Hoba DR cocahهوبا دكتور كوتش

Hoba DR cocahهوبا دكتور كوتش لما نتعب هنلعب رياضه مش هنروح للدكتور💪🥰
(1)

05/09/2026

1️⃣
اسمعي نصيحتي وجربي تعملي كده 😌♥️

لما تحسي إنك جعانة بين الوجبات:

اشربي كوباية مياه الأول 💧
واستني 10 دقايق.

✓ ساعات جسمك بيكون عطشان مش جعان
✓ وهتساعدك تقللي الأكل بدون ما تحسي
✓ وكمان المياه مهمة جدًا للحرق ✨

جربيها وقوليلي النتيجة 🎀

🥗✨ مين قال إن الدايت لازم يكون حرمان؟! 😍كل يوم هعملكم وصفات دايت جديدة وصحية 💚بمكونات بسيطة وموجودة في كل بيت 🏠🥑وطعمها ح...
25/08/2026

🥗✨ مين قال إن الدايت لازم يكون حرمان؟! 😍

كل يوم هعملكم وصفات دايت جديدة وصحية 💚
بمكونات بسيطة وموجودة في كل بيت 🏠🥑
وطعمها حلو لدرجة إنك مش هتحسي إنها دايت أصلًا! 😋🔥

لو عايزة تخسي وتاكلي أكل يشهي في نفس الوقت، تابعي البيدج ❤️

👍 اعملوا لايك
🔔 واعملوا متابعة للبيدج
عشان كل يوم تستفادوا بوصفة جديدة وصحية 💪🥗

دايت من غير حرمان… وطعم من غير إحساس إنك بتعملي دايت! 😍❤️
! #الكوتش

اسأليني اكتر سؤال بييجي في بالك 🤔عن التمرين 🏋🏻‍♀ او النظام الغذائي🥗او اي سؤال يخص الروتين اليومي🤸🏻‍♀ وانا هجاوبك عليه🤭يل...
24/08/2026

اسأليني اكتر سؤال بييجي في بالك 🤔
عن التمرين 🏋🏻‍♀
او النظام الغذائي🥗
او اي سؤال يخص الروتين اليومي🤸🏻‍♀
وانا هجاوبك عليه🤭
يلا مستنية كل اسألتكم ♥♥
! #الكوتش

#الكوتش
15/08/2026

#الكوتش

لمدة 3ايااااام وبس #الكوتش
07/08/2026

لمدة 3ايااااام وبس

#الكوتش

💪🍽️ تاكل إيه بعد التمرين؟ سواء هدفك تخس أو تتخن!كتير بيفتكر إن بعد التمرين مينفعش ياكل... وده من أكبر الأخطاء! ❌بعد التم...
30/07/2026

💪🍽️ تاكل إيه بعد التمرين؟ سواء هدفك تخس أو تتخن!

كتير بيفتكر إن بعد التمرين مينفعش ياكل... وده من أكبر الأخطاء! ❌

بعد التمرين جسمك بيكون محتاج يعوض الطاقة ويصلح العضلات، وعلشان كده البروتين مهم جدًا لأي هدف.

🔥 لو هدفك تخس:
ركز على بروتين مع كمية مناسبة من النشويات، زي:
🥩 فراخ أو تونة أو بيض
🥗 سلطة
🍞 أو رغيف صغير / شوية رز أو بطاطس

💪 لو هدفك تتخن أو تبني عضل:
خلي وجبتك فيها بروتين + كمية أكبر من النشويات، زي:
🍗 فراخ أو لحمة
🍚 رز أو مكرونة أو بطاطس
🍌 وممكن تضيف ثمرة فاكهة

💚 افتكر إن البروتين مهم للجميع، والفرق الحقيقي بين التخسيس والزيادة بيكون في إجمالي السعرات وكمية النشويات على مدار اليوم.

✨ اهتم بوجبتك بعد التمرين، واشرب مياه كويس، واستمر... والنتيجة هتيجي مع الالتزام.

