Hammer Gym

Hammer Gym GYM, Fitness

23/02/2023

هامر جيم🏋🏻
نظرا للاقبال علي العرض رجعناه تاني
اشتراك الشهر دلوقتي بقي ب ١٥٠ بدل ٢٠٠
الحق🏃🏃 واحجز العرض
وطبعا تقدر تشترك في العرض وتفعله وقت ما تحب
متاح دفع الإشتراك ب موبيل كاش 📱أو نقدا
مواعيد السيدات 👩🏻‍🦱👩🏽🧕🏼
من ٨ونص صباحا حتي ١ ظهرا
مواعيد الرجالي 🧔🏻🧔🏽‍♂👨🏾
من ١ ظهرا حتي ٢ صباحا
والجمعه اجازه الجيم
للاستفسارات الاتصال📱 علي رقم ٠١١٠١٣٦٩٨٨٨

احدث اجهزة الجيم
13/10/2022

احدث اجهزة الجيم

02/10/2022

* التنشيف_العضلي_في_نقاط_سريعة:

✅‏1- يجب تناول 5 -6 وجبات باليوم

✅‏2-الممنوعات
السكر والحلويات
المشروبات الغازية والوجبات السريعة
المقالي والمخللات
مشروبات الطاقة والسهر ‏
الدسم والكحوليات
الدقيق الأبيض ‏

✅‏3- قلل كمية الملح المستهلك يوميا لكن لا تمنعه

✅‏4-يمكن تناول الخبز الأسمر أو خبز النخالة فقط ‏

✅‏5- الجري صباحا أو بعد التمرين مباشرة 3 مرات بالإسبوع مدة 15-20 دقيقة

✅‏6-ممارسة تمارين البطن 3-4 مرات بالإسبوع

✅‏7-تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع نصف ساعة كل مرة

✅‏8-أخذ يومين راحة بالإسبوع
‏
✅‏9-المكملات المتاحة
‏ BCAA‏ لتغذية العضلات وضمان نموها
جلوتامين لمنع هدم العضلات
واي_بروتين أو إيزو100 أو أي مكمل تكون نسبة الدهون فيه0 أو 1%
الكرياتين لإعطاء الطاقة اللازمة وترطيب الأنسجة العضلية ..
✅يمكن استخدام زيت_السمك

✅اشرب 2-5 ليتر ماء باليوم

✅ اهم تركايه تعملها فى الدايت تخلص بروتينك الاول وبعدين تاكل صدقنى هتاكل اقل ✅ الجرى هروله مفيد لل عندهم هشاشه عظام ✅ ال...
30/08/2022

✅ اهم تركايه تعملها فى الدايت تخلص بروتينك الاول وبعدين تاكل صدقنى هتاكل اقل

✅ الجرى هروله مفيد لل عندهم هشاشه عظام

✅ المشى السريع مفيد لل عندهم خشونه

✅ لما تتصاب فى مفصل متختارش الراحه ، العضلات حوالين المفصل هتضعف وهيتفاقم الاصابه متثقش فى اى دكتور عظام لان اغلبهم ضد اللعبه

✅ بنشرب مياه مع الكيرياتين علشان يقوم بوظيفته مش علشان نحمى الكلي

✅ احسن معادله تعملها لجسمك سواء بنت او ولد ، تزيد عضل وتخس دهون مش تخس وزن

✅ اهم ٤ تمارين فى الجيم لازم يكونو فى نظامك التدريبى
( الديد ليفت ، بنش بريس ، الكتف واقف بار ، اسكوات )

✅ ضربات قلبك كل ما تبقى ابطء سواء اثناء الراحه او المجهود كل ما لياقتك البدنيه اتحسنت

✅ لو فكرت فى الكارديو انك بتدعم عضله القلب وصحتك مش انك تخس هتبدى تفهم اللعبه اكتر

✅ تمارين البطن ملهاش علاقه بدهون البطن

✅ كل ما عروقك توسع والكوليسترول يقل وتلعب كارديو
( الضغط هيقل ، التوتر هيقل ، الخوف هيقل ، العرق هيقل ، انتظام ضربات القلب )

