Sezar Gym - سيزر جيم

12/08/2026

🔥 شايفك يا اللي بتدور على عروض ٣ شهور بـ٩٠٠ جنيه! 😏

أيوه إنت… متستخباش 😂
بدل ما تفضل تدور، يلا بينا على الجيم 💪🔥

٣ شهور = ٣ شهور التزام 💯
تمرين + حماس + نتيجة تستاهل التعب 🏋️‍♂️

يلا بينا… مستنيينك! 🔥
SEZAR GYM 💪

12/08/2026

11/08/2026

🔥 صاحبي عندي غالي ❤️

📸 صوّر أحسن جهاز بتحب تتمرن عليه في الجيم، واكتب لنا: إيه الجهاز اللي مستحيل تعدّي التمرينة من غيره؟ 💪🔥

👥 وكمان ليك دعوة لـ اتنين من أصحابك يتمرنوا معاك التمرين الجاي!

منشن صحابك في الكومنتات 👇
وخلي التمرين الجاي أقوى مع أصحابك! 🏋️‍♂️🔥

مين هيكون أول واحد؟ 😎
from 10_8_2026 to 12_8_2026

11/08/2026

🌅 GOOD MORNING, CHAMPIONS! 💪🔥

A new day means a new chance to become stronger, healthier, and better than yesterday.

Don’t wait for motivation — create it!
Show up. Push harder. Stay consistent. 🏋️‍♂️

Your body can do it. Your mind just has to believe it.

🔥 Start your day strong. Train hard. Stay unstoppable!
See you at the SEZAR GYM

15/07/2026

مفيش مدربة بتجيب إصابة للمشترك أبداً.. مهما كان السبب! 🛑✋🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️👌👌👌👌
كلمه الكابتن هي اللي جابت لي إصابة" بقت الشماعة🫥 اللي بنعلق عليها أي وجع أو أي غلطة بنعملها في الجيم🫸 والنهاردة، كمدربة اتهرست في سوق العمل🫨
طالعة أقولكم الحقيقة اللي ممكن تكون قاسية🤝 مفيش مدربة في الدنيا هدفها أو قصدها إنها تأذي مشتركة عندها،
أو إنها تبوظ سمعتها بإيدها! 🙅‍♀️💔
خلونا نحط النقط على الحروف عشان نكون متفقين:🤝🤝🤝🤝🤝

1️⃣ أنتِ المسؤولة الأولى: 90% من الإصابات سببها المتدربة نفسها! وأكتر أسباب منتشرة هي:
الاستعراض👀 التهور في الأوزان من غير ما ترجعي للكابتن🧐🧐🧐🧐. 🧐🔥
إخفاء الحقائق: عندك مشاكل صحية (ضغط، سكر، إصابات قديمة في الركبة أو الظهر) وما بتعرفيش الكابتن بيها. 👌⚠️
عدم التركيز: عدم الالتزام بتنفيذ التكنيك الصحيح اللي اتشرح لك. 👌👌👌👌👌🧠

2️⃣ الإصابة جزء من الرياضة (حتى للأبطال): الإصابة واردة جداً في عالم الرياضة، حتى لأكبر الأبطال أعلى مستوى، زي "بيج رامي".💪
فما بالكِ بمتدربة في الجيم؟ الإصابة مش دائماً خطأ بشري، أحياناً بتكون قضاء وقدر أ أو تشتت وعدم تركيز و ضغط تدريبي. 🏅🤕🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️

3️⃣ ضغط العمل (نقطة لا يراها الكثيرون): الكابتن في الصالة العامة مش "سوبرمان" 🤠. لما تكون معاها أكتر من مشتركة، هي مش ملزمة تقف معاكي "دقيقة بدقيقة"⏳ أو تشيل لك الأدوات وترجعها مكانها🙅. 💢 دورها توجيهي وإشرافي،🫸 ومطلوب منكِ كمتدربة الحد الأدنى من الوعي والاعتماد على النفس. 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🏋️‍♀️

4️⃣ الفرق بين "البرايفت" و"الاشتراك العام": اشتراك الجيم بيديكي حق استخدام المكان، لكن الـ "Private" هو اللي بيضمنلكِ متابعة كامله
+++نقطة مهمة: المدربة مش مطالبة تعملك "تأهيل بدني" 🙅🙅✍️

لكل مشاكل جسمك ضمن الاشتراك العام. لو لقيتي الكابتن بتهتم بتأهيلك فهي فاهمة أكتر منك، ولو عملتلك ده بدون مقابل "اشكريها جداً"، لأنها بتعمل كده خوفاً عليكي وعايزة توصلك لأفضل نتيجة. 👌✨👌👌

5️⃣ رسالة تقدير واجبة: شغل الكابتن مرهق جداً بدنياً وذهنياً. إحنا بنقضي يومنا كله في التوجيه ومحاولة إرضاء الجميع بابتسامة رغم التعب. مهنتنا مش مجرد "وقفة في الجيم"، ده دور بيحتاج طاقة وصبر كبير.. الكابتن تستحق منكم كل الاحترام والتقدير، حتى لو أنتم شايفين إنها "مجرد واقفة"، فده لوحده مجهود يحترم ويستحق التقدير. ✨💖🙌
(منقول)

13/07/2026

تحية وتقدير لفريقنا القومي ورسالة شكر من كل قلبنا لكل بطل فيكم قرر يحفر وراء حلمه ويتعب ويكافح وراء تحقيق النجاح قصه لازم كلنا نتعلمها ودرس كبير لينا كلنا ان النجاح مش سهل وانك تحاول توصل دايما مهاما اتعرضت لمصاعب وعقبات خليك قد اى تحدي وانجح وخلي العالم كلة يشهد بنجاحك وانك كنت تستهال مكانه افضل من كده مصر ف القلب ❤️
وسؤالنا كلنا يامصر بتعمليها ازاي 🇪🇬 🇪🇬 🇪🇬 🇪🇬 🇪🇬

03/07/2026

جمعه مباركه علي كل المصريين مسابقة التوقعات بدأت وبإذن الله مصر تفوز ونصعد ونفرح كلنا مسابقتنا انهاردة ان شاء اول توقع صح اشتراك شهر
محتاجين منكم بس منعملش تعديل للتوقع واتمنالكم كلكم الفوز وتنضموا لينا وعيلة سيزر تكبر كل يوم بيكم
جمعه مباركه

30/06/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Safy Elzohry, أميره بحجابي, انتصار هدية, EM AN, Ebrahim Hedia, Rahma Mohamed, Mona Sayed, منه الله

27/06/2026

@اميره بحجابي مبروك 👏 👏 👏 👏 👏 👏 الفوز باشتراك شهر هدية من سيزر جيم ودى صاحبة اول توقع صحيح ومبروك لمصر ومنتخب مصر الصعود ودايما انتظرونا ف ماتش استراليا يوم الجمعه بمسابقة وعروض اكبر تابعونااااااا

26/06/2026

اسرع مسابقة
أتوقع نتيجه ماتش مصر وايران التاريخية
وصاحب اول توقع صح اشتراك شهر مجانا

وجووووووون