بج جيم شبين القناطر Big GYM

20/07/2019

19/02/2019

😂😂😂😂

19/01/2019

بج جيم

18/01/2019

لتنشيف الجسم وإظهار العضلات وخصوصاً عضلات البطن.. اهم شيء الالتزام بنظام غذائي لتخفيض نسبة دهون الجسم... ويليه في الأهمية التمرين...الأطعمة التي تساعد على تخفيف دهون الجسم.. واي بروتين.. بيض... سمك.. لحوم.. خضروات.. فواكه.. زيت الزيتون واللوز.. البطاطا الحلوة.. الرز البنى.... مع تمارين البطن والكارديو
بج جيم

07/01/2019

العلاج باالصدمه 😂😂

17/12/2018

😂😂

30/11/2018

25/11/2018

💪💪الاستعداد للدخول للساونا 💪💪

1- شرب كوب من الماء قبل الدخول, حيث أن الساونا وغرف البخار تؤدي إلى التعرق الشديد ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف,و هبوط في ضغط الدم.

2- الاستحمام قبل دخول الساونا وغرف البخار العامة لتنظيف الجلد, خصوصا عند دخول غرفة البخار لان الحرارة و الرطوبة قد توفر بيئة جيدة لنمو البكتيريا. والاستحمام قبل الدخول يمكن يقلل من مصدر البكتيريا.

3- يجب ارتداء ثوب السباحة أو جلب منشفة للجلوس عليها؛ لأن هذا يعزز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا للجسم أو العكس.

4- يجب ان لا يتجاوز الجلوس داخل الساونا أو حمام البخار أكثر من 15 – 20 دقيقة ,و ذلك لتقليل من خطر حدوث الجفاف.

5- تبريد الجسم بشكل تدريجي عند الخروج من الحمام, و انتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة أو البرك الباردة.

: 6- يمكن تكرار الدخول الساونا أو حمام البخار إلى حد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع

😊: فوائد الساونا :😉😄

1-تتلخص فوائدها بتأثيرات الحرارة التي تنشط الدورة الدموية .
2-وتعمل على زيادة نسبة التعرق بالنسبة للجلد وبالتالي على فتح المسامات والتخلص من السموم .
3-وكذلك تحسن من نمو الشعر .
4-يقلل من الإرهاق والتعب والعصبية عند الإنسان .
5-تخفف من حالات الزكام والربو .
6-وأيضا مفيدة جدة لمن يعاني من الام المفاصل .
7-تخفيض نسبة الكوليسترول للمصابين به .
8-يساعد على إذابة الشحوم وإزالة السلوليت من الجسم.

😊الممنوع من دخول الساونا 😟

لا ينصح المرضى الذين يعانون من التصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء باستخدام مثل هذا النوع من الحمامات, كما يجب استشارة الطبيب عند وجود أمراض قلب , أو ارتفاع في ضغط الدم.