Your Gym Sudr

Your Gym Sudr فتنس وكمال اجسام

-الرجاله مفيش عندهم مشاعر.الرجاله:
29/03/2026

-الرجاله مفيش عندهم مشاعر.
الرجاله:

محدش مهتم فكك من الدراما وعيش لنفسك
29/03/2026

محدش مهتم فكك من الدراما وعيش لنفسك

27/03/2026

ان شاء الله ابتداء من الغد السبت الموافق ٢٨ / ٣ / ٢٠٢٦ المواعيد من الساعه ٨ صباحا للساعه ١٢ بالليل ...الجمعه اجازه

🦎 تمرين السحلية (Lizard Pose)من أقوى تمارين المرونة اللي جسمك محتاجها بجد 💪🔥💭 خلينا نتكلم بصراحة شوية…جسمك مش متصمم عشان...
25/03/2026

🦎 تمرين السحلية (Lizard Pose)
من أقوى تمارين المرونة اللي جسمك محتاجها بجد 💪🔥

💭 خلينا نتكلم بصراحة شوية…
جسمك مش متصمم عشان يقعد 8 ساعات في الشغل… وبعدها يقعد في العربية.

الكرسي هو "العدو الصامت" 👇
بيخلي عضلات الحوض (Hip Flexors) تقصر وتنشف
وبيخلي مفاصلك تقفل كأن فيها "صدأ"

👨‍🏫 وأنا كمدرب…
دايمًا بقول قاعدة مهمة:
"القوة من غير مرونة = إصابة مؤجلة"

متفرحش إنك بتشيل أوزان تقيلة في الجيم،
وأنت مش عارف تعمل حركة بسيطة زي Lunge أو تنزل تجيب حاجة من الأرض
من غير ما تحس بـ قفشة أو نغزة في ضهرك

ده مش جسم قوي…
ده جسم مخشب ❌

🔥 الحل؟ التمرين اللي قدامك ده
"Lizard Pose" هو واحد من أقوى تمارين فتح الحوض والمرونة 👇

✨ بيعمل إيه؟

✔️ يقلل آلام أسفل الظهر
لأن المشكلة غالبًا مش في الضهر…
لكن في عضلات الحوض اللي قصرت من كتر القعدة

✔️ بيفك العضلات الداخلية (Adductors)
ويرجعلك حرية الحركة في تمارين الرجل

✔️ يحسن المشي والجري
ويخلي الحركة طبيعية بدون ضغط على الركبة

✔️ بيفك التوتر
آه… الحوض بيخزن Stress
والتمرين ده بيريحك نفسيًا قبل ما يكون جسديًا

⏱️ تطبقه إزاي؟

🔹 بعد يوم شغل طويل:
30 ثانية لكل رجل
وهتحس الفرق فورًا 👌

🔹 قبل تمرين الرجل:
كإحماء هيخليك تنزل أعمق وأنت مرتاح

💡 فاكر دايمًا:
الهدف مش تبقى قوي بس…
الهدف تبقى قادر تعيش وتتحرك بسهولة طول عمرك

🎯 إنك توصل سن الـ70 ولسه بتتحرك، بتصلي، وبتخدم نفسك…
ده اسمه صحة وظيفية حقيقية

🤍 لو البوست فادك… دعوة حلوة بظهر الغيب 🙏
وتصلي علي النبي

الجيم مفتوح ياشباب للي نفسه وزاه علي تمرين ... من الساعه ٢ الظهر للساعه ٨ العشاء😒🫣
25/03/2026

الجيم مفتوح ياشباب للي نفسه وزاه علي تمرين ... من الساعه ٢ الظهر للساعه ٨ العشاء😒🫣

Your perception is your realityتصورك هو واقعك
21/03/2026

Your perception is your reality
تصورك هو واقعك

19/03/2026

كل عام وانتم بخير

لم يكن تغييراً جسدياً، بل كان تغييراً في طريقة التفكير. لقد استجاب الجسد ببساطة للإيقاع 🧠💪🏻
06/03/2026

لم يكن تغييراً جسدياً، بل كان تغييراً في طريقة التفكير. لقد استجاب الجسد ببساطة للإيقاع 🧠💪🏻

⛔️ خلينا نتفق ان كابتن بوشكاش مثال وقدوه لاي واحد حابب يروح الجيم ⛔️ رايح بشنطته اللي فيها غيار بعد الجيم ، مش هيروح الج...
01/03/2026

⛔️ خلينا نتفق ان كابتن بوشكاش مثال وقدوه لاي واحد حابب يروح الجيم

⛔️ رايح بشنطته اللي فيها غيار بعد الجيم ، مش هيروح الجيم ويطلع بنفس الهدوم العرقانه
واخد في الشنطه ازازه الميه بتاعته ، يعني مش هيقولك معلش هاخد بوء بس عشان عطشان
رايح بلبس رياضي عشان ياخد حريته في التمرين ،، مش رايح يتمرن بجينز
لابس كوتش عشان ميجريش علي المشايه حافي او بشبشب

