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07/09/2026

Por el gran Iñaki Posadas!! 🙌🏻🙂

"Varios investigadores han confirmado que el dominio vestibular izquierdo ocurre en aproximadamente dos tercios de la población humana. Esto se cree que es posible debido a un mecanismo prenatal que predispone a la dominancia vestibular izquierda: “Debido a que el lado derecho del cuerpo mira hacia afuera en la posición fetal izquierda, el componente acelerador de la marcha materna, desde el punto de vista del feto, se registraría hacia la derecha. En consecuencia, la fuerza de inercia más destacada sería hacia la izquierda, proporcionando una estimulación más eficaz del utrículo izquierdo”; promoviendo así el crecimiento temprano y el desarrollo del control cortical y neural vestibular izquierdo."

07/09/2026

07/09/2026

https://www.instagram.com/p/DdBC8mIjKzT/?img_index=6&stkn=MXNqM3p4dXFrdnprNg==

29/07/2026

09/07/2026

09/07/2026

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Durante años se recomendó reposo prolongado ante una tendinopatía. Hoy sabemos que esta estrategia rara vez favorece la recuperación. La evidencia actual describe la tendinopatía como un proceso de adaptación fallida a la carga, más que como un problema puramente inflamatorio.

El colágeno del tendón responde al estímulo mecánico. Cuando la carga es adecuada en intensidad, volumen y progresión, los tenocitos aumentan su actividad, favoreciendo la síntesis de matriz extracelular y mejorando progresivamente la capacidad del tejido para tolerar esfuerzos. Por el contrario, tanto la sobrecarga como la ausencia de carga reducen su capacidad funcional.

Un tendón con tendinosis presenta desorganización de las fibras de colágeno, aumento de la sustancia fundamental, neovascularización y una menor eficiencia para transmitir fuerzas. Sin embargo, esto no significa que esté “roto” ni que deba evitarse el movimiento. Significa que necesita un programa de carga estructurado.

La rehabilitación basada en evidencia suele progresar desde contracciones isométricas —útiles para modular el dolor en algunos pacientes— hacia ejercicios isotónicos lentos y pesados, trabajo excéntrico cuando está indicado y, finalmente, ejercicios de almacenamiento y liberación de energía (pliometría y gestos específicos) antes del retorno completo a la actividad.

Es importante recordar que el dolor no siempre refleja el estado estructural del tendón. Muchas personas presentan cambios degenerativos en ecografía o resonancia sin síntomas, mientras que otras experimentan dolor con alteraciones estructurales mínimas. Por ello, el tratamiento debe centrarse en recuperar la capacidad de carga y la función, no únicamente en la imagen.

En definitiva, un tendón sano no se construye evitando la carga, sino aprendiendo a tolerarla. La dosificación adecuada del ejercicio sigue siendo la herramienta con mayor respaldo científico para mejorar el dolor, restaurar la función y aumentar la capacidad mecánica del tejido.

08/07/2026

Desde hacía muchos meses tenía la intención de desplazarme a otros lugares para asistir a la formación de Alberto Posadas Garcia "Prevención y readaptación de lesiones de la columna lumbar y su abordaje a través del ejercicio", y al final, gracias a Adrián Terrón, he tenido la oportunidad de hacerlo en La Coruña el día 18 de abril. Formación de gran valor para los que nos dedicamos a esto, que respondió a las expectativas, como siempre hace Alberto, también en las publicaciones de sus redes. Muy agradecido a Adrián Terrón por volver a facilitar a los de la zona de La Coruña formaciones de este nivel. Ahí estuvo Mónica también, como tantas veces, para elevar el nivel en Ferrol. Por cierto, Alberto estará próximamente con esta formación por Pontevedra, por si a alguien le interesa. Yo, a por más.

07/07/2026

El embarazo implica una serie de adaptaciones tanto físicas como cerebrales en las hembras de muchas especies animales. Pero ¿qué papel juegan estas adaptaciones en la supervivencia de la madre y la cría? ¿Cómo se prepara el cerebro de una mujer durante el embarazo para la maternidad?

07/06/2026

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"Soluble vs insoluble" is one of the most enduring oversimplifications in nutrition. Two fibers in the same label bucket can do completely opposite things in your body.

Fiber has at least four properties that vary independently:

• Solubility (does it dissolve in water?)
• Viscosity (does it form a gel?)
• Fermentability (do colon bacteria eat it?)
• Physical structure (intact or particulate?)
Each property drives a different outcome. The label binary collapses all four into one.

Examples:

Cellulose (wheat bran, vegetables). Insoluble, non-viscous, barely fermented. Bulks stool, speeds transit. No metabolic effects.

β-Glucan (oats, barley). Soluble, highly viscous, moderately fermented. Lowers LDL via bile acid sequestration. The FDA-approved oat health claim is built on this property.

Psyllium. Soluble, highly viscous, poorly fermented. Survives intact through the colon. Lowers LDL. Normalizes stool (works for both constipation and diarrhea).

Inulin / FOS (chicory, onions, garlic). Soluble but non-viscous. Highly fermentable. Bifidobacteria use it as substrate to produce SCFAs. Minimal LDL effect. Can bloat.

Resistant starch (cooked-cooled potato, green banana). Insoluble but highly fermentable. Produces butyrate, the primary fuel for colonocytes (~70% of their ATP).

Why the binary fails:

Inulin and psyllium are both labeled "soluble fiber." Inulin ferments completely, produces SCFAs, has only minimal LDL effects. Psyllium passes through largely intact and lowers LDL via bile acid sequestration. They share one property and differ on every other one that matters.
Practical translation. Match the fiber to the outcome:

• LDL drop → viscous fibers (psyllium, β-glucan, raw guar gum)
• Microbiome support → fermentable fibers (inulin, FOS, resistant starch)
• Regular stools → either viscous gel-formers or coarse insoluble particles

The label binary doesn't tell you which is which. The properties do.

McRorie & McKeown, J Acad Nutr Diet, 2017
Donohoe et al., Cell Metab, 2011