19/07/2016
الوراثه واختلاف استجابة الأجسام للتدريب
يحدث احيانا أن يبدأ مجموعه من اللاعبين برنامج تدريبي معين ويؤدونه معا بأنتظام ثم يفاجأون بأن بعضهم استجاب بشكل أفضل عن باقي المجموعه
ودائما يتسائل هؤلاء ماسبب هذه الفروق؟
ترجع هذه الفروق الي اختلاف الأمكانيات الوراثيه للاعبين , البعض يكون استعدادهم العضلي الوراثي افضل وعمليات التمثيل الغذائي لديهم تتم بمعدلات عاليه ولهذا يحققون استجابه سريعه للتدريب
ويجب أن نعلم جميعا أن هناك شيء أسمة مثلث البناء العضلى --فما هو؟
اجريت في معهد البحوث العضليه في الولايات المتحده عدة بحوث خاصه بالتعقيدات المحيطه بعملية نمو العضله.
وتوصلوا الي معادله سهلة الفهم علي اللاعبين أطلقوا عليها .. معادلة مثلث العضله.. هذه المعادله تتيح لنا فرصة فهم مايحدث في أجسامنا وكيفية الحصول علي الحد الأقصي من التأثيرات الأيجابيه حتي يمكننا أن نحقق أهدافنا بخصوص قوة العضله بأقصي سرعه ممكنه.
ان بناء العضله في شكله الأساسي يتطلب 3 شروط:
..التحفيز.. يجب أن تثير العضلات من أجل النمو
يجب أن تمد جسمك بالمواد الغذائيه التي يحتاج اليها ليعيد بناء نفسه
يجب أن تعطي جسمك الراحه والنوم لتسمح للنمو الذي أثرته أن يظهر نفسه
. ايضا من المدهش أن شيئا بهذا التعقيد مثل نمو العضله يمكن تقسيمه الي 3 شروط اساسيه ,اذا لم تتدرب بطريقه صحيحه فلن يحدث النمو , اذا لم تأكل بطريقه صحيحه فلن يحدث النمو , اذا لم تسترح وتنام بطريقه صحيحه فلن يحدث النمو وهذه هي معادلة مثلث العضله
1.تدريب +تغذيه+راحه ونوم = قوه ونمو عضلي
2.تدريب +سوء تغذيه+راحه ونوم=عدم نمو للعضله
3.تدريب+تغذيه+راحه ونوم غير كافي=عدم نمو للعضله
4.تريب سيئ+تغذيه+راحه=عدم نمو للعضله
كما تري فعند ازالة اي ضلع من اضلاع المعادله سيتحطم المثلث ولن يحدث النمو ..✔ #
