أكوا سبورت أكاديمي

أكوا سبورت أكاديمي هذه الصفحة تختص بالرياضة وتأسيس وتأهيل الرياضيين
(1)

السادة أولياء الأمور الكرام نحيط سيادتكم علما بأنه قد تقرر ميعاد القافله الطبيه رقم ٢ بمحافظة سوهاج الجمعة القادمة7/8/20...
03/08/2026

السادة أولياء الأمور الكرام نحيط سيادتكم علما بأنه قد تقرر ميعاد القافله الطبيه رقم ٢ بمحافظة سوهاج الجمعة القادمة7/8/2026 لعمل جميع الفحوصات الطبية معتمدة ومختومة ختم النسر بمركز شباب توشكي الساعة ٤م
شكرا

🏅 كان من أكتر اللعيبة موهبة...المدرب كان شايف فيه مشروع بطل 💪🏆وأهله كانوا بيحلموا يشوفوه واقف على منصة التتويج. 🥇❤️لكن ك...
26/07/2026

🏅 كان من أكتر اللعيبة موهبة...

المدرب كان شايف فيه مشروع بطل 💪🏆
وأهله كانوا بيحلموا يشوفوه واقف على منصة التتويج. 🥇❤️

لكن كان عنده عادة واحدة... 😔
كل يوم يقول: "هسهر شوية بس..." 📱🌙

والشوية بقوا الساعة ٢... 🕑
وبعدين ٣... 🕒
وبعدين ٤ الفجر... 🕓

كل يوم يدخل التمرين بعين مرهقة 😴
وتركيزه ضايع... 🤕
وجسمه مش قادر يستجيب. 💔

ومع الوقت...
مستواه بدأ ينزل 📉
والإصابات زادت 🤕
وبقى يشوف زمايله اللي كانوا أقل منه بيتقدموا... وهو واقف مكانه. 😢

وفي يوم قال للمدرب:
"أنا مش فاهم... أنا بتدرب زيهم!" 🥺

رد المدرب بهدوء:
"أنت بتتعب زيهم... لكن جسمك عمره ما بياخد فرصته يتعافى." 💬

ساعتها فهم الحقيقة... 💡

❌ حلمه ما ضاعش في التمرين...

ضاع في السهر. 🌙💔

⚠️ افتكر دايمًا...

السهر بيضيع حلم البطل. 🏆😴

🍳 الطفل الرياضي اللي بينزل المدرسة من غير فطار… مشكلته مش في التمرين بسبعض الأطفال بيصحوا متأخر، يلبسوا بسرعة وينزلوا ال...
20/07/2026

🍳 الطفل الرياضي اللي بينزل المدرسة من غير فطار… مشكلته مش في التمرين بس

بعض الأطفال بيصحوا متأخر، يلبسوا بسرعة وينزلوا المدرسة من غير أكل، وبعدها يروحوا التمرين في نهاية اليوم وهم معتمدين على بسكويت أو عصير.

المشكلة إن الفطار مش مجرد وجبة للرياضي…

هو بداية توزيع الطاقة على اليوم كله.

الفطار المناسب مش لازم يكون كبيرًا أو مكلفًا.

أفكار بسيطة:

• بيض مع عيش وخضار.
• فول مع عيش وقطعة فاكهة.
• شوفان باللبن والموز.
• زبادي مع فاكهة وشوفان.
• جبنة مع توست وخيار.
• لبن مع سندوتش بسيط لو الوقت ضيق.

المهم إن الوجبة تجمع بين مصدر للطاقة ومصدر للبروتين، بدل الاعتماد على الحلويات فقط.

ولو الطفل مش بيقدر ياكل فور الاستيقاظ، ممكن نبدأ بكمية صغيرة ونجهز له وجبة مدرسية يكمل بها فطاره.

الفكرة مش إننا نجبره على طبق ضخم…

الفكرة إن جسمه ميقضيش نصف اليوم من غير طاقة حقيقية.

💬 ابنك بيفطر قبل المدرسة، ولا أول وجبة حقيقية بتكون بعد الظهر؟

#تغذية

**كنت فاكر إن السباحة كلها ذراعين ورجلين؟**الحقيقة إن فيه حاجة أهم بكتير...**التنفس.**أغلب السباحين المبتدئين بيحاولوا ي...
17/07/2026

**كنت فاكر إن السباحة كلها ذراعين ورجلين؟**

الحقيقة إن فيه حاجة أهم بكتير...

