Kapryas

Kapryas Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Kapryas, Entrenador personal, Alicante.
(1)

🧠Uczę nauczycieli jogi łączyć anatomię i uważność w sekwencjach🫀Edukatorka: anatomia ruchu i powięzi ✨Praktykuj i ucz się online: teraz 7 dni free 👉 kapryas.com

Urodzinowa karuzela z przymrużeniem oka ♊️☯️W tym roku mogę powiedzieć, że to znowu były jedne z najlepszych urodzin w ż...
06/06/2026

Urodzinowa karuzela z przymrużeniem oka ♊️☯️

W tym roku mogę powiedzieć, że to znowu były jedne z najlepszych urodzin w życiu. I chyba dostałam najlepszy prezent: przygodę, której długo nie zapomnę.

🌇Sewilla była moim kolejnym podróżniczym marzeniem. Nie zawiodłam się ani trochę. Wręcz przeciwnie. Nie spodziewałam się, że stare centrum będzie aż tak piękne, pełne przepychu, historii, mauretańskich detali i azulejos, które sprawiają, że miasto wygląda jak jedna wielka wystawa ceramiki.
No i ten upał. 42 stopnie. Marzyłam o tym, żeby to poczuć - tak, jestem crazy 😅

🏞️A potem była moja pierwsza w życiu Via Ferrata.
I przepadłam. Wspinaczka, wysokość, natura, adrenalina, skupienie, ciało i głowa, które naprawdę muszą współpracować. Tak jak podejrzewałam, uwielbiam takie ekstremalne przygody.
Trasa La Falconera ma najdłuższą tyrolkę w Hiszpanii, 125 metrów. I oczywiście, zamiast zakończyć jak wszyscy, cofnęło mnie z powrotem na środek. Czyli mój mały koszmar się spełnił, a ja… po prostu chwilę dłużej powisiałam nad przepaścią, nauczyłam się, co wtedy robić i uznałam, że było całkiem fajnie. 💪 Była też bisagra, taki zawias, który przerzuca Cię na drugą stronę skały. Poziom K2/K3, więc kilka osób po drodze stwierdziło, że jak na pierwszy raz i prezent urodzinowy: “you are crazy”.

I know… No baby steps. Wiedziałam to już od gimnazjum, gdy przy przedstawianiu się podsumowałam - no i jestem trochę szalona 🤣

Mogę kochać sukienki i wyzwania.
Śpiewać w rockowym zespole i uczyć jogi.
Zachwycać się ceramiką i wisieć nad przepaścią.
Praktykować spokój i szukać adrenaliny.
Uwielbiać tatuaże i akceptować swoje ciało.
Nie widzę w tym sprzeczności.
Niektóre połączenia są po prostu… moje.

A jakie Ty masz w sobie „skrajności”? Napisz w komentarzu 💬

Dziękuję, że jesteś tu ze mną w moje urodziny 🥳🙏🥰

05/06/2026

Widzę to na zajęciach bardzo często.

Proste nogi.
Zaokrąglone plecy.
Szyja w napięciu.
I walka o to, żeby za wszelką cenę dotknąć palcami maty.

Jakby to był test elastyczności.
Jakby ciało dostawało ocenę za to, czy dłonie są na podłodze.

A przecież dotknięcie palcami do maty może być naprawdę proste.
Wystarczy… ugiąć kolana.

I nie, to nie jest wersja „dla początkujących”.
To często dużo mądrzejszy wariant.

Bo kiedy uginasz kolana:
✨ dajesz kręgosłupowi przestrzeń
✨ chronisz dolne plecy
✨ dzięki ugięciu kolan rozłączasz części taśmy powięziowej tylnej co znacznie ułatwia zgięcie bioder i kręgosłupa.

I tu zaczyna się prawdziwa praca.
→ Jeśli chcesz poczuć rozciąganie dolnych pleców, delikatnie aktywuj brzuch.
→ Jeśli chcesz poczuć tyły nóg, aktywuj przód uda i unieś guzy kulszowe.

To jest właśnie hamowanie zwrotne: jedna strona aktywuje się, żeby druga mogła odpuścić.

Elastyczność nie polega na tym, że ciało wisi na więzadłach i grawitacji.
Polega na tym, że tworzysz wsparcie, dzięki któremu układ nerwowy czuje się bezpiecznie i pozwala wejść w zakres.

Dotknięcie maty nie jest celem.
Celem jest ruch, który ma sens.

