23/10/2026
LAS TRES ETAPAS DE LA VIDA EN EL YOGA DE KRISHNAMACHARYA:
1. Sṛṣṭi Krama — Crecimiento
Juventud · tradicionalmente hasta los 24-25 años.
Se centra en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, la disciplina y la capacidad de aprendizaje.
Énfasis principal: Āsana y movimiento dinámico.
2. Sthiti Krama — Mantenimiento
Edad adulta · tradicionalmente entre los 25 y los 60 años
El enfoque cambia hacia el mantenimiento de la salud y la vitalidad, compaginando la vida familiar, el trabajo y otras responsabilidades.
Énfasis principal: Prāṇāyāma, apoyado por Āsana y el autoaprendizaje.
3. Anta Krama — Viaje interior
Vida adulta · tradicionalmente a partir de los 60 años
El enfoque se dirige cada vez más hacia la quietud interior, la indagación espiritual, la devoción y la preparación para la liberación.
Énfasis principal: Dhyāna (meditación), apoyado por ejercicios de respiración adecuados y Āsana suaves.
Estas son pautas tradicionales, no límites de edad rígidos. El énfasis está en adaptar el yoga a la etapa de la vida, las necesidades y la capacidad de cada practicante.