**التنفس.**

أغلب السباحين المبتدئين بيحاولوا ياخدوا نفس بسرعة، لكن بينسوا يطلعوا الهواء بالكامل تحت الماء.

النتيجة؟

لما يلف علشان ياخد نفس، يلاقي لسه فيه هواء جوه الرئة، فيحاول يزود عليه نفس جديد. مع الوقت يحس إن نفسه "مكتوم"، ويبدأ يتوتر، رغم إن المشكلة مش في اللياقة.

وده سبب بنشوفه كتير مع الأطفال والكبار.

# # # اعمل التجربة دي

وانت في التدريب، ركز على حاجة واحدة بس.

بدل ما تفكر في "أخد نفس"، فكر في "أطلع النفس".

اطلع الهواء بهدوء طول ما وشك تحت الماء، ولما تلف برأسك، هيكون الشهيق أسهل وأسرع، لأن الرئة بقت جاهزة تستقبل هواء جديد.

فرق بسيط...

لكن ممكن يغير إحساسك بالسباحة بالكامل.

وده السبب إن المدربين دايمًا يهتموا بالتنفس من أول الحصص، لأنه مش بس بيحسن الأداء، لكنه كمان يقلل التوتر ويخلي السباح يتحكم في إيقاعه.

**سؤال للسباحين:**

إيه أصعب حاجة بالنسبة لك؟

* إخراج النفس تحت الماء؟
* توقيت التنفس؟
* الإحساس إن النفس بيخلص بسرعة؟

اكتبها في التعليقات، ويمكن تكون موضوع البوست الجاي.

#السباحة

**"ابني بياكل كويس... بس دايمًا تعبان."**دي من الجمل اللي بسمعها كتير.الأهل بيقولوا:"هو بياكل كويس، يبقى ليه بيتعب بسرعة...
17/07/2026

**"ابني بياكل كويس... بس دايمًا تعبان."**

دي من الجمل اللي بسمعها كتير.

الأهل بيقولوا:
"هو بياكل كويس، يبقى ليه بيتعب بسرعة؟"

لكن الحقيقة...

كمية الأكل مش هي أول حاجة أبص عليها.

أنا بسأل 4 أسئلة قبل أي حاجة:

* بينام كام ساعة؟
* بيشرب مياه كفاية؟
* بياكل نفس الأكلات كل يوم؟
* عمل تحاليل لو التعب مستمر؟

لأن الطفل ممكن ياكل كمية كبيرة...

لكن أكله يفتقد التنوع.

وممكن ينام متأخر كل يوم.

أو يدخل التمرين وهو شارب مياه قليلة.

وفي الحالات دي...

الأداء هيتأثر حتى لو كمية الأكل ممتازة.

وده سبب إننا منركزش على سؤال:

"بياكل قد إيه؟"

لكن نسأل:

"بياكل إيه؟"

و

"عايش إزاي؟"

# # # اعمل الاختبار ده في البيت

لو ابنك بيرجع من التمرين مرهق كل مرة...

اسأل نفسك:

✅ نام 8–10 ساعات؟

✅ شرب مياه كفاية النهارده؟

✅ أكل فاكهة أو خضار؟

✅ فيه يوم راحة خلال الأسبوع؟

لو أغلب الإجابات "لا"...

يبقى المشكلة غالبًا مش في التدريب.

---

💡 **افتكر دايمًا:**

الأداء الرياضي مش بيتبني في حمام السباحة أو الملعب بس...

بيتكون من النوم، والتغذية، والترطيب، والتدريب مع بعض.

ولو ضلع واحد فيهم ناقص...

النتيجة كلها هتتأثر.

💬 **سؤال اليوم:**

في رأيك...

إيه أكتر حاجة الأطفال بيقصروا فيها؟

🥗 الأكل.

💧 شرب المياه.

😴 النوم.

اكتب اختيارك في التعليقات، وليه.


