27/02/2026
🩺 فوائد ممارسة الرياضة في الماء للمفاصل ؟!
كيف يعمل الماء على حماية مفاصلك؟
يعتمد الأمر بشكل أساسي على قاعدة أرخميدس للطفو، حيث يقوم الماء برفع جسمك للأعلى، مما يقلل من تأثير الجاذبية والضغط المباشر على المفاصل.
* تخفيف الوزن (الطفو):
عندما يغمر الماء جسمك إلى مستوى الصدر، فإنه يحمل عنك حوالي 80% إلى 90% من وزنك الحقيقي. هذا يعني أن مفاصل الركبة والكاحل لا تضطر لتحمل ثقل الجسم بالكامل كما يحدث أثناء المشي على الأرض.
* توزيع الضغط (الضغط الهيدروستاتيكي):
الأسهم في الصورة تشير إلى ضغط الماء المتساوي من جميع الجهات. هذا الضغط يساعد في:
* تقليل التورم والالتهابات في المفاصل.
* تحسين الدورة الدموية.
* توفير دعم "محيطي" للمفصل، مما يشعرك بالثبات أثناء الحركة.
* المقاومة اللطيفة:
الماء يوفر مقاومة طبيعية تزيد عن الهواء بمرات عديدة، مما يسمح بتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل دون الحاجة لأوزان ثقيلة قد تسبب إصابات.
فوائد المفاصل الموضحة في الأسهم:
* الكتف والكوع: سهولة في تحريك المدى الحركي دون إجهاد الأوتار.
* الورك والركبة: تقليل الاحتكاك المباشر، مما يجعله مثالياً لمرضى خشونة الركبة.
* الكاحل: توفير دعم جانبي يمنع الالتواءات أثناء التمارين.
هل ترغب في معرفة تمارين محددة يمكن القيام بها داخل الماء لتقوية مفاصل الركبة؟
🚨 استشرنا الآن حول برنامج التأهيل المناسب لحالتك 👌
