My Gym

14/09/2025

https://youtube.com/?si=7rTQZHJeDhg0sTNt

لو بتتمرن يومين او ثلاثه ايام أو أربع أيام أو خمس ايام فى الأسبوع يبقى ادخل على اللينك ده وشوف البرنامج اللى يناسب عدد ايام تمرينك فى الجيم 💪
ومتنساش تشترك فى القناه عشان يوصلك كل جديد 👌

🔥💪My Gym💪🔥

04/09/2025

📕📘

ورجعت تاني الدراسة وكسلها 🥴

بس تفتكر My Gym هيسيبكوا 💪

معانا هتجددوا النشاط والحيوية 😎 وهتتمرنوا التمارين اللي هية 💪

فى My Gym هتلاقوا افضل مدربين 💪وكمان افضل الأجهزه🖐️ وأجمد العروض 🔥
متنساش تسألوا على باقى العروض🔥

★ عرض الضبل ✌️اشترك شهر وعليه شهر هديه👌

★ عرض الصحاب 👪 2 صحاب والثالث هديه👌

يلااا بسرعه مستنيينكم في العنوان ده 🚗 : شارع مصطفى كامل متفرع من شارع الفاتح أمام كافتريا موكادو😎

05/07/2025

#متدوريش كتير انتى وهى وتتعبوا نفسكم عشان تشوفوا جيم يكون مناسب ليكم ولإحتياجاتكم وبأسعار مميزه جدا, كل اللى انتوا عايزينوا موجود عندنا😍👭
احنا فى بنوفرلكم كل الإمكانيات عشان تحسوا انكم مميزين فى كل حاجه💪👭
_اجهزة تتميز بأقصى درجات الأمان عشان تاخدوا تمرينتكم من غير اصابات👌👍
#مدربات على مستوى كبير جدا من الخبره والعلم عشان يوجهوكم صح وكمان هما أخصائيات تغذيه عشان يوصلوكم لهدفكم بسرعه💪⁦✌️⁩⁦❤️⁩
#أفضل عرووووض وأقل أسعار بطنطا هتلاقوها فى متناول الجميع عشان الكل يقدر يتمرن ويعمل الفورمه اللى بيتمناها
يلا مستنيه ايه⁦❤️⁩اكتبى فى تعليق⁦✍️⁩⁦✍️⁩⁦✍️⁩⁦
( عروضMy Gym ) وهنبعتلك كل تفاصيل ⁦✍️⁩🙏
العرض الفردى 🏃 وعرض الصحاب⁦👨‍👨‍👦‍👦⁩وعرض الباكيدچ🔥
احنا مستنينكوا فى العنوان ده 👈 طنطا شارع مصطفى كامل متفرع من شارع الفاتح أمام كافتريا موكادو❤️⁩😘
👌⁦✌️⁩💥🔥
💪💪💥🔥

10/05/2025

⬅️ليه تختاروا 🖐️

⬅️عشان مش مجرد جيم ❤️

⬅️في بنعملكم نظام تمرين و نظام غذائي مخصوص مناسب ليكم عشان تحققوا أهدفكم 🥗

⬅️متابعة مجانية باستمرار كل شهر مع كباتن على أعلى مستوى عشان نضمن الوصول للهدف اللي انتوا عاوزينه 🎯

⬅️برامج تدريب مع افضل المدربين والمدربات💪

⬅️صاله مجهزه بأحدث الأجهزة والمعدات اللى هتضمنلك التمرين بكفاءة و وأمان 🏋️

⬅️وعشان صحة اطفالنا تهمنا وفرنالهم كلاسات مخصوصة تطلع طاقتهم و تبني جسمهم و تحافظ علي صحتهم 🤸

⬅️ وكمان عندنا أقوى عروض شهريه مش موجوده فى أى مكان تاني في طنطا ✅

⬅️لتفاصيل اكتر ابعتولنا علي رسايل الصفحة او نورونا في MY GYM ❤️

📌 عنوانا :
طنطا ، شارع مصطفى كامل متفرع من شارع الفاتح أمام أكاديمية المستقبل وهايبر باندا⁦✌️⁩

