01/11/2013
Consejo
¿Cuál es la función de los entrenamientos lentos?
El deseo de cualquier corredor es correr cada vez más rápido, pero si salís todos los días a correr con velocidad tus músculos se van a estresar, porque hay un incremento de tensión, entonces surge la pregunta ¿Si no debo correr en velocidad todos los días, qué debo hacer? La respuesta es simple, incorpora entrenamientos lentos.
¿Que pasa cuando entrenas duramente?
Luego de un entrenamiento duro nuestro cuerpo sufre microdesgarros en las fibras musculares, deshidratación, agotamiento de las reservas de glucógeno, etc.
En estos momentos es necesario que nuestro cuerpo tenga el tiempo suficiente para recuperarse y adaptarse. Entonces el entrenamiento lento puede ser una forma de recuperación.
Los beneficios de correr lento:
Te ayuda a recuperarte rápidamente.
Te permite sumar kilómetros de forma segura y así evitar lesiones.
Nuestro cerebro realiza mejor las actividades que repetimos, por lo que si corres seguido, tu cuerpo se acostumbrará a necesitar menos combustible para moverse.
Te permite realizar un excelente trabajo muscular.
Al utilizar más nuestras piernas le damos señales a nuestro cuerpo que le indican la necesidad de fortalecer y desarrollar los tendones.
Al correr lentamente nuestro cuerpo utiliza mayor cantidad de grasas
