se convierte en un facilitador y no en un dictador del proceso, el vínculo cambia. También es esencial generar confianza.
La evidencia muestra que la relación entrenador–deportista influye directamente en el compromiso, la resiliencia y el rendimiento (Jowett & Cockerill, 2003).

5. Esto exige coherencia, empatía y honestidad, incluso cuando hay que incomodar para provocar crecimiento 💪.

6. Por último, tocar la fibra es ayudar al deportista a verse capaz antes de que él mismo lo crea. El feedback positivo, realista y orientado al proceso refuerza la autoeficacia, un predictor clave del éxito deportivo (Bandura, 1997).

7. Entrenar no es solo mejorar cuerpos. Es acompañar personas en uno de los procesos más exigentes de su vida. Y cuando eso se hace bien, el rendimiento llega como consecuencia 🚀.

8. Referencias:
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W. H. Freeman.

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits:
Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268. https://lnkd.in/gMRX9uGM

Jowett, S., & Cockerill, I. M. (2003). Olympic medallists’ perspective of the athlete–coach relationship. Psychology of Sport and Exercise, 4(4), 313–331. https://lnkd.in/g7A-9x4Q

10/11/2025

Lo que era un sueño se convirtió en realidad.
Cuando depositan su confianza en nosotros, por algo es.
Enorme . Enhorabuena figura por el casco
Consorcio Bomberos Valenciavergara

13/10/2025

Empezar la temporada con una es mucho más que sumar un 1−0 en el casillero. Es una inyección de moral brutal para el , un "¡sí, podemos!" resonando en el vestuario. 🗣️

Una victoria valida todo el esfuerzo de la : las horas de , los cambios de , la , la pulida y esa química con el , cuerpo técnico y que hemos estado construyendo durante este tiempo.

Nos da la necesaria para afrontar los que vendrán, creando un impulso positivo que puede ser clave en los partidos venideros. Es sentar un precedente, tanto para nosotros como para nuestros y : "Aquí estamos, y venimos a competir". 💪

Pero ojito!!!!!, el profesional y nos recuerda que es solo el primer paso. El no se mide solo en el primer triunfo, sino en la consistencia a lo largo de la 📈 .

Hay que celebrar el 1º partido, pero mañana toca análisis y a seguir trabajando duro. La victoria inicial es un cimiento sólido, pero la temporada es un maratón muy duro.

la cabeza fría y el foco en el próximo partido, sin confiarnos en las expectativas ¡A por ello! 🌟

1,2,3 Amunt

29/07/2025

Cumplir objetivos físicos 🏆 no es solo cuestión de esfuerzo, sino de estrategia 🎯.
Combinar el trabajo de un preparador físico 🏋️‍♂️ con el apoyo de un nutricionista deportivo 🍎 es la fórmula más efectiva para lograr resultados reales y sostenibles en el tiempo ⏳.
El preparador físico diseña entrenamientos adaptados a tus metas: ya sea ganar fuerza 💪, mejorar la resistencia 🏃‍♀️ o perder peso 🔥. Su experiencia garantiza que cada sesión tenga un propósito claro y evites lesiones 🚫🩹. Además, te motiva a superar tus límites y mantener la constancia 📈.
Por otro lado, el nutricionista personaliza tu alimentación según tus necesidades, tipo de cuerpo y ritmo de vida 🍽️. No se trata de comer menos, sino de comer mejor 🥗. Con una nutrición adecuada, mejoras la recuperación muscular 💤, aumentas tu energía ⚡ y aceleras los progresos visibles frente al espejo 🪞.
La sinergia entre ambos profesionales potencia tus resultados.
Mientras entrenas con enfoque y técnica, tu cuerpo recibe el combustible exacto para rendir y transformarse 🚀.
Además, te ayuda a mantener el equilibrio mental y físico, evitando frustraciones y estancamientos 😌.
Invertir en un equipo de salud y rendimiento no es un lujo, es una decisión inteligente 🧠✅.
Si quieres cumplir tus objetivos, hazlo bien: confía en quienes saben guiarte paso a paso hacia tu mejor versión 💯🥇. Siempre en personal cualificado, titulado y colegiado.
No lo dejes al azar 🎲. Rodéate de quienes saben cómo llevarte a tu mejor versión 🚀🙌
⠀Tu cuerpo es tu proyecto más importante. ¡Hazlo bien desde el principio! 💯🔥
Estás conmigo????

