JuanFran Andreu

JuanFran Andreu Página creada para difundir información útil sobre temas relacionados con el trabajo que realizó. Salud¡¡

Pagina dedicada a la salud y el rendimiento deportivo, propiedad de Juan Francisco Andreu Ferrandez. Entrenador y preparador físico de deportistas de resistencia, colaborando con otros grupos de trabajo en deportes de equipo, entrenamiento personal, rehabilitacion de lesiones ect. Ofreciendo servicios interdisciplinares en colaboración con otros profesionales, biomecánica, medicina deportiva, card

iología deportiva, nutrición deportiva, fisioterapia, psicología deportiva. Todos estos servicios están al alcance de cualquier persona, desde el deportista de alto rendimiento hasta el deporte amateur o personas que buscan mejorar su salud y tener un estilo de vida saludable.

Las redes sociales nos ayudan a conocer y descubrir mucha información sobre muchos temas, pero aunque parezca que se ha ...
07/06/2026

Las redes sociales nos ayudan a conocer y descubrir mucha información sobre muchos temas, pero aunque parezca que se ha descubierto el entrenamiento o sistema mágico, la única realidad es la misma que hace años, entrenar duro.

“La HRV es una herramienta, no una bola de cristal para ajustar tu entreno”Sueño, síntomas, sensaciones o contexto sigue...
05/06/2026

“La HRV es una herramienta, no una bola de cristal para ajustar tu entreno”

Sueño, síntomas, sensaciones o contexto siguen siendo más importantes que cualquier métrica aislada.

Bajada importante de rMSSD durante resfriado, al día siguiente sube a valores normales, pero las malas sensaciones siguen, según los teóricos ya estaría, no?

Hasta unos días después del bajón no han vuelto las buenas sensaciones.

La temporada de fútbol ha terminado y después de tres años compartiendo entrenamientos, partidos y horas de gimnasio con...
30/05/2026

La temporada de fútbol ha terminado y después de tres años compartiendo entrenamientos, partidos y horas de gimnasio con mi hijo, hay tres cosas que he aprendido.

1. Un entrenador no demuestra su calidad por cuánto grita durante un partido, su trabajo debería ser enseñar durante los entrenamientos. En competición, corregir, orientar y ayudar a los niños a tomar mejores decisiones.

2. Los padres debemos recordar que esto es fútbol base, que estés frustrado con tu día a día no debería ser razón para pagarlo con el árbitro, es vergonzoso algunas actitudes. Los árbitros se equivocan, los entrenadores se equivocan y los niños también, equivocarse es parte de la vida y del proceso de aprendizaje.

Si un adulto pierde los nervios con un árbitro o lo que es peor, que también pasa, con un niño del equipo rival, quizá ha olvidado cuál es el verdadero propósito de este deporte o del deporte en general.

3. La preparación física importa, mucho, el fútbol ya no es el deporte que el más técnico destaca, el físico es clave, los futbolistas ya son atletas completos y conforme avancen en categorías la condición física será determinante.

El fútbol es un deporte maravilloso, enseña compromiso, trabajo en equipo, disciplina, esfuerzo, gestión de la frustración y confianza en uno mismo.

Por desgracia, lo peor del fútbol no está en el campo si no alrededor de él.

Ojalá recordemos más a menudo que esto es un juego para que los niños disfruten, aprendan y crezcan, sentando bases saludables tanto físicas como mentales para su madurez.

En época de las marchas cicloturistas es importante recordar que en la mayoría de ellas los puertos importantes llegan c...
20/05/2026

En época de las marchas cicloturistas es importante recordar que en la mayoría de ellas los puertos importantes llegan con 3 o 4 horas de fatiga acumulada.

Por eso en la preparación es importante incluir trabajo en fatiga dentro de entrenamientos largos.

No solo debemos centrarnos en mejorar el umbral y otros parámetros, también aprender a sostener potencia cuando las piernas ya empiezan a quejarse.

Nota; aprovecha además estos entrenos para entrenar la estrategia de alimentación.

Muchos triatletas amateurs ruedan con un CdA de 0.25 más bien cercano 0.30, sin saberlo.Con Jose Ramon empezamos con 0.2...
06/05/2026

Muchos triatletas amateurs ruedan con un CdA de 0.25 más bien cercano 0.30, sin saberlo.

Con Jose Ramon empezamos con 0.25-0.26 hace un par de temporadas, ahora tras mucho trabajo de posición, estabilidad y ajustes aerodinámicos, ya estamos cerca de 0.22.

La aerodinámica puede ayudarnos a rascar unos minutos, en este caso la diferencia de cda puede suponer alrededor de 4-5’ en el mismo recorrido.

Plan de nutrición y estrategia de ritmos para el Infiniti Half Peñíscola.En clinica_emon tenemos un equipo multidiscipli...
28/04/2026

Plan de nutrición y estrategia de ritmos para el Infiniti Half Peñíscola.

En clinica_emon tenemos un equipo multidisciplinar al servicio de nuestros clientes.

Zapatazo.Diferencias entre ambas piernas, donde una, la que vemos talonea más de la cuenta.Con un simple vídeo podemos m...
14/04/2026

Zapatazo.

Diferencias entre ambas piernas, donde una, la que vemos talonea más de la cuenta.

Con un simple vídeo podemos mostrar al ciclista algunas cosas que no hace adecuadamente y proponer el plan de trabajo para mejorar.

📈Semana Santa, ¿subimos el volumen?Muchas veces, sobre todo en vacaciones largas o puentes, mis deportista me dicen teng...
01/04/2026

📈Semana Santa, ¿subimos el volumen?

Muchas veces, sobre todo en vacaciones largas o puentes, mis deportista me dicen tengo libre estos días así que lo tu quieras y se me engancha la tecla del 4 😂😂

Pero ojo, no siempre es o debe ser así, si no tienes una buena base te pasará factura y sobre todo tienes que saber recuperar en días posteriores.

Esta semana algunos subirán su volumen o carga un 10% o incluso más, pero la clave no es cuánto sino de donde vienes y lo que harás la semana próxima para asimilarlo.

No es malo hacer más horas cuando tenemos tiempo libre, lo malo es no tener un plan pensando más allá.

Y ¿por qué crees que el ciclismo es el mejor deporte del Mundo?Rivalidad y respeto a partes iguales.Ojala la actual gene...
31/03/2026

Y ¿por qué crees que el ciclismo es el mejor deporte del Mundo?

Rivalidad y respeto a partes iguales.

Ojala la actual generación de ciclistas fuera eterna, algún día los echaremos de menos, no solo estos dos.

📸 Getty Image

Muchos deportistas amateur creen que entrenar con el “acelerador pisado” a diario les va ayudar a mejorar el rendimiento...
27/03/2026

Muchos deportistas amateur creen que entrenar con el “acelerador pisado” a diario les va ayudar a mejorar el rendimiento más rápido y de forma más eficiente cuando es totalmente al revés.

Un entrenamiento más polarizado es mucho más efectivo, entrenar alto volumen a ritmos lentos (aerobico) junto con entrenamientos específicos de alta intensidad te ayudan a sacar mucho más beneficio sin prisa.

En las imágenes ejemplo de distribución donde más del 80% del tiempo es aeróbico extensivo, tanto en vatios como pulso.

Aprender a entrenar lento es clave para mejorar el rendimiento, los buenos guisos se hacen a fuego lento.

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