29/07/2017
Los Suplementos Nutricionales, Funcionan?
No deberíamos preguntarnos si los suplementos nutricionales funcionan. Esta pregunta ya deja entrever una duda al respecto y realmente estas dudas están fundadas ya que son infinitos los suplementos dietéticos y nutricionales existentes en el mercado y no todos gozan de buena reputación. Parte de la culpa de que tengamos dudas sobre el potencial de los suplementos, es el hecho de que muchas veces no se ajustan a las expectativas creadas por el comprador/deportista. A menudo, siendo ciertas las propiedades beneficiosas del suplemento que hemos elegido, nos dejan insatisfechos ya que esperábamos mas de ellos.
Por eso creo que este artículo puede interesaros para conocer un poco más el mundo de los suplementos.
Vayamos por partes, en este artículo vamos a tratar de forma general a los suplementos nutricionales, y vamos a hablar de los tres principales grupos de ellos.
Los suplementos en lineas generales FUNCIONAN, y funcionan de forma diferente en cada persona, ya que cada uno de nosotros asimilamos de forma diferente los nutrientes que aportamos al cuerpo, a la vez que no conseguimos en algunas ocasiones, proporcionarle al cuerpo todos los elementos necesarios para que se produzcan los cambios metabólicos que deseamos. Por lo tanto, un aporte extra de nutrientes será en la mayoría de los casos, bienvenido por nuestro cuerpo y redundará en mejor rendimiento deportivo. Dentro de este segmento estaríamos dando cabida a los complejos vitaminico/minerales, compuestos de carbohidratos y proteínas.
Otro grupo de suplementos serían los dedicados al pre-entreno. Estos suplementos nos van a aportar un plus de energía y empuje para poder desarrollar nuestro entreno ó competición con mayor motivación. No son imprescindibles en todas las personas, pero en algunas ocasiones nos pueden ayudar.
Y por último, el grupo de los Anabólicos naturales y pro-hormonales. Este quizá sea el más controvertido, ya que los efectos de cada uno de ellos es diferente y su eficacia varia entre los deportistas que los toman y los compuestos utilizados.
He podido comprobar como (ante el mismo producto) existe una disparidad total sobre su eficacia, y mientras vemos mejoras en el rendimiento deportivo y masa muscular en algunas personas, otras apenas notan eficacia alguna.
Fuera de estos tres grupos existen mas suplementos de relevancia notable y eficacia comprobada. He querido dejar sin ubicación ideal a la tan famosa CREATINA. Este suplemento yo lo ubicaría en Anabólicos, por su efecto como tal, aunque podríamos ubicarlo dentro de los Nutrientes ya que se trata de un aminoácido presente en muchos de los alimentos de nuestra dieta. Dada la relevancia dentro del panorama deportivo de la CREATINA, dedicaré un artículo con mayor información sobre sus efectos.
Para terminar deciros que los suplementos nutricionales tienen un hueco dentro de nuestra alimentación y SI FUNCIONAN. Nosotros tenemos que buscar cual ó cuales son los que mejor nos funcionan, pero al igual que las rutinas de entrenamiento es una elección individual.
Un saludo y buen entreno.
Ángel Romero.