👊
🥦
🏋️
🎯
📈
💥
🏆

07/06/2025

Realizar test de campo como el Test VAM, VAMEVAL y Copper son fundamentales para evaluar y mejorar el rendimiento físico. En este caso a mi grupo de opositores a bombero y corredores populares 🏃‍♀️🔥.
Estos test te permiten conocer el estado actual de la condición aeróbica y anaeróbica, ayudando a diseñar entrenamientos específicos y efectivos 📈💪.
El Test VAM, por ejemplo, mide la velocidad máxima aeróbica, que es clave para mantener un rendimiento constante en carreras y en pruebas tan exigentes como las que se enfrentan los opositores a bombero de las diferentes Admones. 🚒🏃‍♂️.
La gráfica de resultados muestra claramente las mejoras en velocidad y resistencia a lo largo del tiempo, motivando a los deportistas a seguir entrenando con objetivos claros 📊✨.
Por otro lado, el Test VAMEVAL evalúa la resistencia aeróbica mediante una carrera progresiva, permitiendo ajustar la carga de entrenamiento y prevenir lesiones por sobreentrenamiento 🛑🤕.
El Test COOPER, que consiste en correr la mayor distancia posible en 12 minutos, es muy útil para estimar la capacidad aeróbica general y establecer metas alcanzables para corredores populares y opositores 🚶‍♂️🏅. Este caso puntual es muy útil para CPBC - CPBV - CPBA y Ayto. Valencia, ya que la prueba que se realiza de resistencia consta de recorrer 3k en un tiempo max de 12' (H) y 13'30"(M).
En definitiva, estos test proporcionan datos objetivos que facilitan la planificación del entrenamiento, mejoran la motivación y optimizan los resultados 🏆🎯. Incorporarlos en la rutina deportiva es clave para alcanzar el máximo rendimiento y garantizar la preparación física necesaria para afrontar cualquier reto, ya sea en la oposición o en la carrera popular. 🚀📊

11/05/2025

Y que bien nos lo hemos pasado este año, ehhh chicos???
Año de muchos viajes, ilusiones, subidones y bajones.
Un año de crecimiento y conocimiento.
Pero un año para recordar a base de bien.
Lo que empezó con un ojalá, se convirtió en un conseguido.
Debut en Liga y en un 6° puesto.
Ahora viene lo difícil, los Playoffs EBA!!!

1,2,3 AMUNT ALZIRA!!!

08/04/2025

Pruebas físicas Bombero Castellón.
Recordad que cada gota de sudor cuenta en el camino a tu sueño 🤘.
Este esfuerzo no sólo fortalece tu físico, sino también tu mente 🤯🧠🏃‍♂️.
Cada entrenamiento tenía su sentido y su por qué... 🤓
Ahora ya solo es mantener la vista al frente y continuar.
Y a los que no ha podido ser, solo ha sido un bache. Fuera nublados de vuestra cabeza y a seguir.

03/03/2025

Se acercan unas semanas muy importantes y cada día es una nueva oportunidad para acercarte a tu sueño de ser lo que siempre has querido ser 💪🔥 Con dedicación y esfuerzo, puedes superar cualquier obstáculo.
Recuerda que cada entrenamiento te hace más fuerte y cada paso cuenta🏃‍♂️💨
No te desanimes ante los desafíos; son parte del camino.
Vivelo con pasión y la determinación en tu mente ❤️🧠
¡Visualiza tu éxito y trabaja por él!
¡Tú puedes lograrlo! 🌟🚀

CPBC 🚒
Bc CAM👨‍🚒

23/02/2025

Buen fin de semana deportivo para el recuerdo.
Sábado con victoria del llegando a la 6ª consecutiva y dejándonos de momento en puestos de desahogo en una 5ª posición.
Y domingo, subida al primer puesto del cajón de Tamara Canet en el Trail Les Creus 21k con la vista puesta en el KV del Puig Campana.

Se compite como se entrena, no lo olvides.

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