03/06/2026
Hoy os enseñamos una de nuestras máquinas favoritas.
¿La razón? Es muy analítica y trabaja exactamente donde tiene que trabajar 🎯
Esta máquina se enfoca principalmente en el glúteo mayor, medio y menor, ya que todas sus partes trabajan de forma conjunta dependiendo de la posición de la cadera.
👉 Si te sientas más recto/a, das más énfasis al glúteo medio y a las fibras altas del glúteo mayor.
👉 Con el respaldo más inclinado, el trabajo se centra más en glúteo mayor y menor.
Aunque también trabajamos los abductores en menor media.
CLAVES PARA HACERLO BIEN:
✔️ Siéntate con la espalda bien apoyada en el respaldo.
✔️ Coloca las Piernas de modo que la parte externa de las rodillas contacte con las almohadillas. Asegúrate de que los pies estén firmes en los soportes correspondientes con las piernas flexionadas para tener más movilidad en la cadera y por ende más rango de movimiento.
✔️ Realiza una apertura lateral de las piernas (abducción). La máquina está diseñada para ofrecer un movimiento natural eliminando la tensión de la zona umbar, garantizando la activación del glúteo en todo el rango de su recorrido.
✔️ Abre y cierra las piernas de forma controlada en todo el recorrido de manera que hagas tú la fuerza durante la ejecución, no te dejes llevar por el peso.
🔥 Consejo Zona Fitness:
Mantén la contracción un segundo en el punto máximo de apertura y regresa lentamente a la posición inicial sin lleguen a chocar los topes totalmente, para mantener la tensión en todas las repeticiones.
Con esta máquina y otras más que tenemos, podrás construir un buen 🍑 listo para ⛱️👙
Pero recuerda: los resultados no llegan por suerte… llegan por constancia.
👉 ¿Cuándo vas a empezar?