#السباحة
#التعافي #النوم

شوية نصايح تغذوية عشان تضمن تطور ابنك في التمرين وبناء جسم سليم 💪🏽١. ممنوع منعًا باتًا أكل الإندومي وما شابه ذلك٢. الابت...
16/07/2026

شوية نصايح تغذوية عشان تضمن تطور ابنك في التمرين وبناء جسم سليم 💪🏽

١. ممنوع منعًا باتًا أكل الإندومي وما شابه ذلك

٢. الابتعاد عن الوجبات سريعة التحضير والمشبعة بالزيوت المهدرجة

٣. الاهتمام جدًا جدًا جدًا بوجبة الإفطار، ويُفضل تكون مكونة من:

عيش حبة كاملة
بيض مسلوق أو مقلي بزيت الزيتون أو السمنة البلدي
خضار
جبن طبيعي ويُفضل الجبن القريش لاحتوائه على بروتين الكازين
مع بعض ملاعق من الفول

٤. وجبة الغداء لازم تكون كاملة وتحتوي على بروتين ودهون صحية، وكربوهيدرات
مثال: طبق أرز بسمتي مع صدر فراخ مشوي ويُفضل يكون الأرز مُضاف له زيت الزيتون

٥. يفضل يكون فيه سناك بعد الغداء وقبل التمرين وممكن يكون أي نوع فاكهة، ويُفضل العنب أو الموز أو العجوة

٦. الاهتمام بمصادر الدهون الصحية بعد التمرين مثل الأفوكادو

٧. الاهتمام بوجبة العشاء ويُفضل تكون من مصادر الألبان ومصحوبة بالبليلة

٨. اوعي يروح السباح التمرين قبل ما يتناول وجبته

٩. الإكثار من الأكل السريع والمشبع بالزيوت قد يسبب أضرارًا صحية كثيرة وبالأخص للأطفال الصغار

١٠. الابتعاد عن المشروبات الغازية بجميع أنواعها ومشروبات الطاقة والابتعاد عن الشيبسي والكراتيه وما شابه ذلك

١١. الابتعاد عن شرب المنبهات قبل سن ١٧ سنة ويُمنع تناولها تمامًا

لو اهتميت بالنصايح دي هتضمن مستوى وصحة أفضل بكتير لابنك، وهيقدر يستفيد من التمرين بأقصى درجة

حفظ الله ولادنا جميعًا❤️

**هل فعلاً لازم ابنك ينزل التمرين وهو شبعان؟**الإجابة: لا.ومن أكثر الأخطاء اللي بشوفها إن الطفل يا إما ينزل التمرين بعد ...
14/07/2026

**هل فعلاً لازم ابنك ينزل التمرين وهو شبعان؟**

الإجابة: لا.

ومن أكثر الأخطاء اللي بشوفها إن الطفل يا إما ينزل التمرين بعد وجبة كبيرة مباشرة، أو ينزل وهو ما أكلش من الأساس.

في الحالتين، الأداء غالبًا هيتأثر.

لو كانت وجبة التمرين قبل ساعة إلى ساعة ونصف، فالأفضل تكون بسيطة وسهلة الهضم، وتوفر طاقة من غير ما تسبب ثقل في المعدة.

مثال عملي:

🥣 نصف كوب شوفان مع كوب لبن.

🍌 موزة متوسطة.

ولو الطفل لسه جعان، ممكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

الوجبة دي بتوفر كربوهيدرات للطاقة، مع كمية بسيطة من البروتين، وبتكون مريحة أثناء السباحة.

ولو باقي على التمرين أقل من 30 دقيقة، فالأفضل الاكتفاء بثمرة موز أو تمرتين مع شرب الماء، وتجنب الوجبات الثقيلة.