📌 Zapisz tę rolkę i wypróbuj ten sposób następnym razem.
🔁 Wyślij to komuś, kto powtarza “Nie jestem rozciągnięta, bo nie mogę nawet dotknąć moich palców u stóp w skłonie”.

👇 Chcesz więcej takich wskazówek do praktyki? Napisz ZAJĘCIA
👇 Jeśli uczysz i chcesz lepiej rozumieć, jak prowadzić ciało w sekwencjach, skomentuj SEKWENCJONOWANIE

27/05/2026

W linii nauczania Desikachara to właśnie kręgosłup jest głównym punktem odniesienia w sekwencjonowaniu. Jest centralną osią ciała i to wokół niego organizuje się ruch. Barki, biodra, ramiona i nogi są ważne, ale to kręgosłup nadaje praktyce kierunek i jakość. Na poziomie bardziej fizycznym kręgosłup chroni rdzeń kręgowy i układ nerwowy, ma wpływ bezpośrednio na bezpieczeństwo praktyki. Moja nauczycielka Ana Pilar Cruz zwykła mawiać, że w asanach - najpierw patrzymy na niego.

I tu zaczyna się sztuka sekwencjonowania. Bo nie tylko możemy planować rozgrzewkę i zajęcia według jego 5 ruchów, ale w dodatku świadomie wpływać na energię:

• Skłony i skręty wraz w wydechami częściej niosą jakość langhana - redukującą, oczyszczającą, kierującą uwagę do środka.
• Wyprosty i zgięcia boczne inicjowane na wdechach częściej niosą jakość brahmana - pobudzającą, rozszerzającą, otwierającą przestrzeń dla oddechu.
• A kiedy łączysz te ruchy w płynne flow oraz za każdym razem wracasz do centrum, wyprostu osiowego, pojawia się samana - integracja bodźców, równowaga.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak układać zajęcia świadomie, nie tylko pod asany, ale też pod oddech, napięcie, energię i układ nerwowy - zapraszam Cię na mój Kompletny Kurs Anatomia Sekwencji YACEP 30h.

👇 Zacznij od fundamentów mojej metody za darmo.
Skomentuj SEKWENCJONOWANIE

26/05/2026

Kiedy płynny ruch okazuje się czymś dużo więcej niż tylko „przygotowaniem do pozycji” ✨

To jeden z moich ulubionych mobility drills przed Ustrasaną. Jedna dłoń zostaje na pięcie, druga zatacza krąg do tyłu, a ciało płynnie przechodzi z jednej strony na drugą.

I właśnie dlatego tak lubię tę wersję. Nie wrzucasz ciała od razu w statycznego wielbłąda. Najpierw dajesz mu ruch, oddech, orientację, eksplorację i czas.

Pracujesz tu jednocześnie z:
→ przywodzicielami
→ pośladkami i tylną taśmą
→ czworogłowymi uda i przednią taśmą
→ otwarciem pach i obręczy barkowej
→ kontrolą miednicy w wygięciu

Czyli dokładnie z tym, czego ciało potrzebuje, żeby Ustrasana nie była tylko wyprostem w lędźwiach, lecz w pełni kontrolowanym wyprostem kręgosłupa i przeprostem bioder. Do tego potrzebna jest współpraca przodu i tyłu ciała, bioder, oddechu i układu nerwowego. A delikatny skręt jeszcze wspomaga to przygotowanie na wygięcie.

Ten ruch nie jest taki prosty, jak wygląda 😅
Ale dzięki temu, że jest płynny i rytmiczny, ciało dostaje coś, co bardzo lubi: przewidywalność, powtarzalność i brak presji.

A powięź kocha taki ruch, takie organiczne przechodzenie przez zakres, które dzięki półkolu w zgięciu może dać przyjemne rozluźnienie dołu pleców.

Jeśli chcesz wersję bardziej inkluzywną - nie tak głęboką, ale nadal bardzo skuteczną, podłóż bloki do jogi pod dłonie.

Spróbuj 6-8 powolnych powtórzeń na stronę (wydechy skłon, wdechy wyprost) i sprawdź, jak po tym czujesz się w statycznej Ustrasanie.

Może się okazać, że to, czego szukałaś w statycznym rozciąganiu… było dostępne w ruchu.

👇 Chcesz więcej takich flow do praktyki? Napisz ZAJĘCIA
👇 A jeśli chcesz uczyć w ten sposób i rozumieć, co naprawdę robisz w sekwencjach: napisz SEKWENCJONOWANIE

Dirección

Alicante

Horario de Apertura

09:00 - 21:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Kapryas publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Kapryas:

Compartir