✅ طول مانت بتفكر انك تخس بسرعه وبتدور على حل سريع مشكلتكً العقليه مش الجسم

08/07/2022

عيد سعيد علي كل الناس
مواعيد العمل بالعيد
اليوم الاول اجازه 🐑🐏🍔🥩😍
اليوم التاني من 4 العصر لحد 10م
اليوم التالت من 4 العصر لحد 10 م
اليوم الرابع من 2 الضهر لحد 12 بالليل

02/04/2022

رمضان كريم
كل سنه وكل الناس طيبين

24/01/2022

احدث اجهزة الجيم 🏅🎖️🔥🔥🔥
يلاااا اشترك معانا 💪😍
الشهر 200 بدل من 300 💪
3 شهور 500 بدل من 700 💪💪💪
6 شهور 900 بدل من 1200 💪💪💪💪💪💪
سنه 1500 بدل من 2000 وفي إمكانية الدفع بالفيزا
مواعيد خاصه للسيدات يوميا ماعدا الجمعه
من 8 صباحا الي الساعه 12 ظهرا تحت اشراف مدربه

للاستعلام: 01101369888
العنوان : 4 شارع احمد فتحي - مدينه التعاون - السواح - الاميريه - الزيتون


اجهزة الجيم الجديده يلاااا اشترك معانا 💪😍الشهر 200 بدل من 300 💪3 شهور 500 بدل من 700 💪💪💪6 شهور 900 بدل من 1200 💪💪💪💪💪💪سنه...
18/01/2022

اجهزة الجيم الجديده
يلاااا اشترك معانا 💪😍
الشهر 200 بدل من 300 💪
3 شهور 500 بدل من 700 💪💪💪
6 شهور 900 بدل من 1200 💪💪💪💪💪💪
سنه 1500 بدل من 2000 وفي إمكانية الدفع بالفيزا
اللي هيشترك معانا هيجدد بنفس الاسعار
مواعيد خاصه للسيدات يوميا ماعدا الجمعه
من 8 صباحا الي الساعه 12 ظهرا تحت اشراف مدربه
عندنا برامج فيتنس خاصه بالاطفال من سن 9 سنوات
للاستعلام: 01101369888
العنوان : 4 شارع احمد فتحي - مدينه التعاون - السواح - الاميريه - الزيتون

05/01/2022

احدث اجهزة الجيم
الجديد شديد 💪💪💪

23/12/2021

ضارب من كله...... انا ضارب حي

الجديد شديد 😉🏅🎖️💪💪💪🔥
23/12/2021

الجديد شديد 😉🏅🎖️💪💪💪🔥

اجهزة الجيم الجديده يلاااا اشترك معانا 💪😍الشهر 200 بدل من 300 💪3 شهور 500 بدل من 700 💪💪💪6 شهور 900 بدل من 1200 💪💪💪💪💪💪سنه...
13/11/2021

اجهزة الجيم الجديده
يلاااا اشترك معانا 💪😍
الشهر 200 بدل من 300 💪
3 شهور 500 بدل من 700 💪💪💪
6 شهور 900 بدل من 1200 💪💪💪💪💪💪
سنه 1500 بدل من 2000 وفي إمكانية الدفع بالفيزا
اللي هيشترك معانا هيجدد بنفس الاسعار
مواعيد خاصه للسيدات يوميا ماعدا الجمعه
من 8 صباحا الي الساعه 12 ظهرا تحت اشراف مدربه
عندنا برامج فيتنس خاصه بالاطفال من سن 9 سنوات
للاستعلام: 01101369888
العنوان : 4 شارع احمد فتحي - مدينه التعاون - السواح - الاميريه - الزيتون

Address

Ahmed Fathi
Qesm El Ameria
11281

Opening Hours

Monday 9am - 3pm
3pm - 2am
Tuesday 9am - 3pm
3pm - 2am
Wednesday 9am - 3pm
3pm - 2am
Thursday 9am - 3pm
3pm - 2am
Friday 9am - 3pm
3pm - 2am
Saturday 9am - 3pm
3pm - 2am
Sunday 9am - 3pm
3pm - 2am

Telephone

+201101369888

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hammer Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hammer Gym:

Shortcuts

Share

Category