17/04/2025

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مواعيد الجيم الجديده

أولا / مواعيد الرجال

المواعيد الصباحيه للرجال
من الساعه 12 ظهرا إلى الساعه 5 المغرب

مواعيد الرجال المسائيه
من الساعه 8 إلى الساعه 12 ليلاً
والجمعه من الساعه 2 ظهرا إلى 6 المغرب

ثانيا / مواعيد السيدات

المواعيد الصباحيه للسيدات
من الساعه 9 صباحا الى الساعه 12 ظهرا

المواعيد المسائيه للسيدات
من الساعه 5 المغرب إلى الساعه 8 مساءاً
الجمعه اجازه للسيدات

11/04/2025

عملائنا الكرام ❤👇
الچيم مقفول لمدة 4 ايام وذلك للتجديدات وإن شاء الله نعمل حاجه تنول اعجابكم 🖐️💪

09/06/2024

اجابة المسابقه 👇
بالنسبه للبار الفلات الحر 💪
التحميل على العضله بيكون فى الاستطاله (والبار تحت)
1- العضلات المساعده بتبذل مجهود عالى عشان يحصل اتزان للبار وبالتالى العضلات دى بتتعب بسرعه قبل العضله المستهدفة
2- عدم الوصول للفشل العضلى نتيجة ان جزء كبير من الوزن واقع على العضلات المساعده ( الكتف والتراى)
3- المدى الحركى للبار غير جيد وخاصة للناس اللى بتوسع مسكه الايد للبار
4- فيه خطوره كبيره لو بتلعب بوزن تقيل ومفيش حد معاك
يأمنك وانت بتلعب زى ما حدث ووضحت ده فى الفيديو
5- العزم الواقع على اليد اليمنى مختلف عن العزم الواقع على اليد اليسرى وده بسبب أن فيه يد اقوى من يد خاصة عند المبتدئين
6- هناك حمل زايد واقع على مفصل الكوع والكتف بسبب أن
مقاومة الوزن بتتجه باتجاه عمودى لاسفل مع الجاذبيه
الارضيه وده مع المدى البعيد بيؤدى لاصابة المفصلين

بالنسبه للبار الفلات الاسميث 💪
التحميل على العضله بيكون فى الإستطالة ( والبار تحت)

نفس عيوب البار الحر باستثناء البند الأول وده لان البار الاسميث مسنود من الاتجاهين وبكده يبقى هو متزن والعضلات المساعده مبتبذلش مجهود زياده عشان يحدث اتزان للبار
وكمان بيعالج البند 4 لأن البار الاسميث لو الوزن نقل عليك أثناء التمرين تقدر تلفه لوحدك بكل سهوله زى ما انا موضح بالفيديو

بالنسبه الدمبل الفلات 💪
التحميل على العضله بيكون فى الإستطالة (والدمبل تحت)
نفس عيوب البار ما عدا
البنود ( 3 و 4 و 5 ) لان الدمبل بيعالج العيوب دى

بالنسبه لجهاز الكيبل 💪
التحميل على العضله بيكون فى الإستطالة والانقباض
( يعنى والكيبل تحت وفوق )
الكيبل هو علاج لكل بنود عيوب البار والدمبل كالتالى
١- العضلات المساعده بتبذل مجهود بسيط جدا فى اداء التمرين
2- الوصول للفشل العضلى وده لان معظم الحمل واقع مباشرة على العضله المستهدفة
3- المدى الحركى كامل وبصوره كبيره جدا جدا
4- لا يوجد أى خطوره لو بتلعب لوحدك لان لو الوزن أصبح صعب اثنا أداء التمرين تقدر تسيبه بكل سهوله
5- العزم الواقع على اليد اليمنى مساوى للعزم الواقع على اليد اليسرى وده لان كل ايد معتمده على نفسها فى رفع الوزن
6- مفيش اى حمل على مفصل الكوع والكتف لأن ببساطه مقاومة الوزن بتكون مائله مع واير الكيبل بمعنى انها مش عموديه فى اتجاه الجاذبية الأرضية

