05/06/2026
¿QUÉ ES REALMENTE EL CULTURISMO?
Estos días me enviaron un mensaje sobre un atleta que estoy preparando. Me decían que tuviera cuidado con definirlo demasiado porque, por el tamaño muscular que ha ganado durante la temporada, quizás tendría más ventaja saliendo algo más grande y menos definido.
Y la realidad es que la respuesta no es tan simple.
En culturismo no gana el más grande.
Tampoco gana el más definido.
Gana quien consigue el mejor equilibrio entre tamaño muscular, condición, simetría, proporción y presentación sobre la tarima.
Por eso cada preparación debe individualizarse.
Hay atletas que mejoran cuando siguen perdiendo grasa corporal y hay atletas que empiezan a sacrificar demasiado músculo si continúan apretando la definición. Encontrar ese punto óptimo es precisamente una de las funciones más importantes de un preparador.
En mi equipo no trabajamos a ojo.
Realizamos controles antropométricos periódicos mediante perímetros corporales, pliegues cutáneos y diferentes sistemas de seguimiento para monitorizar la evolución real de cada atleta. Además, hacemos checkings visuales constantes para valorar cómo responde el físico semana tras semana.
Porque el peso por sí solo no cuenta toda la historia.
El estrés laboral, los estudios, la calidad del sueño, la salud digestiva, la situación personal o incluso el nivel de fatiga acumulada pueden modificar enormemente la apariencia física de una persona.
Por eso una preparación no consiste únicamente en dar una dieta y un entrenamiento.
Consiste en interpretar datos, analizar tendencias, ajustar variables y tomar decisiones en el momento adecuado.
Y no solo trabajamos el físico.
También dedicamos muchísimo tiempo a la práctica de poses, transiciones y presencia escénica. Un gran físico sin una buena presentación nunca mostrará todo su potencial sobre el escenario.
❌ Demasiado grande sin condición.
❌ Demasiado definido sacrificando músculo.
✅ El equilibrio entre tamaño, condición, estética y armonía.
Ese equilibrio no es igual para todos.
Mi trabajo es encontrar cuál ese equilibrio de mis atletas.
