Laura Fdez H. Fisioterapeuta y Licenciada en CC.Actividad Física y Deporte

07/04/2017

Con mi grupo de ESCOLIOSIS!!desde niños hay que inculcarles còmo cuidar y entrenar su espalda, pero lo más importante es que lo hagan disfrutando!!😊

12/06/2016

Los pies los grandes olvidados!!sin embargo todos los domingos sufrimos las consecuencias...👠😬.En esta foto el péndulo demuestra còmo nuestro centro de gravedad se adelanta conforme usamos más tacòn y el antepié recibe más peso, favoreciendo los horribles "juanetes" (hallux valgus), dolor de espalda (el adelanto del centro de gravedad afecta a todo el cuerpo!!) y pérdida de almohadillado. Consejo: entre semana al menos usa calzado plano...😊👣

08/05/2016

Muchas personas suelen defenderse de un sobrepeso argumentando que tienen el hueso gordo,o caderas u hombros anchos...os muestro una foto que encontre hace poco que resume muy bien lo que siempre digo:
El esqueleto femenino acaba de formarse alrededor de los 17 años, los chicos 1-2 años después, x lo que el esqueleto òseo no aumenta su grosor (sería una ventaja anatómica frente al envejecimiento!!). Los únicos factores influyentes es la proporcionalidad con el s**o y altura!!Así que ya sabéis, nuestra aparencia depende de nosotros mismos!!💪🏻

06/04/2016

Nosotros también tenemos nuestro día!!Hoy es el día de la EDUCACIÓN FÍSICA!!🏊🚴⛷⛹⚽️🏈🏸🏄🚣⛸🏈🏐🏌🏹
# Exige profesionales cualificados!!!COLEF
Oficial de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

09/03/2016

Normalmente se desconoce la posición y altura correcta del REPOSACABEZAS del COCHE. Para minimizar daños en caso de accidentes de tráfico (los temidos esguinces o "latigazos cervicales") la POSICIÓN DE DISTANCIA con respecto al cabecero es de 4 CM (no, no hay que ir tumbado sobre el asiento pq eso restaría visibilidad frontal!!!) y NO SUPERAR LA ALTURA del respaldo con la de nuestra cabeza.
Fuente: Dirección General de Tráfico

23/02/2016

Entrenando a mis chicas de la noche¡¡El miércoles no estaréis tan calentitas...toca pista de atletismo¡¡¡ ;)

24/01/2016

El DEA (aparato de Desfibrilación Externa Semiautomática) presente en grandes centros deportivos, aeropuertos, centros comerciales y campos de fútbol (entre otras grandes superficies) puede salvar muchas vidas y puede ser utilizado por personal no-sanitario, es decir, cualquiera que tenga un mínimo conocimiento de RCP ( Reanimaciòn Cardio-Pulmonar). Ventaja: es muy intuitivo, solo hay que seguir las instrucciones y al ser automático mediante una voz el programa nos va guiando en todo el proceso mientras llega el 112 (número europeo de emergencias). Os aconsejo echar un vistazo, cualquier día puede ser un familiar, amigo, un deportista...quien se encuentre en esta situación 😬
Aquí tenéis una pequeña GUÍA:

http://www.semicyuc.org/sites/default/files/uso_de_un_desfibrilador_externo_automatico_semicyuc.pdf

10/11/2015

Trabajo de PREVENCIÓN y TRATAMIENTO de la ESCOLIOSIS en niñ@s.

20/09/2015

Una creencia FALSA Y EXTENDIDA es la existencia de las famosas (e inexistentes) abdominales inferiores. Este vídeos sobre biomecánica explica muy bien la diferencia del verdadero trabajo abdominal (que solo corresponde al RECTO ABDOMINAL y OBLICUOS); y del trabajo flexor de cadera del PSOAS ILÍACO. Es sólo una pura cuestión de conocer cadenas musculares y anatomía y ojo con trabajar en EXCESO el psoas!!!porque además de favorecer el incremento de curva lumbar puede provocar dolorosas lumbalgias.
Espero que os sirva de ayuda en vuestros entrenamientos!😊
http://youtu.be/iDpWrnlbfLQ

En el vídeo se realiza un analisis anatómico de dos ejercicios abdominales clásicos como el curl-up y el sit-up. Se aprecia la relación biomecánica que tiene...

16/09/2015

Os presento una RECETA que me encanta que suelo hacer con QUINOA...¿sabéis lo que es?
La quinoa, uno de los granos más importantes de los Andes, es técnicamente la semilla de una hierba, aunque es considerado un grano. Pertenece a la familia de las quenopodiáceas (como las espinacas) pero se compara con los cereales por su composición y su forma de comerlo. Es poco calòrica ya que es una semilla.
Forma de prepararlo: cocer en agua (igual que con el arroz). Después aderezar con salsa de soja. A mi me gusta combinarlo con pechuga de pollo y brócoli cocida.
Más recetas: http://www.quinoarecetas.es

12/09/2015

Un poco de ERGONOMÍA. Muchos pacientes suelen preguntar cuál es la mejor posición para levantarse más descansado por la mañana. La respuesta es:
- Posición fetal ( de lado) con dos almohadas, una debajo de la cabeza/ cuello y la otra entre ambas piernas
- Supino (boca arriba) con almohada debajo de cabeza/cuello y otra debajo de la rodillas.
Ojo!!!!JAMÁS PRONO (boca abajo)!! ya que la posición de rotación en la que quedan los segmentos vertebrales favorecen compresiones, hernias discales, protusiones...etc...