Nola's Gym

Nola's Gym NOLA’S GYM
جيم متكامل للسيدات فقط
‏Zumba - Mix Class - Aerobics - Stretching - Yoga

بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره،يتقدم د/ كريم ابوبكر شمندى وجميع العاملين بمركز الهلال للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية ونو...
03/09/2026

بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره،

يتقدم د/ كريم ابوبكر شمندى وجميع العاملين بمركز الهلال للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية ونولا جيم بخالص التعازي والمواساة إلى كابتن نورا احمد عبداللاه
في وفاة عمتها.

نسأل الله أن يتغمد الفقيدة بواسع رحمته، وأن يسكنها فسيح جناته، وأن يلهم أهلها وذويها الصبر والسلوان.
﴿ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ ﴾

02/09/2026

كام معلومة عن التمرين كنتي فاكرة إنها صح… وطلعت غلط؟ 👀🔥

الكوتش حكم المرة دي 😎⚖️ شوفي إجاباتك كام صح ✅ وكام غلط❌

اكتبي في الكومنتات: أكتر معلومة كنتي مصدقاها وطلعت غلط 👇😂

#تمارين #لياقة

😮‍💨 بتخرجي من الجيم تعبانة جدًا... بس هل ده معناه إنك اتمرنتِ صح؟🤔التمرين الصح مش معناه إنك تخرجي ""مهدودة""... التمرين ...
31/08/2026

😮‍💨 بتخرجي من الجيم تعبانة جدًا... بس هل ده معناه إنك اتمرنتِ صح؟🤔

التمرين الصح مش معناه إنك تخرجي ""مهدودة""... التمرين الصح معناه إنك تتمرني بذكاء.✅

💁‍♀️ هتعرفي إنك ماشية صح لما:
▫️ تعملي الحركة بتكنيك صحيح.
▫️ تحسي إن العضلة المستهدفة هي اللي شغالة.
▫️ تلاحظي إن قوتك بتزيد مع الوقت.
▫️ وتخرجي من التمرين حاسة بالإنجاز... مش بالإرهاق وبس.

🌟 وفي NOLA'S GYM كباتن السيدات بيتابعوكي خطوة بخطوة، علشان كل تمرينة تقربك من هدفك فعلًا، مش تضيّع مجهودك. 💛

بصراحة... إيه أكتر حاجة بتخليكي تحسي إن تمرينك كان ناجح؟ 🤔
قولي لنا في الكومنتات، ولو لسه محتارة تبدأي منين... ابعتيلنا مسج، وإحنا هنساعدك تبدأي صح.
ـــــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.

🌟NOLA'S GYMتهنئكم بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨كل عام وانتم بخير ❤️
25/08/2026

🌟NOLA'S GYM
تهنئكم بمناسبة المولد النبوي الشريف ✨
كل عام وانتم بخير ❤️

🚨 لو كل يوم بتطلعي على الميزان... فممكن تكوني بتظلّمي نفسك 🤦‍♀️🟥 كتير من البنات أول حاجة بيبصوا عليها هي الميزان... ولو ...
24/08/2026

🚨 لو كل يوم بتطلعي على الميزان... فممكن تكوني بتظلّمي نفسك 🤦‍♀️

🟥 كتير من البنات أول حاجة بيبصوا عليها هي الميزان... ولو الرقم متغيرش، يفتكروا إن مفيش نتيجة. 😔
بس الحقيقة غير كده...

➖ يمكن جسمك بقى مشدود أكتر.
➖ هدومك بقت أوسع.
➖ قوتك في التمرين زادت.
➖ نشاطك وثقتك بنفسك بقوا أحسن.

كل دي علامات نجاح... حتى لو الميزان لسه ثابت. ❤️

🌟 في NOLA'S GYM إحنا بنحتفل بكل خطوة بتقربي بيها لهدفك، مش برقم على الميزان بس.

🔻 قولي لنا فى الكومنتات... إيه بالنسبة ليكي يعتبر أكبر نجاح؟
ــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.

⏳ أنا بقالي أسبوعين... ليه لسه مش شايفة فرق⁉️ 👀💖الحقيقة؟ ✨النتيجة مبتظهرش في يوم وليلة... لكنها بتبدأ من أول يوم التزام....
19/08/2026

⏳ أنا بقالي أسبوعين... ليه لسه مش شايفة فرق⁉️ 👀💖

الحقيقة؟ ✨
النتيجة مبتظهرش في يوم وليلة... لكنها بتبدأ من أول يوم التزام.

في أول أسابيع هتلاحظي:
🔻 طاقتك بقت أحسن
🔻جسمك بقى أخف في الحركة.
🔻 ونفسيتك بقت أحسن.

➖ أما الفرق اللي هيبان في الجسم، فهو محتاج استمرار، تمرين صح، وأكل متوازن. ❤️
▪️ وفي NOLA'S GYM هنساعدك تكملي من غير إحباط، لأن كل خطوة صغيرة بتقربك من هدفك. 💖

🔻 لو بدأتي النهارده... إيه أول تغيير نفسك تشوفيه في نفسك؟ 💕
💬 اكتبيه في الكومنتات، ويمكن يكون أول خطوة في رحلتك مع NOLA'S GYM. 💪
ــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.

