08/12/2020
أسلوب السوبر سات الأكثر شهرة حيث نقوم بتمرينين متتاليين ،لتدريب عضلتين تكونان غالبا متقابلتان
او لعضلة واحدة لكن بزاوتين مختلفتين متلا على ذلك
كالقيام بتمرين الصدر الدفع بالبار ومن تم تمرين الظهر بدون راحة بينهما
تعتبر مجموعات السوبر سات طريقة رائعة لتحقيق مضخة عنيفة أثناء التمرين على ذراعك،وسوف توفر لك بعض الوقت التدريبي لإجراء جيد المجموعة الفرعية عبارة عن تمرينين
يتم إجراؤها من الخلف إلى الخلف دون أي راحة بينهما
وتعد العضلة البايسبس والعضلات الترايسبس جزء كلاسيكيا
من مكونات هذه التقنية ( إذا أردت الحصول على ذراع قوية
او تعاني ضعف في عضلة الذراع استعمل هذا الأسلوب وسوف ترى النتيجة الفعالة للبناء عضلات الذراع البايسبس+الترايسبس
1-تضخيم العضلات:شدة التمرين وزيادة معدل ضربات القلب يسمح لكميات أكبر من الأكسجين بالوصول لعضلاتك أثناء التمرين مما يساهم في تضخيم حجمها
2-زيادة شدة التدريب:تمارين السوبر سات تتطلب منك بذل مجهود اكبر من المعتاد وذلك لدمج أكثر من تمرين في وقت واحد
3-حرق اكبر السعرات الحرارية:عند ادائك لتمرين السوبر سات فأنت تقوم ضعف المجهود الذي تبذله عند ممارستك للتمارين بشكل عادي،ويحفز هذا عملية حرق السعرات الحرارية في جسمك بصورة أكبر
4-زيادة هرمون التستوستيرون: توجد علاقة طردية بين إفراز هرمون التستوستيرون في جسمك وكمية الجهد الذي تبذله ،حيث يزيد إفرازه كلما زادت حدة التمارين وتمارين السوبر سات خير وسيلة لهذه الزيادة
5-تحسين عملية الأيض: المجهود الكبير المبذول في هذا التمرين يزيد من معدل ضربات قلبك لزيادة شدة التمرين مما يؤثر إيجابيا على عملية الأيض في جسمك
6-توفير الوقت:عند ادائك لتمارين السوبر سات فستستهلك
زمن أقل في الصالة الرياضية
#💪
