César Cano entrenamiento y salud

17/03/2025

¡Hoy hablamos de esas excusas que a veces nos ponemos para no hacer ejercicio! 💭❌

“Estoy demasiado cansado/a”, “No tengo tiempo”, “No veo resultados”… Suena familiar, ¿verdad? 😅 Todos hemos estado ahí, pero aquí va una verdad que no podemos ignorar: el único obstáculo real es tu mente. 🧠💥

El cansancio pasa, el tiempo se encuentra si te lo propones y los resultados llegarán si te comprometes a no rendirte. 💪

Así que la próxima vez que esas excusas aparezcan, pregúntate: ¿realmente son más fuertes que tus metas? 🔥

(Pd: ¡Hazlo por ti, no por nadie más! 😉)

16/03/2025

23/12/2024

27/01/2024

Donde todo empieza y todo acaba.

24/01/2024

La acumulación de grasa abdominal es un desafío muy común que muchas personas enfrentan en la búsqueda de algún objetivo estético.

Sin embargo, es crucial comprender que la grasa abdominal no es solo una cuestión de apariencia; es un indicador de la salud general del cuerpo. De hecho, la acumulación de grasa abdominal está asociada con problemas de salud como el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

En términos simples, la ganancia de peso ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se gastan, lo que lleva al almacenamiento de estas calorías adicionales en forma de grasa.

No obstante, este principio básico no explica completamente por qué la grasa tiende a acumularse de manera preferencial en la zona del abdomen. Aquí es donde entran en juego diversos factores que influyen en la distribución de la grasa corporal, que son los que veremos a continuación:

1. Genética
2. Estrés crónico
3. Falta de sueño
4. Exceso de alcohol
5. Exceso de ultraprocesados
6. Falta de actividad física

Ahora, ten cuidado porque el hecho de que te aconsejemos realizar ejercicios para disminuir la grasa almacenada a nivel abdominal NO quiere decir que existan ejercicios específicamente para ese fin. De hecho, al momento de perder grasa, uno no puede elegir de dónde se pierde esa grasa y es imposible “localizar” la pérdida de grasa de forma natural.

02/04/2023

Los curanderos también necesitamos cuidados.

12/03/2023

“La relación entre el ejercicio y el estado de ánimo es bastante fuerte. Por lo general, dentro de los cinco minutos después del ejercicio moderado se obtiene un efecto de mejora del estado de ánimo”. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro libera endorfinas que mejoran considerablemente nuestro estado de ánimo.
No te lo pienses. Empieza hoy mismo y notarás los resultados

08/03/2023

El día de la mujer es una fecha importante para las mujeres, pero también se debe celebrar en el mundo del fitness. En Canofitnessalud estamos emocionados por poder contribuir a la comunidad femenina que comparte nuestro interés en el fitness, y porque creemos que todos los días son días de la mujer!

Canofitnessaalud está comprometida con ayudar a las mujeres a alcanzar sus metas de salud y bienestar, y tomamos nuestro trabajo muy seriamente. Estamos orgullosos de ver cómo las mujeres se han ido volviendo cada vez más activas en nuestro programa, y nos encanta verlas progresando en sus objetivos de vida.

24/02/2023

¿Comer Fruta de Noche Engorda? ¿Qué Dice la Ciencia?

Comer fruta de noche es un tema que ha sido objeto de debate en el mundo de la nutrición y fitness, sobre todo cuando hablamos de perder o ganar peso.

Algunos argumentan que comer fruta de noche puede llevar a un aumento de peso, mientras que otros argumentan que es una opción saludable y nutritiva en cualquier momento del día.

Sin embargo, ¿existe realmente evidencia científica suficiente como para generar un debate? ¿O es quizá uno de los tantos mitos que existen alrededor de estos temas?.

¿Es malo comer fruta de noche si quiero perder peso?

No. La verdad es que no existe ningún tipo de evidencia científica que sugiera que comer frutas de noche pueda afectar la pérdida de peso o “engordarte”.

De hecho, ni la fruta ni ningún otro alimento tienen la capacidad de ”hacerte engordar” por comerlos en uno u otro momento del día.

Lo que realmente determina la pérdida, mantenimiento o ganancia de peso es el balance de energía durante el día, es decir, qué tantas calorías consumes en relación a las que gastas (más adelante ahondamos un tanto más en este concepto).

Además, comas una pieza de fruta de día o de noche, esta te seguirá aportando la misma cantidad de calorías y nutrientes y tu cuerpo la procesará de la misma forma.

09/11/2022

Gran declaración de sobre la y el . La prolonga la . Marca la diferencia y haz actividad física cada día.

https://youtube.com/shorts/UO_8Tht6WDk?feature=share

07/11/2022

Nuevo estudio sobre el azúcar en sangre, diabetes y niveles de insulina. De nuevo, se confirman como clave los hábitos de física, y .