Silvana Santucci Entrenamiento y Nutrición Deportiva

06/06/2023

31/05/2023

👀 Ahora que capté tu atención 👀

⚠️ Si encontrases una guía de comidas en gramos, frecuencia de consumo o cantidades como regla general para TODAS y (todos) mejor desconfía❗️

🤨 Por otra parte, ¿por qué nadie se cuestiona:
¿Cuántas galletas o postres comer por semana? ¿O cuántas veces tomar cervecitas o refrescos?
¿Será que ya conoces la respuesta?🤔

✋ No existe una única forma CORRECTA de comer, ni todas debemos comer lo mismo.

☝️ Por lo que, no existe una recomendación ni regla universal para ningún alimento !

🙃 Somos personas con muchísimas variables (edad, predisposición genética, tipo de entrenamiento, composición corporal, enfermedades, cultura, hábitos) por eso como profesional NO puedo responderte a esas preguntas sin conocer todos esos parámetros de manera individual.

👇 Sí te puedo decir que una ALIMENTACIÓN ADECUADA para mí es:

✅ La que se hace de manera SALUDABLE: es decir que te haga bien tanto mental como físicamente

✅ EDUCATIVA: que conozcas y entiendas para qué te sirve comer/dejar de comer tal alimento
✅ Y que logres la ADHERENCIA y permanezca en el TIEMPO: no es una dieta que empieza y termina, sino que te genera un hábito en el que mantener tu peso ideal y forma física a medida que pasen los años

🙌 Y siempre teniendo en cuenta tu BIO-INDIVIDUALIDAD❗️

🤍Si te sirvió el post, compártelo con esa amiga que va saltando de dieta en dieta y nunca consigue que sea “para siempre”

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Yo te puedo ayudar 👇🏻
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08/05/2023

Alimentos frescos VS alimentos congelados
Las 2 son buenas opciones en tu alimentación diaria!🥦
Elige la que más se adapte a tus horarios de comida y estilo de vida
No hay excusas para mantener un buena alimentación
Y tú cúal eliges?😋

15/03/2023

🎯La forma de perder o quemar grasa NO es hacer CARDIO, es a través de una nutrición adecuada en déficit calórico y con ENTRENAMIENTO DE FUERZA y complementando con ejercicio cardiovascular.

✅Ten presente que por más que hagas "mil horas" de cardio no bajarás tu porcentaje de grasa corporal ni "compensarás quemando" esos 🍩🍕🍨 que has comido de más...
Una mala alimentación NO SE COMPENSA con el cardio.😉

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