02/06/2026
لو فاكر إن البروتين .... لحمة وفراخ بس 👀
فأنت محتاج تقرأ البوست ده 😅
البروتين ليه مصادر كتير زي:
البيض.... الزبادي اليوناني.... التونة.... الجبنة القريش.... المكسرات
ومهم تعرف هتاكل من البروتين إيه وإمتى وبكمية قد إيه
بس متشيلش هم، في Max Gym
هنظبطلك بلان تخدم هدفك👌
ابعتلنا هدفك… وإحنا نقولك تبدأ منين 👇