فى النهايه التمرين بالبار الحر أو البار الاسميث أو بالدمبل مش غلط بس مش احسن حاجه لان كفاءة التمرين بتكون غير جيده وده للناس اللى بتسهدف الصخامه العضليه
أما الناس اللى بتسهدف القوه العضليه فطبعا البار بيكون احسن اختيار لأداء التمرين ويجى بعده الدمبل فأنت بتختار وسيلة التمرين على حسب أهدافك

لو عندك اى سؤال او عايزنى اتكلم فى موضوع معين اكتبه فى كومنت وانت تحت امركم 🙏

صاحب أول إجابة اقرب للإجابة الصحيحه هو
Osama Mohmed Badr
مستنينك تنورنا 🖐️

ماى جيم قلعة العضلات بالطرق العلميه 💪

08/06/2024

مسابقة يوم السبت الجديده 🎤

وهنبدأ مع المسابقة سلسلة اتمرن صح واختار التمرين اللى بيستهدف العضله بكفاءة اعلى 👀🖐️

الفيديو بيحتوي على 4 فديوهات(chest Flat) صدر مستوى اختار واحد فيهم بيستهدف العضله بأعلى كفاءه وسبب اختارك للفيديو عن باقى الفيديوهات ؟💪

او بمعنى اخر اكتب مميزات وعيوب كل شكل من أشكال الفديوهات الاربعه ؟؟ 🖋️🖐️

صاحب اول إجابة صحيحه يفوز بإسبوع تمرين مجاني😉

إعلان الإجابة والفائز غدا بإذن الله⏳⏰

إستنونا السبت الجاي فمسابقة جديدة☠️🏃

العنوان 🖋️: 15 شارع مصطفى كامل مع الفاتح أمام أكاديمية المستقبل 🖐️

ماي جيم قلعة العضلات💪

02/06/2024

إجابة المسابقه الخامسه 🎤
بلعب ال Leg Extenson فى الوضعين عشان الاتى :-
الوضع الاول :- 👇
بيستهدف عضلة ال Re**us Femoris
فى وضعية الانقباض Shortend Position
وبتكون زاويةالجسم مع مسند الجهاز 90 درجه

الوضع الثاني:- 👇
بيستهدف عضلة ال Re**us Femoris
فى وضعية الإستطالة lengthened position
وبتكون زاويةالجسم مع مسند الجهاز 40 درجه

وده لان عضلة ال Re**us Femoris بتمر على مفصلين
مفصل الركبه ( knee joint )
مفصل الورك (Hip joint)

صاحب اول اجابه صحيحه هي Hend Essam 🎤🎤
الف مبروك يا كابتن هند ليكى اسبوع تمرين مجانى 🖐️

انتظرونا فى مسابقه جديده يوم السبت إن شاء الله🖋️

ماى جيم قلعة العضلات بالطرق العلميه 💪
15شارع مصطفى كامل متفرع من شارع الفاتح 🖋️

26/05/2024

إجابة المسابقه الرابعه هي :

1- الحصول على ثبات (stability) اكتر وبالتالى رفع اوزان اكتر والحصول على ضغط اكبر ( mechanical tension)على الياف العضله المستهدفة

2- الحصول على مدى حركى اكبر فى وضعية الاستطاله

وبالتالى يكون التحميل فى وضعية الإستطالة ( lengthened position )

3- تفعيل بعض عضلات الجسم من اهمها عضلات

الجذع ( Core)

صاحب أول إجابه صحيحه هو أحمد محمود🤝❤

مبروك يا احمد محمود نورونا ف ماي جيم وإبدأ تمرينك😉🏋️

العنوان:15 ش مصطفي كامل مع الفاتح أمام أكاديمية المستقبل.