كل طفل مختلف، لكن القاعدة العامة هي:

**كل ما اقترب موعد التمرين، لازم تكون الوجبة أخف وأسهل في الهضم.**

💬 **سؤال اليوم:**

ابنك عادةً بيأكل قبل التمرين بقد إيه؟

30 دقيقة؟ ساعة؟ ولا بينزل من غير أكل؟

حصاد ميداليات سباحين نادي سوهاج الرياضيبرعاية أكوا سبورت أكاديمي بطولة قطاع جنوب الصعيد التنشيطية للسباحة - أسوان 2026في...
10/07/2026

حصاد ميداليات سباحين نادي سوهاج الرياضي
برعاية أكوا سبورت أكاديمي

بطولة قطاع جنوب الصعيد التنشيطية للسباحة - أسوان 2026

في الرياضة، لا تُقاس النجاحات بعدد الميداليات فقط، بل بما يسبقها من تخطيط، وإعداد، وعمل علمي منظم.
ومن هذا المنطلق، خاض فريق السباحة بنادي سوهاج برعاية أكوا سبورت أكاديمي برنامجًا متكاملًا للإعداد والقياسات الفنية والبدنية قبل انطلاق البطولة، بهدف الوصول إلى أعلى جاهزية ممكنة لكل سباح، وتحويل البيانات والأرقام إلى أداء حقيقي داخل المنافسات.
وكانت النتيجة أن اعتلى أبطال النادي منصات التتويج في مختلف المراحل السنية، مؤكدين أن العمل المنظم القائم على القياس والتحليل هو الطريق الحقيقي للإنجاز.

الحصاد الإجمالي

حقق فريق السباحة بنادي سوهاج برعاية أكوا سبورت أكاديمي خلال بطولة قطاع جنوب الصعيد التنشيطية للسباحة – أسوان 2026
🥇 1 ميدالية ذهبية
🥈 20 ميدالية فضية
🥉 8 ميداليات برونزية

بإجمالي 29 ميدالية حققها 16 سباحًا وسباحة، في واحدة من أفضل مشاركات الفريق على مستوى البطولة.

🌟 أبطال منصات التتويج

1️⃣ يوسف ريمون مقبل نبييه | مواليد 2009 - مرحلة 17 سنة
🥇 ذهبية 200 متنوع - المركز الأول | 🥈 فضية 200 حرة - المركز الثاني

2️⃣ محمد علي ف*ج عبد المجيد | مواليد 2010 - مرحلة 16 سنة
🥈 فضية 200 صدر - المركز الثاني | 🥈 فضية 400 حرة - المركز الثاني | 🥈 فضية 200 متنوع - المركز الثاني | 🥈 فضية تتابع 4×100 حرة - المركز الثاني | 🥉 برونزية تتابع 4×50 متنوع - المركز الثالث
(5 ميداليات - الأكثر تحصيلاً في الفريق)

3️⃣ محمد أسامة عبد الباسط | مواليد 2011 - مرحلة 15 سنة
🥈 فضية 100 ظهر - المركز الثاني | 🥉 برونزية 50 ظهر - المركز الثالث | 🥈 فضية تتابع 4×100 حرة - المركز الثاني | 🥈 فضية تتابع 4×50 متنوع - المركز الثاني

4️⃣ جورج عماد جورجي فهيم | مواليد 2011 - مرحلة 15 سنة
🥉 برونزية 200 صدر - المركز الثالث | 🥈 فضية تتابع 4×100 حرة - المركز الثاني | 🥈 فضية تتابع 4×50 متنوع - المركز الثاني

5️⃣ شادي ريمون مقبل نبييه | مواليد 2011 - مرحلة 15 سنة
🥉 برونزية 200 حرة - المركز الثالث | 🥈 فضية تتابع 4×100 حرة - المركز الثاني | 🥈 فضية تتابع 4×50 متنوع - المركز الثاني

6️⃣ حمزة محمد علاء الدين | مواليد 2015 - مرحلة 11 سنة
🥈 فضية 200 ظهر - المركز الثاني | 🥈 فضية 100 ظهر - المركز الثاني

7️⃣ محمد إبراهيم محمد محمد | مواليد 2015 - مرحلة 11 سنة
🥈 فضية 200 صدر - المركز الثاني | 🥈 فضية 100 صدر - المركز الثاني

8️⃣ حمزة عمرو حمادة | مواليد 2015 - مرحلة 11 سنة
🥉 برونزية 200 صدر - المركز الثالث | 🥉 برونزية 100 صدر - المركز الثالث

9️⃣ مريم إبراهيم سعيد أحمد | مواليد 2014 - مرحلة 12 سنة
🥈 فضية 100 صدر - المركز الثاني | 🥉 برونزية 100 ظهر - المركز الثالث

