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25/11/2021

¡A por todas! y ni una menos 💜♀️

11/08/2021

🔹Entrenamiento excéntrico 🔹

Las acciones excéntricas 🔃 son aquellas en las que el músculo se elonga bajo tensión, generando una acción de frenada 💪🏼🔙.

🔅Bajo este concepto, tenemos tanto al entrenamiento excéntrico como al entrenamiento con sobrecarga excéntrica. La diferencia entre ambos radica en que, en el entrenamiento excéntrico, no existe una fase concéntrica, se realiza únicamente, la fase excéntrica; en otras palabras, solo se realiza la fase de frenada del ejercicio. 

🔅Por otro lado, el entrenamiento con sobrecarga excéntrica presenta tanto la fase excéntrica como la concéntrica pero es la primera la que predomina.

🔅Este tipo de entrenamiento presenta las siguientes características 🔊

🔅Genera un pico de fuerza mayor (un 40% más respecto a la fase concéntrica), es decir, durante la fase excéntrica tenemos un 40% más de fuerza🔝

🔅Aumenta la fuerza🏋🏽‍♂️ y masa muscular💪🏽(aumentos mayores en comparación con el entrenamiento concéntrico)

🔅Altera las propiedades mecánicas del tendón. Uno de los motivos por el cuál se utiliza en las readaptaciones de tendinopatías👨🏽‍🦽.

❗️A su vez, este tipo de entrenamiento tiende a producir agujetas y se antoja fundamental, realizar una progresión adecuada❗️

Un tipo de entrenamiento que es una herramienta🛠 más para los entrenadores, que se puede emplear en personas de cualquier edad y en casos de readaptación, destacando las readaptaciones relacionadas con el tendón (tendinopatías), siempre dentro de la fase correspondiente.

30/07/2021

🔷 El método TABATA es un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) que consiste en 20 segundos de trabajo cardiovascular muy intenso, con 10 segundos de descanso, repetido 8 veces. 💪🏼⏱️🤸🏼‍♂️

🔷 De esta manera podemos completar el ejercicio en 4 minutos ⏳ optimizando el tiempo para obtener el mayor beneficio cardiopulmonar🫀🫁, de resistencia muscular💪🏼, y de capacidad aeróbica🌬️.

🔵 Os hacemos una propuesta, ¿Quién se anima❓

¡¡Feliz viernes‼️

19/05/2021

🍍 Activación escapular antes de tu entrenamiento. 🍍

Nuestras escápulas son una parte fundamental de la articulación del hombro. ☝🏼ℹ️

Una buena activación 🔛 y un correcto control del movimiento 🔄 sobre esta estructura nos ayudan a mantener un movimiento óptimo durante el entrenamiento. 🏋🏻‍♀️

Desde Fitness Coruña 💙 te proponemos algún ejercicio a realizar antes de comenzar tu entrenamiento. ➡️🤸🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🚴🏻🧗🏽‍♀️🏄🏼‍♀️

Recuerda, una buena activación de los principales músculos (trapecio medio e inferior, serrato, romboides...) nos ayudarán en el entrenamiento. 🔝📈

¿Te apuntas a probarlo con nosotros? 😜

03/02/2021

🔹🔷🔹 Entrenamiento online 🔹🔷🔹

La OMS🌐 recomienda hacer al rededor de 300 minutos de actividad física a la semana.🏌🏻‍♀️🤸🏋🏻‍♀️🏃

Que este semi confinamiento no te corte tus hábitos saludables💔, haz ejercicio de la mejor manera, guiado y de calidad.💯

Ahora más que nunca necesitamos prepararnos para tener la mejor salud posible♥️, ya que los centros de salud (centros deportivos) están cerrados temporalmente debemos tomárnoslo en serio.

¿Te animas a entrenar con nosotros? 💪🏼🖥️

Cuidate.😘

Fitness Coruña te garantiza un espacio seguro para que puedas realizar la actividad física que necesitas.La práctica seg...
13/01/2021

Fitness Coruña te garantiza un espacio seguro para que puedas realizar la actividad física que necesitas.

La práctica segura y habitual de actividad física, controlada por profesionales, nos permite tener una buena salud y estar preparados para superar y afrontar enfermedades que nos puedan afectar.

Nuestra protocolo de seguridad:
🔹Salas de entrenamiento con ventilación exterior constante, el aire se renueva continuamente.
🔹 Posibilidad de entrenar en una sala individual, por lo que no se compartiría la sala de entrenamiento.
🔹Limpieza profunda de todo el material al finalizar el entrenamiento, todo el material que se use será convenientemente higienizado.
🔹Uso obligatorio de mascarilla en todo momento.
🔹Calzado limpio para uso exclusivo de la sala de entrenamiento, no se puede traer calzado que provenga del exterior.
🔹 Obligatorio el uso de toalla para poner sobre la esterilla y secarse el sudor.
🔹Antes de empezar el entrenamiento hay que lavarse las manos con gel hidroalcohólico o agua y jabón.
🔹Amplia distancia de seguridad, espacio delimitado y nunca se comparte.

08/01/2021

➡️ DESVIACIÓN EN LA RODILLA ⬅️
⚠️ ¿Reconoces esta desviación en la rodilla en las recepciones de tus saltos? 
Una pobre biomecánica en el control del valgo de rodilla 🦵🏼 durante el ciclo de estiramiento-acortamiento, especialmente en las recepciones e impulsos del salto, es un indicador de falta de estabilización en nuestra articulación de la cadera.
🧐 Reconocer esta falta de activación forma parte de la valoración del individuo y de la planificación y programación📈 realizada por nuestros entrenadores.
̃a ̃asemueve ̃a ̃a ̃a ̃amola

Dirección

Federico Tapia N°19, 1°
A Coruña
15005

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 08:30 - 14:30

Teléfono

+34671997516

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