Ahmad Salah

Ahmad Salah مدرب شخصي

Helping Men Lose Belly Fat & Regain Fitness جداول تمرين مخصصة🥗 أنظمة تغذية للتخسيس والضخامة📲 متابعة أونلاين حتى تحقق هدفك
✉️ راسلنا على الخاص وابدأ رحلتك اليوم
Cap Ahmed Salah
Physical Education
Cetifite Fitness Trainer
Cetifite: CFT, SFN, SET, TFT, CPR

وزن جسمك نفسه ممكن يكون أداة تدريب قوية جدًا لو استخدمته بالطريقة الصح 🔥الضغط – السكوات – العقلة – البلانكتمارين بسيطة، ...
03/09/2026

وزن جسمك نفسه ممكن يكون أداة تدريب قوية جدًا لو استخدمته بالطريقة الصح 🔥
الضغط – السكوات – العقلة – البلانك
تمارين بسيطة، لكن مع التدرج الصحيح + التغذية + الاستمرارية تقدر تحقق فرق حقيقي في شكل وقوة جسمك.
📌 لو هدفك تخس دهون، تبني عضلات أو تبدأ التمرين من البيت…
ابعتلي على واتساب وخلينا نبدأ صح.
https://wsend.co/201021139637
#فورمتك

01/09/2026

"أقوى تمارين لعضلات البطن 🔥 في البيت أو الجيم 💪"
#فتنس

29/08/2026

"احفظ الفيديو ده عندك.. أقوى روتين بطن للمنزل 📌"


#فورمتك


​

أكبر وهم بيعطل ناس كتير عن البداية هو جملة: "أنا مش هعرف أعمل جسم غير لما أشترك في جيم كبير!" 🛑الحقيقة العلمية بسيطة جدا...
26/08/2026

أكبر وهم بيعطل ناس كتير عن البداية هو جملة: "أنا مش هعرف أعمل جسم غير لما أشترك في جيم كبير!" 🛑

الحقيقة العلمية بسيطة جداً: عضلاتك مش بتعرف الفرق بين جهاز بآلاف الجنيهات، وبين أوزان بسيطة أو حتى وزن جسمك!

اللي العضلة بتفهمه هو حاجتين بس:

1️⃣ شدة الحمل التدريبي (Intensity)

2️⃣ التدرج في الحمل التدريبي (Progressive Overload)

يعني لو اتعلمت تلعب التمرين صح بالـ Technique المضبوط، وتوصل فيه للشدة المطلوبة، هتاخد نفس النتيجة وأنت في بيتك ومن غير ما تضيع وقت في المواصلات أو الانتظار على الأجهزة.

📁 سيف البوست ده عندك عشان ترجع للبدائل دي في تمرينتك الجاية.

🎯 جاهز تبدأ رحلتك وتغير جسمك من البيت من غير تعقيد؟

في التدريب الأونلاين، بحددلك خطة التمرين والتغذية المناسبة لأدواتك ووقتك بالضبط، مع متابعة يومية لتصحيح الأداء خطوة بخطوة.

📩 أرسل كلمة "بيت" في الرسائل دلوقتي، وهبعتلك كل تفاصيل المتابعة الأونلاين!

#فورمتك






Squat + Leg Curl = عضلات رجل متكاملة! 🔥🦵​عشان تبني رجل قوية ومتناسقة من غير نقص، الصواب أنك تدمج بين التمرينين دول:​تمري...
22/08/2026

Squat + Leg Curl = عضلات رجل متكاملة! 🔥🦵

​عشان تبني رجل قوية ومتناسقة من غير نقص، الصواب أنك تدمج بين التمرينين دول:

​تمرين السكوات (Squat): التركيز الأساسي على عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps) وعضلات الـ Glutes، مع مشاركة بسيطة جداً للـ Hamstrings. الاعتماد على السكوات لوحده هيخلي العضلات الخلفية ضعيفة ومش واخدة حقها!

​تمرين ثني الساق (Leg Curl): التركيز هنا بالكامل على عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings). ميزة التمرين ده إنه التمرين الوحيد اللي بيشغل الرأس القصير لعضلة الـ Biceps Femoris بشكل مباشر، والنوع ده من التفعيل مش بيحصل في تمارين مدّ الورك.

​💡 ازاي تنفذهم في يوم الرجل؟

​السكوات: 3 - 4 مجموعات (6 - 10 تكرارات) بوزن متوسط إلى ثقيل.

​Leg Curl: 3 - 4 مجموعات (10 - 15 تكرار) مع الثبات ثانية فوق والتحكم في النزول.

​الخلاصة: السكوات يبني الأماميات والـ Glutes، والـ Leg Curl يقفل الزوايا الخلفية صح. 💯

​ #فورمتك

16/08/2026

مش محتاج جيم… محتاج 15 يوم بس! 🔥

16/08/2026

سر السكوات اللي محدش بيقولهولك.. هيفرق في حجم رجلك 180 درجة! 🔥
#كابتن

16/08/2026

بتمارس البلانك كل يوم ومش بتشوف نتيجة؟ السبب في الفيديو ده!

15/08/2026

#رشاقة #تخسيس #سيدات #مصر

01/08/2026

🛑 "خطأ واحد في الجيم ممكن يسبّب لك إصابة تقعدك شهور! 🏋️‍♂️"
#جيم #فتنس #تخسيس

Address

Shibin Al Qanatir

Telephone

01021139637

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ahmad Salah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category