Svelte Gym

11/04/2025

علشان احنا مخنوقين بزياده قررنا نفرفش ونفرفشكم معانا
💃💃
فعملنالكم يوم الاحد 13/4 سيشن Zumba فرى الساعه 6 مساءا
وكمان سيشن belly dance الساعه 8 مساءا
العرض متاح لأى عميل من الجيم أو من بره الجيم 💪💪
يله تعالى وهاتى اصحابك معاكى وتعالى اتبسطى معانا

05/04/2025

25/03/2025

كل سنه وانتم طيبين وبخير يا رب..عيد سعيد علينا وعليكم 😍😍 وكالعاده هنعيد عليكم بعروضنا ..اخر عرض بالسعر

القديم العرض متاح ليوم الخميس فقط 😲😲
12 كلاس 200 بدل 250
12 كلاس ( unlimited ) 250 بدل 300
شهر كامل 350 بدل 400
شهر كامل (unlimited ) 400 بدل 450
عرض ال 3شهور 550
عرض 3 شهور( unlimited ) 650
الحجز فالمكان أو ڤودافون كاش 01006977080

Fitness/ Toning /Zumba /dance /Aerobic

07/03/2025

https://www.facebook.com/profile.php?id=61572494094066&mibextid=ZbWKwL
اللى حابب يتابع صفحة الچيم الجديده ويتابع عروضنا ده لينك الصفحه ☝️☝️

Fitness 🏃‍♀️& Toning 🏋️& Zumba 💃 & Belly dance 💃
all in Super Fit Gym 💪💪

24/02/2025

بما إن شهر رمضان شهر العباده والخير والصحه🤲🤲 .ولأننا منقدرش نعدى اى مناسبه من غير مانفرح معاكم🤩🤩 قررنا نقولكم كل عام وانتم بصحه وخير وتنعاد عليكم الايام بالخير واليمن والبركات بطريقتنا
عرض شهر رمضان المبارك 180 جنيه فقط 🔥 وخصم 10% لأكثر من 3 اشتراكات 🥳
العرض لشهر رمضان فقط
العرض ينتهي يوم الخميس

04/02/2025

وبكده نكون كملنا سنه فالGym شكراً للناس اللى دعمتنى علشان اكبر المكان وشكراً للناس اللى كملت رغم قلة الإمكانيات واعتمدوا شغلى وحبى ليهم ..مبسوطه جدا بالنجاح اللى حققته فالسنه دى وبالتطوير اللى حصل فالمكان
😍😍 ممتنه جداً ليكم جميعاً .. وإن شاء الله مكمله معاكم وبيكم ❤️❤️
وطبعا مش هنعدى المناسبة دى من غير عروض 💪💪
12 كلاس فالشهر 200
شهر كامل 350
3 شهور 500 (limited) 36 كلاس
3 شهور 650( unlimited)
عرض الصحاب اكتر من 3 هيكون الاشتراك 180
اكتر من 4 الاشتراك 150
يله جمعوا بعض وتعالوا علشان ندخل العيد بأجمد فورمه 🏋️🏋️
وفتحنا كمان يوم الجمعه من الساعه 5 لحد الساعه 8 علشان منزعلش حد 🥰🥰🥰

21/01/2025

تم تغيير صفحة الGym ده لينك الصفحه الجديده .. أرجو المتابعه ❤️
https://www.facebook.com/profile.php?id=61572494094066&mibextid=ZbWKwL

17/01/2025

نصائح للرياضين داخل قاعة الرياضة
1- الزيي الرياضي يكون نظيف
2- الفوطه ( المنشفة ) واحدة لوضعها فوق الأجهزة و عدم التعرق عليها
و الثانية بعد الحمام
3- زجاجة الماء كل واحد و زجاجته الخاصة و عدم الشرب من زجاجة الغير
4- المحافظة على النظافة الشخصية يعني الواحد ينظف روحو قبل المجيء للقاعة الرياضية خاصة الإبطين و التخلص من رائحة العرق
5- التوقف عن رمي النفايات داخل القاعة الرياضية كرمي قاروات الماء الفارغة و رمي الشمه ( ماكلة الهلال )
6- التأكد من أخذ جميع الألبسة بعد إنتهاء الحصة خاصة بعد الخروج من الحمام و عدم ترك قارورات الغسول و الملابس الداخلية ملقات في أي مكان
7- إرجاع العتاد إلى مكانه المخصص
8- إعادة نزع الأوزان و إرجاعها لمكانها المخصص
9- عدم التدخل في برامج الرياضين الأخرين خاصة إذا توفر كوتش فالقاعة الرياضية
10- عدم الإستهزاء بالغير خاصة إذا كانت لديك فورمة جيدة لا تنسى بداياتك
11- تنظيف بيت الخلاء بعد قضاء الحاجة و تركها نظيفة
12- عدم إحداث فوضى داخل القاعة كرفع الصوت و الضحك الزائد فوق العادة
13- الإحترام المتبادل
14 - عدم إحتكار الأجهزة لنفسك
15 - لا تجلس في مكان واحد و تبقى تراقب الأخرين فذلك يضايق الكثير من الرياضيين

26/12/2024

لو عاوزه Gym كبير وأجهزة كتير يبقى مش إحنا خالص 😭😭 لكن لو عاوزه Gym نظيف وتمرين جامد ومتابعه طول التمرين وكباتن ممتازين و دمهم خفيف وأجهزه أساسيه وبنات بس وفوق ده كله اشتراك بسيط جداً يبقى أكيد احنا 🏋️💪
سنه جديده وسعيده علينا كلنا 😍😍تعالى احضرى
12 كلاس فالشهر 180
شهر كامل 300
العرض متاح حتى 31/12

23/12/2024

ليه شرب الميه أثناء التمرين مهم؟ 💧🏋️‍♂️
تعالا أقولك الزتونة 😉:

1️⃣ تعويض العرق المفقود: الميه بتعوض جسمك عن السوائل اللي بيخسرها أثناء التمرين.
2️⃣ تثبيت درجة حرارة الجسم: العرق بيخفض الحرارة الزايدة نتيجة المجهود.
3️⃣ الحفاظ على الأملاح: بيحميك من النزيف العرقي ويحافظ على توازن الأملاح.
4️⃣ معدل سيولة الدم: الميه بتحافظ على ضخ الدم بسلاسة بدون مشاكل.
5️⃣ راحة القلب: بتقلل من خفقان القلب وتحافظ على كفاءة ضخ الدم.
6️⃣ منع التقلصات العضلية: انسيابية الدم بتمنع التقلصات أثناء التمرين.
7️⃣ تنشيط خلايا الجسم: الميه أساسية لكل خلاياك علشان تفضل شغالة بقوة.
8️⃣ طرد السموم: بتساعد جسمك يتخلص من السموم والأملاح الزيادة مع العرق.

: شرب المياه أثناء التمرين مش رفاهية، دي خطوة أساسية لأداء أقوى ونتائج أفضل! اشرب ميه وركز على التمرين صح.

03/12/2024

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي
● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات ) .
● الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياة الجسم الزائدة
و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم .
● منظفات الكلى
مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .
● الاناناس
يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذي يتواجد فيه بكثره . يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابه بالاتهابات حيث انه مهدى فعال فى حالة الإصابات
شيررر وخلي غيرك يستفيد...🔥