Más Que Entrenar

20/01/2017

Entrenamiento concurrente: entendiendo el fenómeno de interferencia.

¿Qué sucede cuando combinamos estímulos de fuerza y de resistencia?

http://masqueentrenar.blogspot.com.es/2017/01/entrenamiento-concurrente-entendiendo.html

Blog sobre entrenamiento deportivo, fisiología del esfuerzo, biomecánica y curiosidades. Visión científica y crítica.

20/01/2017

20/04/2016

Las cifras de la super triatleta Ainhoa Murua durante el ciclo de Londres 2012

📊 How do top endurance athletes train❓An illustrated example of the Olympic Preparation of a WorldClass Triathlete 🏁 http://ylmsportscience.blogspot.fr/2016/04/olympic-preparation-of-world-class.html?m=1

14/04/2016

COMPARATIVA DE LESIONES: BAREFOOT VS CALZADO

El mes pasado fue publicado uno de los primeros trabajos donde se compara durante un año la incidencia y localización lesional entre aquellos que corren con calzado o descalzos.

Correr con calzado minimalista o descalzo se asocia a una reducción en la amplitud de la zancada, e incremento de frecuencia de la misma, algo que a su vez parece reducir las cargas que deben soportar rodilla y cadera, en favor de un mayor requerimiento de la musculatura flexo-extensora del tobillo.

Las conclusiones de este interesante trabajo parecen corroborar esta línea: correr descalzo, disminuye la incidencia de lesiones de rodilla y cadera.

En contrapartida, las sobrecargas y roturas fibrilares de gemelo-sóleo, se incrementan respecto a aquellos que utilizan calzado habitual, lo que recalca la importancia en el acondicionamiento correcto del tobillo reactivo, uno de los pilares de nuestros cursos de técnica de carrera.

Un aspecto curioso y también muy importante es que los corredores barefoot tienden a presentar menor incidencia de fascitis plantar, lo que sugiere un refuerzo de la musculatura intrínseca del pie (y la necesidad de que cuando utilizas mucho tus zapatillas de gran amortiguación, no te olvides del entrenamiento de la misma).

Lógicamente, la presencia de cortes, golpes o abrasiones es mayor en el grupo de corredores barefoot, y realmente puede llegar a ser un aspecto muy molesto. Alternativas en cinta o indoor, se presentan también como una buena alternativa para ir adaptando el pie y la carrera sin estos riesgos.

Life is Movement, Love Elements!

10/04/2016

Dopaje genético: ¿Futuro o realidad actual?

El dopaje genético: Desde los “Ratones Schwarzenegger” hasta el Repoxygen Delimitando conceptos El dopaje genético está definido como el uso no terapéutico de genes, elementos genéticos y/o célu...

20/02/2016

Un esquema bastante completo (y en movimiento) del proceso de contracción muscular

16/02/2016

Control de la glucosa, el lactato, el sodio, el potasio o la temperatura corporal a través de un sensor colocado en la piel.

Flexible plastic sensor sends molecular test results to a smartphone.

27/01/2016

La importancia de las analíticas sanguíneas tanto para el rendimiento como para la salud

Nutrition, Innovation & Sport

17/01/2016

LA INACTIVIDAD FÍSICA: EL MAYOR PROBLEMA DE SALUD PÚBLICA DEL SIGLO XXI.

Los hábitos de vida de las personas se modifican en paralelo al progreso de la sociedad. Una vez más los estudios siguen apuntando al mismo problema.... inactividad física y sedentarismo como un problema de salud pública!

Está en nuestra mano cambiar los hábitos de vida, y en la de los organismos y profesionales competentes el promoverlos.´

Blair,S.(2009) Physical inactivity: the biggest public health problema of the 21st century. Br J Sports Med, 43(1)
http://bjsm.bmj.com/content/43/1/1.full.pdf+html

Lee, D., Artero, E.G., Sui, X. & Blair, S. (2010) Mortality trends in the general population: the importance of cardiorespiratory fitness. Journal of Psychopharmacology 24(11) Supplement 4. 27–35
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/…/10.1177_1359786810382057.pdf

Sui, X., Li, H., Zhang, J., Chen, L., Zhu, L. & Blair, S. (2013) Percentage of Deaths Attributable to Poor Cardiovascular Health Lifestyle Factors: Findings from the Aerobics Center Longitudinal Study. Epidemiology Research International
http://www.hindawi.com/journals/eri/2013/437465/

12/01/2016

En este video queremos hablar de una investigación llevada a cabo por Kiers y otros investigadores en 2012 en relación a los ejercicios realizados sobre una ...

10/01/2016

Periodización no sólo del entrenamiento, también de la nutrición (especialmente carbohidratos).

🍴 Periodization of CHO Intake: the “Sleep Low” Strategy
🏁 Endurance perf ↗️
⛽️ Locomotion efficiency ↗️
✅ Fat mass ↘️
http://ylmsportscience.blogspot.fr/2016/01/enhanced-endurance-performance-by.html?m=1

05/01/2016

Dr. Mike Young has given this lecture to the SOCOM division of the US Armed Forces as well as at the Train Smarter 2015 Summit hosted by the Royal College of C…