⛔️ اول حاجه سال عليها " عندكم حديد " !!
مش رايح يسال علي المشايات واجهزه الساونا والجاكوزي

⛔️ وبعديها سأل انتم ارخص ولا عز الدخيله ؟!
راجل مش بتاع شو وصور ، عاوز يوفر فلوس يجيب اكل ومكملات

كن مثل كابتن بوشكاش ♥✨

عروضنا غير ورمضان شهر الخير من أسرة your gym sudr 💪💪❤️ عرض علي الاشتراك الشهري 💪💪الشهر ب ٢٥٠ جنيه بدل ٣٢٠جنيه عرض علي ...
18/02/2026

عروضنا غير ورمضان شهر الخير من أسرة your gym sudr 💪💪❤️

عرض علي الاشتراك الشهري 💪💪
الشهر ب ٢٥٠ جنيه بدل ٣٢٠جنيه
عرض علي ال٢٠ يوم.. ب ٢٢٠ جنيه بدل ٢٧٠ جنيه🥰
عرض علي الحصه .. اليوم ب ٢٠ جنيه بدل ٢٥ جنيه🥰

العرض ساري اول وتاني وتالت ورابع ايام رمضان 💯
متاح للمشتركين الحاليين الاشتراك في العرض

لو وصلك إلاعلان تبقى أنت أكيد محظوظ 😂💪

فورمة الصيف تصنع في الشتاء مع يور جيم سدر YOUR GYM SUDR 💪

المواعيد من السبت للخميس والجمعه اجازه
من الساعة ٣.٣٠ العصر إلي الساعة ٥.٣٠ قبل المغرب
ومن الساعه ٨.٤٥ بعد صلاة التراويح للساعه ٢.٣٠ فجرا
ويوم الجمعه .... اجازه 🤔💪


العرض متاح لمدة ٤ايام ابتداءا من ١٩ / ٢ / ٢٠٢٦ ❤️

الحق العرض وانزل احجز حالا مع يور جيم سدر

📍العنوان:: راس سدر بجوار مانتا مول الطريق السريع
https://maps.app.goo.gl/JXLDLf9EpKaPcFjr5
C:Mahmoud Emara

📩لاى استفسار:: ‭01003608045
📞واتس:: ‭01003608045

إيه اللي منعك تنزل الجيم؟وإيه اللي منعك تتمرن؟الجو برد؟الشغل كتير؟مفيش وقت؟مكسّل؟ولا مستني “المود” ييجي؟خلّيني أقولك الح...
17/02/2026

إيه اللي منعك تنزل الجيم؟
وإيه اللي منعك تتمرن؟

الجو برد؟
الشغل كتير؟
مفيش وقت؟
مكسّل؟
ولا مستني “المود” ييجي؟

خلّيني أقولك الحقيقة من غير زعل 👇

مفيش حاجة اسمها وقت مش مناسب
في حاجة اسمها أولويات مضروبة

مفيش حاجة اسمها مش قادر
في حاجة اسمها مش عايز تتعب

الجيم مش هيجيلك لحد البيت
والجسم مش هيظبط لوحده
والنتيجة مش هتيجي وإنت قاعد بتتفرج

كل يوم بتأجّل
إنت بتختار الضعف
بتختار الندم
وبتختار إنك تفضل مكانك

انزل حتى لو تعبان
اتمرن حتى لو نص تمرينة
إتحرك… بس متقفش

الفرق بينك وبين اللي سابقك خطوة؟
إنه نزل وإنت لسه بتفكر

قوم 👊
البس
وانزل

صلى كل الفروض فى المسجدروح الجيم لصحتككل اكل صحى مش شرط يكون غالىنام كويس بلاش تسهراللى يزعلك ابعد عنه متضغطش نفسكحوش جز...
10/02/2026

صلى كل الفروض فى المسجد
روح الجيم لصحتك
كل اكل صحى مش شرط يكون غالى
نام كويس بلاش تسهر
اللى يزعلك ابعد عنه متضغطش نفسك
حوش جزء من فلوسك حتى لو بسيط للزمن
اشتغل اى حاجه خاصه بيك جنب شغلك
اتعلم تقول لا على اى حاجه مش عايزها
ماتبصش لحاجه مع حد غيرك يمكن وجودها معاك مش خير ليك وماتعرفش ضحى بايه عشان ياخدها
اعمل الحاجات دى هتفرق فى حياتك والله للاحسن👌

Address

راس سدر
Ras Sudr
46612

Telephone

01003608045

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Your Gym Sudr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share