🚨 أول أسبوع في الجيم هو اللي بيحدد هتكملي... ولا هتبطلي 😅بس متقلقيش... الــــــ 5️⃣ اخطاء دي بتحصل مع أي مبتدئة، والمهم ...
16/08/2026

🚨 أول أسبوع في الجيم هو اللي بيحدد هتكملي... ولا هتبطلي 😅

بس متقلقيش... الــــــ 5️⃣ اخطاء دي بتحصل مع أي مبتدئة، والمهم تعرفيها من بدري. 👇

❌ تتمرن بأوزان تقيلة من أول يوم.
❌ تسيب الإحماء وتبدأ التمرين على طول.
❌ تقارن نفسها ببنات بقالهم شهور أو سنين بيتمرنوا.
❌ تفتكر إن التمرين ساعتين هيجيب نتيجة أسرع.
❌ تستسلم بعد أول وجع عضلات. 😄

💪 في NOLA'S GYM كباتن السيدات هيساعدوكي تتجنبي الأخطاء دي من أول يوم، وتبدأي رحلتك بثقة، خطوة بخطوة. 💖

🔻قولي لنا بصراحة... لو هتبدأي الجيم، إيه أكتر حاجة مقلقاكي؟ 🤔💕
اكتبيها في الكومنتات، ونبدأ الرحلة مع بعض. ✨
ـــــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.
"

🚨 أول يوم جيم؟ بلاش تبدئي من أي جهاز وخلاص 👀💗لو دي أول مرة تدخلي الجيم... فــــــ مش مطلوب تعملي كل التمارين في يوم واحد...
12/08/2026

🚨 أول يوم جيم؟ بلاش تبدئي من أي جهاز وخلاص 👀💗

لو دي أول مرة تدخلي الجيم... فــــــ مش مطلوب تعملي كل التمارين في يوم واحد. 😅

ابدئي بـ:
✅ تمارين بسيطة للجسم كله (Full Body).
✅ أوزان خفيفة تتعلمي بيها الحركة الصح.
✅ واهتمي بالإحماء قبل أي تمرين.

أما اللي بلاش تبدأي بيه:
❌ أوزان تقيلة لمجرد التحدي.
❌ تمارين معقدة من فيديوهات السوشيال ميديا.
❌ أو تقارني نفسك بأي حد حواليكي.

لو هتبدأي رحلتك في الجيم... إيه أكتر جهاز نفسك تتعلمي تستخدميه؟ 🤩
اكتبيه في الكومنتات، أو ابعتيلنا مسج، وإحنا هنساعدك تبدأي أول خطوة صح. 💕
ـــــــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.

🚨 لو مستنية إشارة تبدأي الجيم... أهو الـSIGN👀🌟 شهر 8 في NOLA'S GYM جاي بخصومات لحد 55% 🔥ابدئي دلوقتي، اختاري الباقة المن...
11/08/2026

🚨 لو مستنية إشارة تبدأي الجيم... أهو الـSIGN👀

🌟 شهر 8 في NOLA'S GYM جاي بخصومات لحد 55% 🔥
ابدئي دلوقتي، اختاري الباقة المناسبة ليكي، وخلي الشهر ده بداية مختلفة فعلًا. 💪✨

📩 مستنية إيه؟ ابعتيلنا "START" دلوقتي واحجزي مكانك قبل ما العرض يخلص

🏠 أنا هعمل تمارين لوحدي في البيت.... قرار صح ولا لأ؟ 🤔⁉️ السؤال ده تقريبًا كل بنت بتسأله قبل أول يوم جيمالإجابة؟ ينفع تب...
09/08/2026

🏠 أنا هعمل تمارين لوحدي في البيت.... قرار صح ولا لأ؟ 🤔

⁉️ السؤال ده تقريبًا كل بنت بتسأله قبل أول يوم جيم
الإجابة؟ ينفع تبدأي لوحدك... لكن البداية مع مدرب هتوفر عليكي وقت، ومجهود، وأخطاء كتير. 💪✨

⭕ لأن المدرب هيساعدك:💁‍♀️
✔️ تعرفي التمارين المناسبة لهدفك.
✔️ تتعلمي الحركة الصح من أول يوم.
✔️ تتجنبي الإصابات والتمارين الغلط.
✔️ وتكملي بحماس لما تحسي إن فيه حد بيتابع تقدمك.

وفي NOLA'S GYM مش هتحسي إنك تايهة أو لوحدك...
👩‍🏫 كباتن سيدات هيتابعوكي خطوة بخطوة، ويشجعوكي لحد ما توصلي لهدفك بثقة. 💖

لو هتبدأي الجيم بكرة... هتفضلي تبدأي مع كوتش ولا لوحدك؟ 👀💗
اكتبي ""كوتش"" أو ""لوحدي"" في الكومنتات، وقوليلنا ليه؟ 👇
ــــــــ
📩 للحجز والتواصل.. الأرقام والعناوين في أول كومنت.

Address

Sohag
82522

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nola's Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share