Eslam Alsheikh

Eslam Alsheikh أخصائي التأهيل البدني وإصابات الملاعب.

27/10/2023

اللهم فإنها قد ضاقت على اهلنا في غزة اللهم فرجاً عاجل غير آجل يارب العالمين

‏حسبنا الله ونعم الوكيل

اصابة مفصل الكاحل ankle joint injuryتعد الإصابة في منطقة الكاحل (Ankle joint) من اشد الاصابات خطورة على الشخص الرياضي وخ...
11/10/2023

اصابة مفصل الكاحل ankle joint injury

تعد الإصابة في منطقة الكاحل (Ankle joint) من اشد الاصابات خطورة على الشخص الرياضي وخطورتها تكمن في ان الاصابة دي لو تم اهمالها ولم يتم علاجها بشكل سليم ومبني على أسس علمية ده منكن يؤدي لحدوث اصابة مزمنة في هذا المفصل وايضا بيكون سبب رئيسي في اصابات في مفصل الركبة(knee joint) زي انه منكن يسبب ضرر في الغضاريف (meniscus) والاربطة (ligaments)وايضا مفصل الحوض وفقرات الظهر وايضا عضلات الضامة والحوض.

وتختلف درجة الاصابة في هذه المنطقة على حسب درجة الالتواء او الكدمة الناتجة من التدخلات العنيف و قد تصل تمزقات في اربطة المفصل
ومن اهم الاسباب لحدوث اصابة في هذا المفصل للاعبي كرة القدم :
1. اللعب على ملاعب غير صالحة للعب كرة القدم مثل النجيل الصناعي الغير متوفر فيه الشروط المناسبة للممارسة الرياضة.
2. وايضا ارتداء احذية غير مناسبة.
3. وجود إصابة في مفصل الحوض او الركبة لم يتم علاجها بشكل سليم بالتالي تسبب إصابة في مفصل الكاحل
4. التدخلات العنيفة

09/10/2023

**الاستشفاء العضلي من أهم المراحل لتطوير الأداء والارتقاء بمستوى اللياقة البدنية عند لاعبي كرة القدم و الرياضيين بشكل عام.
**ومن أهم وسائل الاستشفاء:
الاطالات
التدليك بأنواعه وخاصة التدليك العميق لاستهداف العضلات العميقة وازالة الإجهاد بصورة أكبر
الحجامة الجافة او الرطبة
والتدليك بكاسات الحجامة
حمام التلج اللي له دور كبير في إزالة الإجهاد والتعب العضلي وعودة العضلة الى عملها بصورة طبيعية بدون اي تعب.
الساونا لاسترخاء العضلات وتخفيف الضغوطات

الله يرحمك يا خالد ويغفر لك ويجعل مثواك الجنة 💔
10/11/2022

الله يرحمك يا خالد ويغفر لك ويجعل مثواك الجنة 💔

12/04/2021

كل عام وانتم بخير ورمضان مبارك عليكم وعلى أسركم جميعا🥰

10/02/2021

الحمد لله دائما وأبدا🥰☺️

24/12/2020

كل الهاشتاجات دي متجمعة عايزين نحافظ على وجودهم ك ترند .
⁠⁠⁠⁠









#اللَّهُمَّ_صَلِّی_عَلَی_مُحَمَّدٍ_وَّعَلَی_آلِ_مُحَمَّدِِ_challen⁠⁠ge







أنت الأحسن لا مثيل لك.. ♥️
םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ
ليس عندنا أغلى من النبي ﷺ
ﷺ





⁠⁠enge




27/10/2020

آخر مراحل تأهيل اللاعب أمجد خفاجة لاعب نادي دكرنس مواليد ٢٠٠٣ من الإصابة

بسم الله الرحمن الرحيم مقال بعنوان ( الإطالة العضلية)*ما هي الاطالة؟الإطالة عبارة عن بعض الحركات او ال...
26/10/2020

بسم الله الرحمن الرحيم

مقال بعنوان ( الإطالة العضلية)

*ما هي الاطالة؟
الإطالة عبارة عن بعض الحركات او التمارين الهدف منها عمل انبساط للعضلات والاطراف لاقصى مدى منكن بحذر دون التعرض للإصابة وكل عضلات الجسم يمكن عمل إطالة لها .

*ما هي اهمية الإطالات ؟
1. مهمة جدا في زيادة تطويل العضلات ومرونة المفاصل وبالتالي السهولة في اداء الحركات بصورة صحيحة وسليمة.
2. تمنع حدوث الكثير من الاصابات العضلية.
3. تمنع تصلب العضلات.
4. فك التقلصات العضلية الناتجة عن الاجهاد المتراكم.
5. مهمة جدا في بداية التمرين وتكون ضمن وسائل الإحماء.
6. ومهمة جدا في أثناء وبعد انتهاء التمرين او المباراة وتكون آن ذاك ضمن وسائل الإستشفاء الفعالة جدا لتفادي الإجهاد العضلي.
7. في فترة تأهيل الكثير من الإصابات يلزم الإهتمام بعمل الإطالات للحفاظ على إطالة العضلات بصورة سليمة ولتسريع عملية العودة للملاعب بصورة سليمة بإذن الله.
8. الإطالة تعمل ع الحفاظ على إطالة العضلات والأربطة ايضا.

{إذا فان عمل الاطالات مهم جدا في جميع الأوقات سواء قبل او اثناء او بعد المباريات.}

*أوقات عمل الاطالات :
1. قبل التمرين او قبل اي مجهود عضلي او ممارسة الرياضة.
2. اثناء التمرين او المباراة.
3. في نهاية التمرين او المباراة.

وهناك اكثر من طريقة لعمل للإطالات سواء من الثبات او من الحركة ومنكن عمل الاطالات بمساعدة الشخص المعالج في بعض فترات العلاج او في الملاعب.

مهم جدا!!!!!!!!!!!!!
""يجب الاهتمام والحرص الشديد اثناء عمل الاطالات والقيام بها بطريقة صحيحة لتفادي حدوث الإصابة بشد او تمزق في العضلات""

وبالتوفيق والسلامة للجميع


أخصائي إصابات الملاعب والتأهيل
إسلام الشيخ

Address

Talkha

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eslam Alsheikh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Eslam Alsheikh:

Shortcuts

Share

Category