سليم جيم

03/01/2026

طنطا اخر شارع ابن الفارض بعد مخللات اليسر

07/11/2025

الجيم الفتره دي شغال رجالي بس العنوان طنطا اخر شارع ابن الفارض بعد مخللات اليسر

07/01/2022

الأوف سيزن Off season
النظام الغذائي
أمثله للأبطال الكبار
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
يعتبر البطل جي كاتلر أحد الأسماء البارزه في تاريخ بناء الأجسام لعدة أسباب أولها أنه البطل الذي ازاح الملك روني عن عرشه بعد منافسة سنوات طويله من الكفاح والمجهود الكبير ...
تميز كاتلر بأعتماده على نظام غذائي كبير تصل فيه السعرات الحراريه الى أكثر من 5000 سعره ...
والبروتين الى ما يقارب 500 غرام
الكاربوهيدرات 700 غرام
الدهون 35 غرام
هذه هي القيم الغذائيه التي كان يتناولها جي كاتلر بصوره يوميه ....
والأن اليكم نظام الجزار بالتفصيل :
1️⃣الوجبه الأولى :
بياض البيض ١٢
كوب شوفان
موزه
ملعقة عسل
2️⃣الوجبه الثانيه :
مغرفتين وي بروتين
كعكه بالقرفه ٣ قطع
مشروب كاتوريت
ملعقة عسل
3️⃣الوجبه الثالثه :
معكرونه مع اللحم والجبن خالي الدسم
4️⃣الوجبه الرابعه :
٢٠٠ غرام سمك
كوبين أرز مطبوخ
صلصه
كوب قرنابيط
5️⃣الوجبه الخامسه :
نفس الوجبه الثانيه ☝🏻☝🏻☝🏻
6️⃣الوجبه السادسه:
نفس الوجبه الثالثه ☝🏻☝🏻☝🏻
7️⃣الوجبه السابعه :
٥٠٠ غرام سمك
علبة تونه
8️⃣الوجبه الثامنه :
بياض البيض ١٠
كوب شوفان مطبوخ
9️⃣الوجبه التاسعه :
مغرفتين وي بروتين
🔟الوجبه العاشره :
بياض البيض عدد ١٠
كوب شوفان مطبوخ
🥔🍗🥩🍜🥜🍏🥕🥓🍳🥚🥗🍗🍖
ملاحظه مهمه ‼️‼️
هذا النظام هو نظام خاص بالمحترفين اصحاب الوزن الثقيل ... جي كاتلر كان وزنه ما يقارب ١٣٥ كغم تقريباً ويتدرب مرتين يومياً
لذالك مو اي لاعب يطبقه
النظام كمثال و للمعلومة فقط ...

07/12/2021

يومكم موفق ومبارك🌺
نصائح صباحية على السريع👇👇
__ الماء لا يسبب انتفاخ البطن بل بالعكس فهو يساهم في حرق الدهون...
__ الكرياتين هو أفضل مكمل مع احترام الجرعات وشرب الماء ...
__ أشرب قهوة بدون سكر قبل التمرين للحصول على الطاقة...
__ إقطع السكر نهائيا تدريجيا فهو سم قانوني يباع في الأسواق...
__ لا تتناول الكارب بعد التمرين مباشرة بل يستحسن تناول البروتين وبعد حوالي نصف ساعة خذ كارب...
__ تمارين الكارديو الأحسن تكون بعد التدريب وليس قبله...
ومن لديه تصحيح او إضافة يتفضل في التعليقات💪
تحياتي 💪💪
#تدرررب # أنت لست شجرة

19/11/2021

القلب الثاني للإنسان إنه عضلة السمانة ؟

هل كنت تعلم بذالك من قبل لا أظن ذالك 💡
يجب عليك أن تعلم أهمية عضلة السمانة هي المضخة الثانية لجسمك بعد القلب ، فهي تضخ الدم من الأسفل للأعلى ...... كما لها دور مهم في تنشيط الدورة الدموية مما لا يخفى على الجميع أنها دعامة أساسية للجسم ، على قدرته على الإتزان والثبات أثناء الحركة ..... وعند بذل مجهود عضلي خاصة في تمارين الأرجل إضافة إلى أنها تمنحك شكلا جذابا وأنيقا.
فالأطباء يصفونها بالقلب الثاني للإنسان !!
وعدم الإهتمام بها يمنحك مظهرا غير لائق بك فهي دعامة الجسم لاتهملها .

25/10/2021

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والسكر
والتمر والعسل وموجودة ايضا في الخبز الأبيض
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات.

كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا لتقديم كل ماهو صحى ومفيد.

15/09/2021

اقوى عروض من سليم جيم تمرين 3شهوركل يوم 600جنيه لو 3افرد مع متبعا العميل من الكباتن المتواجدين في الجيم من تدريبات الكليات العسكرية والياقه البدنيه والأنظمة الغذاء وتخسيس والعرض شهرين كما يوجد مواعيد للنساء وعروض

09/09/2021

💪💪

19/08/2021

الثلاثي المصري الذي قاتل للوصول لمستر اولمبيا ونجحو بتحقيق الهدف

والان التجهيز مستمر في قلب امريكا لمستر اولمبيا مسرح الاحلام💪💪💪

18/08/2021

18/08/2021

الإرتباط والمخدرات موضة قديمة حاليآ الصلاة والرياضة اكثر اناقة وجمالية. 🙏💪