Xavier Raduà Fitness

12/05/2015

¿Qué es el 'crossfit'?

No todos los seres humanos pueden entregarse a una disciplina donde cada movimiento tiene nombre de huracán. Crossfit , manual de uso

12/05/2015

Salteado de coles de Bruselas con boletus: un plato muy ligero que por porción sólo ofrece 240 Kcal pero que concentra 1050 mg de potasio. Ideal para una cena por su bajo aporte de hidratos y grasas, así como también, como guarnición de una pequeña ración de carne.

La receta: http://www.directoalpaladar.com/recetas-de-legumbres-y-verduras/salteado-de-coles-de-bruselas-con-boletus-receta-ligera

11/05/2015

5 ejercicios básicos para prepararse para correr

En primavera, las carreras populares por una buena causa se multiplican. Puede que nos sintamos obligados a acudir a alguna

04/05/2015

¿Merece la pena madrugar para ir al gimnasio? ¿Hay que desayunar antes de entrenar? Resolvemos una de las grandes dudas fitness: la de cuándo entrenar para adelgazar.

¿A qué hora del día es mejor entrenar para perder peso?. Noticias de Belleza. ¿Merece la pena madrugar para ir al gimnasio? ¿Hay que desayunar antes de entrenar? Para perder peso, como es habitual en este ajetreado presente, los horarios importan. Resolvemos una de las grandes dudas fitness: la de c…

04/05/2015

Gazpacho en tu dieta!

Tomar gazpacho, junto con una vida sana, puede ser una garantía de salud para mañana. Y es que los ingredientes con los que se elabora el gazpacho son los responsables de prevenir algunas enfermedades, algo que se nota por dentro y por fuera.

Beneficios del gazpacho para tu salud!

1. Previene resfriados.
2. Evita la hipertensión arterial
3. Ralentiza el envejecimiento.
4. Aumenta las defensas.
5. Ayuda a adelgazar.
6. Hidrata nuestro organismo
7. Prolonga el bronceado

01/05/2015

Ensalada de aguacate y mango con vinagreta de frutos secos

Aquí la receta: http://www.petitchef.es/recetas/entrante/ensalada-de-aguacate-y-mango-con-vinagreta-de-frutos-secos-fid-1525637

01/05/2015

Cómo hacer el abdominal perfecto

Basta un mínímo encogimiento y requiere un cuidado paralelo de la zona lumbar. Cuatro factores para un six pack de libro

30/04/2015

Ensalada de Lentejas
La lenteja es una legumbre muy rica en hierro, fibra, hidratos complejos y proteínas de origen vegetal, pero aún con todas éstas virtudes, solemos olvidarla en la dieta.

Las ensaladas de lentejas son un plato perfecto para el verano pero pueden comerse todo el año. Se pasa poco tiempo en la cocina preparando esta refrescante ensalada de lentejas que SE PREPARA EN 5 MINUTOS!!!!!

30/04/2015

La técnica del limón congelado:

La cáscara del limón tiene de 5 a 10 veces más cantidad de vitamina C que su zumo. Piensa en todo lo que te has estado perdiendo hasta el momento! Además, las cáscaras ayudan a erradicar elementos tóxicos del cuerpo, siendo un complemento ideal para cualquier dieta para adelgazar o deshincharse.

También se sabe que el limón completo tiene interesantes virtudes para tratar quistes y tumores, así como también es un maravilloso antimicrobiano, ideal para las infecciones, y antimicótico, para curar hongos.

La técnica del limón congelado podrá ser usada en variadas preparaciones, tales como vinos, zumos, ensaladas, sopas, helados, arroz, salsas, sushi, té, bebidas frías, agua con hielo, tortas, tragos con alcohol, etc. Todos tendrán un sabor realmente especial y además, podrás disfrutar de todos los beneficios del limón.

Para que puedas sacar todo el provecho de este maravilloso fruto, sólo tienes que cumplir los siguientes pasos:
1-lava el limón
2-colocalo en el frigorífico
3-sacarlo cuando esté bien congelado
4-utiliza el rallador para rallar el limón, sin pelarlo

29/04/2015

Rutina dorsal, lumbar y tríceps

7. Press francés
8. Extensión alternada codos en polea alta
9. Superserie extensión de tríceps en polea alta y extensión de tríceps en polea alta en supinación

29/04/2015

Rutina dorsal, lumbar y tríceps

4. Remo en polea baja
5. Remo en máquina (2 manos alternando con 1 mano)
6. Lumbar (extensión del tronco en banco a 90 grados)

29/04/2015

Rutina dorsal, lumbar y tríceps

1. Jalón al pecho
2. Jalón trasnuca
3. Pull-over polea alta y brazos extendidos