🔟 منه أحمد عبد الحميد أحمد | مواليد 2010 - مرحلة 16 سنة
🥈 فضية 400 حرة - المركز الثاني | 🥉 برونزية 200 صدر - المركز الثالث

1️⃣1️⃣ عبد الرحمن محمد عربي | مواليد 2011 - مرحلة 15 سنة
🥈 فضية تتابع 4×50 متنوع - المركز الثاني

1️⃣2️⃣ آسيا أحمد محمود | مواليد 2011 - مرحلة 15 سنة
🥈 فضية 100 حرة - المركز الثاني

🤝🏊 نادي سوهاج الرياضي برعاية أكوا سبورت
نصنع الأبطال... ونبني الإنجاز بالعلم والعمل.

# 😢 ابنك بقاله 6 شهور في السباحة... ولسه أول ما يحط وشه في الميه بيتوتر؟لو ده ابنك...متزعلش.ومتقولش:"هو جبان."لأن غالبً...
08/07/2026

# 😢 ابنك بقاله 6 شهور في السباحة... ولسه أول ما يحط وشه في الميه بيتوتر؟

لو ده ابنك...

متزعلش.

ومتقولش:

"هو جبان."

لأن غالبًا...

**المشكلة مش في ابنك أصلًا.**

👇 اقرأ للنهاية...

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من كام يوم...

أب دخل مع ابنه أول حصة.

الولد كان متحمس جدًا.

لبس المايوه...

ولبس النظارة...

وكان بيضحك.

أول ما المدرب قاله:

"حط وشك في الميه."

كل حاجة اتغيرت.

بدأ يعيط.

ويشد في إيد باباه.

ويرفض ينزل.

الأب اتكسف...

وقال للمدرب:

"هو خواف شوية."

لكن المدرب ابتسم وقال:

"لا...

هو مش خواف."

الأب استغرب.

إزاي؟

المدرب قاله:

"جرب كده دلوقتي...

خليك واقف...

واكتم نفسك...

ومتشوفش...

ومتسمعش كويس...

وفي نفس الوقت جسمك كله يبقى في بيئة جديدة."

الأب سكت.

لأن ده بالضبط اللي الطفل بيحسه.

أول مرة الطفل يحط وشه في الميه...

المخ بيستقبل كذا إحساس جديد مرة واحدة:

* النفس اتغير.
* الرؤية اتغيرت.
* السمع اتغير.
* الإحساس بالجسم اتغير.

فيعتبر إن فيه خطر.

وده رد فعل طبيعي جدًا.

علشان كده...

الطفل مش محتاج حد يقوله:

"متخفش."

هو محتاج حد يخلي مخه يقتنع...

إن الميه مكان آمن.

إزاي؟

بالتدريج.

أول يوم...

فقاعات.

تاني يوم...

ثانية واحدة تحت الميه.

بعدها...

ثانيتين.

ثم لعبة.

ثم ضحكة.

ثم نجاح صغير.

كل مرة ينجح فيها...

المخ يسجل:

**"أنا عملتها... ومحصلش حاجة."**

وده مع الوقت...

يبني الثقة.

مش الشجاعة.

الثقة.

وده هو السر الحقيقي.

💡 **الحل العملي لكل ولي أمر:**

لو ابنك بيخاف يحط وشه في الميه...

بلاش تضغط عليه.

وبلاش تقارنه بطفل تاني.

احتفل بأي خطوة صغيرة.

حتى لو كانت مجرد إنه عمل فقاعتين تحت الميه.

لأن الأطفال...

مش بيتعلموا بالضغط.

بيتعلّموا بالأمان.

💬 **سؤال لكل أب وأم...**

ابنك أخد كام حصة علشان يحط وشه في الميه لأول مرة؟

ولو أنت مدرب...

إيه أكتر طريقة نجحت معاك مع الأطفال الخايفين؟

ممكن إجابتك تساعد أب أو أم يقرأوا التعليقات النهارده.

#السباحة #الأطفال
#اكواسبورت

Address

مدينة ناصر سوهاج
Sohag
82511

Telephone

+201024418082

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أكوا سبورت أكاديمي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to أكوا سبورت أكاديمي:

Shortcuts

Share