#تغذية #جيم #تخسيس #رياضة
! #الكوتش

قبل التمرين دايمًا بيجي السؤال: آكل إيه عشان يبقى عندي طاقة؟ 🤔💪الإجابة ببساطة: سواء هدفك تخس أو تزيد وزن، جسمك محتاج طاق...
27/07/2026

قبل التمرين دايمًا بيجي السؤال: آكل إيه عشان يبقى عندي طاقة؟ 🤔💪
الإجابة ببساطة: سواء هدفك تخس أو تزيد وزن، جسمك محتاج طاقة قبل التمرين عشان تقدر تتمرن بقوة وتحقق أفضل نتيجة. الفرق بيكون في الكمية مش نوع الأكل. 👌
🔥 لو هدفك تخس: ✅ ثمرة موز 🍌 ✅ قهوة سادة ☕ (لو بتشرب كافيين) ✅ تمرتين 🌴 ✅ زبادي لايت مع شوفان ✅ توست أسمر مع معلقة زبدة فول سوداني

💥 لو هدفك تزيد وزن أو تبني عضل: ✅ موزة + شوفان + لبن ✅ توست مع زبدة فول سوداني وعسل ✅ أرز أو بطاطس مع مصدر بروتين قبل التمرين بفترة ✅ سموذي بالموز والشوفان واللبن

⏰ أفضل وقت لوجبة قبل التمرين من 60 إلى 90 دقيقة، ولو هتاكل حاجة خفيفة يبقى قبل التمرين بـ 30 دقيقة.
⚠️ متدخلش تتمرن على معدة مليانة جدًا، وبرضه متدخلش جعان، لأن الاتنين هيأثروا على أدائك.

💚 افتكر: الباور الحقيقي مش من المكملات، الباور الحقيقي بيبدأ من أكلك الصح ونومك الكويس والتزامك. 💪🔥
! #الكوتش

💪 ليه البنات بتتمرن كتف ؟كتير من البنات أول ما تسمع "تمرين كتف" تقول: لا أحسن جسمي يبقى رجالي! 😅لكن الحقيقة إن ده من أكب...
21/07/2026

💪 ليه البنات بتتمرن كتف ؟
كتير من البنات أول ما تسمع "تمرين كتف" تقول: لا أحسن جسمي يبقى رجالي! 😅
لكن الحقيقة إن ده من أكبر المفاهيم الغلط.
تمارين الكتف مش بتغير أنوثتك، بالعكس... هي اللي بتخلي جسمك يبان متناسق وأجمل. ✨
🌸 إيه فايدة تمارين الكتف؟ ✅ بتدي شكل أعرض بسيط للجزء العلوي، فيبان الخصر أرفع والجسم ياخد شكل الـ V الأنثوي المتناسق. ✅ بتقوي الكتف وتحسن وقفة الجسم، فتختفي الانحناءة اللي بتحصل من القعدة الكتير أو استخدام الموبايل. ✅ بتسهل عليكِ أي مجهود في حياتك اليومية زي شيل الشنط أو حمل الأطفال أو حتى الأعمال المنزلية. ✅ بتحمي مفصل الكتف من الإصابات وتقوي العضلات المحيطة بيه. ✅ بتخلي أداءك في تمارين الصدر والظهر والذراع أقوى بكتير.
💖 والأهم من ده كله... البنت مستحيل تصحى من النوم تلاقي نفسها بقت لاعبة كمال أجسام! العضلات الكبيرة محتاجة سنين تدريب ونظام غذائي خاص وهرمونات مختلفة.
إذن... متخافيش من تمرين الكتف، خافي من إنك تهمليه. 😉🏋️‍♀️
قوليلي بقى... إنتِ بتتمرني كتف ولا لسه بتتجنبيه؟ 👇💙
! #الكوتش

Address

HOBA Drive Coach 1, ترعة الشابوري، بهتيم، قسم ثان شبرا الخيمة، محافظة القليوبية
Shubra El Kheima
6222160

Telephone

+201123479294

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hoba DR cocahهوبا دكتور كوتش posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hoba DR cocahهوبا دكتور كوتش:

Shortcuts

Share

Category