Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:30 - 21:30 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:30 - 21:30 Viernes 09:30 - 21:30 Sábado 10:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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Time of Pilates

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España
Alboraya
Time of Pilates

Clases para grupos y particulares. Mat Pilates
Respiración Específica. Nivel Básico, Intermedio y Avanzado
Patologías y Lesiones. Colocación

22/02/2015

Realizando ejercicios de nivel básico.

05/02/2015

PELVIS CURL.

POSICIÓN INICIAL (PI)
Tumbado boca arriba (Tendido Supino), rodillas dobladas y separadas a la anchura de las caderas, pies alineados y apoyados sobre la colchoneta.
Brazos estirados y paralelos a nuestro cuerpo, palma de la mano sobre la colchoneta, barbilla a un puño de distancia, escapulas bien encajadas, caderas estabilizadas y alineadas, mirada al frente, pelvis neutra.
Vaciaremos costillas de aire para activar bien el transverso del abdomen, antes de comenzar con el ejercicio.

RESPIRACIÓN:
INHALAMOS en Posición Inicial y EXHALAMOS elevando caderas, INHALAREMOS en esta posición y EXHALAREMOS bajando lentamente con control hasta llegar a Posición Inicial.

MODIFICACIONES:
•Cambiar la posición de los brazos o con elevación de brazos y piernas.
•FACILITAR con una pelota pequeña entre las rodillas.

CONSEGUIREMOS MÁS MOVILIDAD DE LA PELVIS Y TENER MÁS ARTICULACIÓN EN LA COLUMNA.

04/02/2015

DÍA MUNDIAL DEL CÁNCER.

El cáncer es una de las principales causas de muerte en España. Uno de cada tres varones y una de cada cuatro mujeres serán diagnosticados de cáncer a lo largo de su vida. Aproximadamente el 40% de los cánceres se podrían evitar.

El día 4 de febrero fue instaurado en el año 2000 como Día Mundial del Cáncer con el objetivo de aumentar la concienciación y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.

La Unión Internacional contra el Cáncer (UICC), de la cual es miembro la aecc, lidera la campaña mundial destinada a erradicar mitos y concepciones erróneas que aún existen sobre el cáncer y hace un llamamiento al compromiso para reducir el impacto que estas enfermedades tienen en la población, tanto a través de medidas de prevención y detección precoz, como de acceso a tratamientos y cuidados eficaces.

Cada año, la Asociación Española Contra el Cáncer se une a esta campaña mundial con diversas acciones.

30/01/2015

El lunes empiezan las clases. Estáis preparadas/dos ?

HORARIO :
LUNES Y MIÉRCOLES : 9:00/10:00, 10:00/11:00, 12:30/1:30, 1:30/2:30, 4:00/5:00, 5:00/6:00, 6:00/7:00, 7:00/8:00, 8:00/9:00.

MARTES, JUEVES Y VIERNES: 9:30/10:30, 10:30/11:30, 11:30/12:30, 12:30/1:30, 1:30/2:30, 4:00/5:00, 5:00/6:00, 6:00/7:00, 7:30/8:30, 8:30/9:30.

SÁBADOS: 10:00/11:00, 11:00/12:00, 12:00/1:00.

26/01/2015

CHEST LIFT
POSICIÓN INICIAL (PI):
Tumbado boca arriba (Tendido Supino), rodillas dobladas separadas a la anchura de las caderas, pies alineados y apoyados sobre la colchoneta. Manos debajo de la cabeza, en zona occipital, mano sobre mano, codos bien abiertos y separados, barbilla a un puño de distancia, escapulas bien encajadas, caderas estabilizadas, mirada al frente.
Vaciaremos costillas de aire para activar bien el transverso del abdomen, antes de comenzar con el ejercicio.
RESPIRACIÓN:
INHALAMOS en Posición Inicial y EXHALAMOS elevando cabeza y subimos a altura de escapulas, INHALAMOS en esta posición, EXHALAMOS bajando con control hasta llegar a Posición Inicial
MODIFICACIONES:
• Realizar con rodillas flexionadas a 90º, añadir estiramiento de piernas o cambiar la posición de los brazos
• FACILITAR Con banda elástica debajo de la columna, la sujetamos con las manos para subir y controla la alineación del cuello. Con Fitball bajo las rodillas, si tenemos problemas con los lumbares añadiremos un cojín.

CONSEGUIREMOS FORTALECER EL ABDOMEN Y ARTICULACIÓN DE LA PARTE SUPERIOR DE LA COLUMNA

26/01/2015

Buenos días, empezamos la semana con energía.
Os informo que todos los Lunes colgare un ejercicio de Pilates, con la Posición Inicial, Desarrollo del Ejercicio, Respiración, Beneficios…etc., para que podáis practicar desde casa y empecéis a practicar los ejercicios.

25/01/2015

Recordaros que en Febrero empiezan las clases de Pilates, para grupos y particulares.No dudes más y empieza una vida sana y saludable.
Precios: MENSUALIDAD
2 CLASES POR SEMANA -20€ / MES.
MÁS DE 2 CLASES POR SEMANA - 25€ / MES.
CLASE SUELTA - 7€.

Dirección

Alboraya

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:30 - 21:30
Miércoles	09:00 - 21:00
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Viernes	09:30 - 21:30
Sábado	10:00 - 13:00

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