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Nuestro objetivo es motivarte y ayudarte a mejorar tus hábitos a través de entrenamientos personalizados individuales o en grupos reducidos, y planes de nutrición diseñados para ti.

¡CUÍDATE MIENTRAS DISFRUTAS!

14/08/2026

HIIT VERANIEGO SIN MATERIAL

Te dejamos este entrenamiento corto pero intenso para que vayas calentando, que en unos días ya estamos de vuelta!!!!

Realizamos 30” de trabajo de cada ejercicio y 15” de descanso, hasta completar los 6 ejercicios.

Repetimos el circuito 5 veces.

👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼

BURPEES

SENTADILLA SALTO

ANIMAL FLOW

ESTRELLAS

PLANCHA DINÁMICA

ZANCADA ATRÁS + OSO

13/07/2026

Sentarse y levantarse de una silla, agacharse para coger algo del suelo o subir escaleras son gestos cotidianos que parecen sencillos, hasta que empiezan a costar.

Las sentadillas nos ayudan a fortalecer piernas y glúteos, mantener y mejorar la movilidad de cadera, rodilla y tobillo, trabajar el equilibrio, la coordinación y el control corporal.

Y si añadimos carga de forma progresiva y adaptada, damos a nuestros músculos y huesos el estímulo que necesitan para mantenerse fuertes con el paso de los años.

23/06/2026

Nuestra fachada es bonita. Pero lo mejor ocurre cuando entras.

Si todavía no conoces nuestro nuevo espacio, ven a visitarnos:

📍Calle San Juan de Dios 1, local 3, Albolote

02/06/2026

¿ENTRENAR A PARTIR DE LOS 60?

La pérdida de masa muscular afecta a nuestra capacidad para levantarnos de una silla, subir escaleras, cargar bolsas de la compra o reaccionar ante un tropiezo.

Durante mucho tiempo se pensó que perder fuerza, masa muscular y autonomía era una consecuencia inevitable del envejecimiento. Sin embargo, hoy sabemos que gran parte de esos cambios pueden ralentizarse e incluso revertirse gracias al entrenamiento de fuerza.

Nuestra súper Conchi tiene 68 años y es uno de los muchos ejemplos de que la edad no es una barrera para ganar fuerza. Con una programación adecuada, el cuerpo sigue siendo capaz de adaptarse, mejorar y sorprendernos.

Porque la edad marca el tiempo que llevamos viviendo, no lo que somos capaces de hacer💪🏽

06/04/2026

Secuencia de movilidad de 8 ejercicios👉🏼

Puedes realizar esta pequeña rutina de movilidad antes de tu entrenamiento o hacerla en los días de descanso.

Realiza cada ejercicio durante 30-40” con consciencia, acompañando el movimiento con respiraciones nasales profundas. No te llevará más de 10 minutos.

Al principio te sentirás un poco alcayata, es normal, pero si eres constante, irás notando pronto el progreso y lo bien que sienta.

No subestimes el trabajo de movilidad. Es importantísimo mejorar la salud articular, prevenir lesiones y optimizar el rango de movimiento, lo que se traduce en una mayor calidad de vida y rendimiento deportivo.

17/03/2026

Si vas buscando una solución rápida, POSIFIT no es para ti.

Si buscas algo sostenible en el tiempo y que no comprometa tu salud, bienvenid+

Te ayudamos y acompañamos en el proceso para que lo logres💚

05/03/2026

3 CENAS POST ENTRENO 🏋🏽‍♀️

Fáciles, ricas y cargadas de energía y nutrientes para que recuperes bien después de tu entrenamiento👇🏽

1. Bol de quinoa con verduras, salmón y aguacate.
2. Tortilla rellena de espinacas, tomates cherry y queso parmesano con patata cocida aliñada.
3. Wraps de pollo con verduras.

Difícil elegir una porque están las 3 increíbles 🫠

12/02/2026

Entrenar con un propósito marca la diferencia.

No creemos en sesiones al azar ni en acumular fatiga sin dirección. El rendimiento deportivo no mejora por entrenar más, sino por entrenar con sentido.

26/01/2026

Cuando la atención se centra en las calorías, es fácil desconectarse de señales clave: el hambre real, la saciedad o el simple placer de disfrutar de una comida con amigos. Y así, mantener en el tiempo una alimentación saludable y flexible se vuelve difícil.

La alimentación no son sumas y restas. Aprender a comer implica escucha a tu cuerpo, entender sus necesidades y construir una buena relación con la comida que no se base en culpa ni control constante, sino en conocimiento y flexibilidad.

En nuestro servicio de nutrición te acompañamos y ayudamos a construir una alimentación acorde con tu contexto, estilo de vida y necesidades.

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