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Entrenador Personal Entrenamiento Funcional en Suspensión TRX

21/10/2026

A 2,900 metros de altura, el verdadero desafío no está en las piernas, sino en la mente. Frente al imponente volcán Pasochoa, recordando que la fuerza viene de adentro. 🔥🏃‍♂️🇪🇨

20/10/2026

"No hay edad para compartir lo que amamos. Mi padre con 77 años y yo con 55, disfrutando de unos kilómetros juntos por
Uyumbicho.
¡El mejor compañero de ruta que la vida me pudo dar! 👟❤️

18/10/2026

"Juan Carlos Cuaces", "Fast Run 10K" y su tiempo de "42:15".

Los datos de su rendimiento reflejan una progresión sumamente interesante:
• Fast Run 10K (Octubre 2026): Registró un tiempo de 42'15" corriendo en Amaguaña (Valle de los Chillos), una zona que se encuentra sobre los 2500 metros de altitud.
• Maratón de Manta 10K (Agosto 2026): Había cronometrado 45'58" a nivel del mar.

Bajar más de 3 minutos y medio en una distancia de 10 kilómetros es una mejora notable por sí sola, pero hacerlo pasando del nivel del mar a la altitud de la Sierra (donde la menor presión de oxígeno suele aumentar los tiempos entre un 3% y un 5%) demuestra una evolución sobresaliente en su nivel de condición física, ritmo y asimilación del entrenamiento en apenas dos meses.

15/10/2026

1. Desarrolla Fuerza Unilateral Real

• Elimina desequilibrios: Obliga a cada pierna a cargar su propio peso sin que la pierna fuerte compense a la débil.
• Máxima activación: Al bajar a 90° (ángulo recto), concentras una enorme tensión en el cuádriceps, los glúteos y los músculos estabilizadores de la cadera.

2. Mejora la Estabilidad y Previene Lesiones

• Protección de rodilla y tobillo: Mantener la posición exige un gran trabajo de los tendones y ligamentos que rodean la rodilla y el tobillo, mejorando tu equilibrio.
• Fortalece el Core: Mantener la pierna contraria estirada en línea recta a la altura de la rodilla activa intensamente el abdomen bajo y los flexores de la cadera.

3. Asistencia Segura con el TRX

• Control del tren superior: Al sujetar las cintas con los brazos semiflexionados, el TRX te da el soporte justo para dominar la técnica profunda sin perder el equilibrio ni sobrecargar la espalda baja.

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15/10/2026

Makinita Morales es el apodo deportivo de Lorena Morales, una destacada atleta amateur ecuatoriana y apasionada del running.
Es ampliamente conocida en la comunidad de corredores por sus excelentes marcas y por figurar constantemente en los primeros lugares de su categoría y en los ránkings generales de importantes carreras. Cuenta con récords personales muy competitivos para un atleta amateur (como 1h23' en media maratón y 2h55' en maratón completa). Además, suele destacar en eventos emblemáticos del circuito running en la región, como la tradicional competencia Ruta de las Iglesias 10K en Quito.

14/10/2026

"Somos lo entrenamos".

Es un poderoso recordatorio de que aquello a lo que dedicamos nuestra atención, energía y repetición constante termina moldeando nuestra identidad, tanto a nivel físico como mental.

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13/10/2026

Si eres corredor, la zancada con perturbación lateral es el ejercicio de nivel avanzado que necesitas.
Al colocar la banda elástica bajo la rodilla, tu pierna de apoyo tiene que controlar dos fuerzas destructivas a la vez:

1️⃣ Fuerza lateral: Obliga a tu glúteo medio y cuádriceps a activarse a tope para que la rodilla no colapse.

2️⃣ Fuerza dinámica: El movimiento de la otra pierna exige el control de tus isquiotibiales y gemelos.

⚠️ Dato pro: El músculo poplíteo (detrás de la rodilla) no frena el tirón de la banda; su función real es destrabar la articulación y dar estabilidad rotacional. ¡Aquí mandan tus estabilizadores profundos!
Guarda este video y pon a prueba tu estabilidad reactiva. 🚀

08/10/2026

Lección del día corriendo con mi padre:

No importa cuánto entrenes, el verdadero maestro de la pista siempre te va a rebasar. 🔥👴👴

07/10/2026

Correr a 2.500m de altura: El verdadero reto físico. 🏔️ Así se ve mi técnica de carrera en asfalto tras dejar Madrid. Adaptar el cuerpo a la hipoxia a los 54 años no es fácil, pero mantener una buena zancada y eficiencia es la clave para no lesionarse. ¿Qué opinas de mi postura? Déjame tu consejo fit abajo.

04/10/2026

¿Cuál es tu excusa hoy? A 2,875 metros de altitud, el oxígeno escasea y el cuerpo pesa el doble. Mi padre tiene 77 años; ya no sube con la agilidad de antes, pero le encanta el esfuerzo, le gusta sufrir el camino y, sobre todo, no conoce la palabra rendirse.
Un homenaje en vida a mi mayor ejemplo de fuerza y voluntad. Déjale un mensaje de aliento a este guerrero.

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