CrossFit&Calisthenics Thunder

Call Directions Website Contact the business

CrossFit&Calisthenics Thunder https://www.facebook.com/profile.php?id=100007562652362

مكان متخصص في رياضة الكروس فيت والكاليثتنكس وتأهيل الرياضيين وهي متمثلة في الكارديو🏃 والجمباز 🤸 والتمارين بوزن الجسم ورفع الأثقال🏋️عن طريق التدريب تحت إشراف المدرب خطوة بخطوة والعمل الجماعي💪💪

28/09/2026

الـ Muscle-up هي اللحظة اللي بتتحول فيها من سحب جسمك للبار.. لإنك تعلو فوقه وتسيطر! 👑🔥
السر مش بس في العضلات، السر في القوة الانفجارية والتكنيك الصح. أول ما تجيبها، تحملك وقوتك هيروحوا لمستوى تاني خالص! 🚀💪
جاهز تتحدى نفسك وتكسر حاجز البار؟ 🎯✨
CrossFit&Calisthenics Thunder

26/09/2026

تمرين الضغط (Push-up) مش مجرد حركة لتقوية الصدر، ده اختبار لالتزامك وقوة إرادتك ضد الجاذبية. كل عدّة بتنزلها هي بداية لطلعة أقوى! 💪🔥👌💥
CrossFit&Calisthenics Thunder

🏋️‍♂️🔥 SQUAT مش مجرد تمرين رجلين!لما بتعمل الـ Squat بتكنيك صحيح، أنت بتشغّل مجموعة عضلات كبيرة في حركة واحدة: الألوية (...
18/09/2026

🏋️‍♂️🔥 SQUAT مش مجرد تمرين رجلين!

لما بتعمل الـ Squat بتكنيك صحيح، أنت بتشغّل مجموعة عضلات كبيرة في حركة واحدة:

الألوية (Gluteus Maximus) — المحرك الأساسي لمدّ الحوض والرجوع للوقوف.

🦵 العضلات الرباعية (Quadriceps) — مسؤولة بشكل أساسي عن فرد الركبة أثناء الصعود.

أوتار الركبة (Hamstrings) — بتساعد في حركة وثبات مفصل الركبة والحوض.

🧱 عضلات الـCore — بتثبت الجذع وتحافظ على توازنك أثناء الحركة.

🏋️ عضلات الظهر العلوي والـErector Spinae — بتساعد على تثبيت العمود الفقري والحفاظ على وضعية الجسم.

🔥 الفوائد؟

زيادة قوة الجزء السفلي من الجسم، تحسين التوازن والثبات، رفع التحمل العضلي، تقوية الـCore، وتحسين التحكم في حركة الجسم.

⚠️ أشهر الأخطاء:

❌ تقويس الظهر أو فقدان وضعية الجذع.
❌ دخول الركبتين للداخل بشكل مبالغ فيه.
❌ النزول بمدى حركة غير كافٍ.
❌ رفع الكعبين عن الأرض.
❌ تحريك الرأس بدل الحفاظ على وضعية رقبة طبيعية.
❌ السرعة على حساب التكنيك.

🏆 في Thunder، التكرار الصحيح أهم من عدد التكرارات.

100 squad +قوة + تحمل + تحكم = تكنيك سليم 🔥

هل تقدر تعمل 100 Squat بدون راحة؟ 👀🔥

اكتب رقمك في الكومنتات وتحدّى أصحابك! ⚡


17/09/2026

الديدليفت (Deadlift) مش مجرد تمرين عادي، ده "ملك التمارين المركبة" اللي بيمرّن جسمك كله من صوابع رجلك لحد رقبتك شرط تسخن كويس وتتعلم التكنيك الصح وتحافظ عليه طول ما بتزود في الاوزان والزيادة تكون تدريجية💪👌 CrossFit&Calisthenics Thunder

💪🔥 Push-Up مش مجرد تمرين ضغط!لما بتعمل Push-Up بشكل صحيح، أنت بتشغّل مجموعة عضلات كاملة في حركة واحدة:🫁 الصدر (Pectorali...
16/09/2026

💪🔥 Push-Up مش مجرد تمرين ضغط!

لما بتعمل Push-Up بشكل صحيح، أنت بتشغّل مجموعة عضلات كاملة في حركة واحدة:

🫁 الصدر (Pectoralis Major) — المحرك الأساسي للدفع.
💪 الترايسبس — مسؤولة عن فرد الذراع.
🏋️ الكتف الأمامي — بيساعد في عملية الدفع.
🔥 عضلات الـCore — بتحافظ على جسمك ثابت وفي خط واحد.
⚡ عضلات لوح الكتف والظهر العلوي — بتساعد على ثبات وتحكم الكتف.

🧬 الفوائد؟

زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم، تحسين التحمل العضلي، تقوية الـCore، وتحسين التحكم في وزن الجسم والتناسق بين العضلات.

⚠️ أشهر الأخطاء:

❌ الحوض نازل أو مرفوع زيادة.
❌ فتح الكوعين بشكل مبالغ فيه.
❌ مدى حركة ناقص.
❌ تحريك الرأس بدل الجسم.
❌ السرعة على حساب التكنيك.

🏆 في Thunder، التكرار الصحيح أهم من عدد التكرارات.

🔥 100 Push-Up بتكنيك سليم = قوة وتحمل وتحكم.

هل تقدر تعمل 100 Push-Up بدون راحة؟ 👀💪
اكتب رقمك في الكومنتات وتحدّى أصحابك! ⚡

15/09/2026

جسمك مش عاجز، عقلك هو اللي محتاج يستوعب إنك تقدر. كل مرة بتقول فيها 'مش قادر' وتعمل تكرار زيادة، انت بتخلق نسخة أقوى من نفسك. الكاليستنكس مش مجرد رياضة، دي معركة بين إرادتك وجاذبية الأرض.. انزل دلوقتي واثبت لنفسك إنك أنت اللي بتكسب!" 💥🏋️‍♂️

13/09/2026

ما شاء الله 🔥💪
أبطال CrossFit Thunder في تحدي 100 Push-Ups بدون راحة! ⚡

مين يقدر يكسر الرقم؟ 👀🔥
ورّينا قوتك… وتحدّى نفسك! 💪

08/09/2026

⚡ SHOT OF THE MONTH

100 KG PUSH UP. CRUSHED. 💪🏻

No excuses.
Just strength.

THUNDER. BUILT DIFFERENT. ⚡



🫵Just belive in your abilities💪 #رياضة #جيم #لياقة #تمرين
07/09/2026

🫵Just belive in your abilities💪




#رياضة #جيم #لياقة #تمرين

12/05/2026

عاااش يا بطل اللهم بارك فخور بيك من ولا عدة عقلة لأكثر من عده بالتكنيك الصحيح والمدى الحركي الكامل تطور ما شاء الله جميل 💪👏👌 CrossFit&Calisthenics Thunder محمد البرديسى ゚

Address

CrossFit Thunder؟
Zagazig

Opening Hours

Monday 7am - 11am
Wednesday 7am - 10pm
Thursday 9am - 12pm
6pm - 10pm
Saturday 6pm - 10pm
Sunday 9am - 12pm
6pm - 10pm

Telephone

+201143851597

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CrossFit&Calisthenics Thunder posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to CrossFit&Calisthenics Thunder:

Shortcuts

Share

Category